虽然你可能不知道MSM（甲磺酰甲烷）的名字，但如果服用得当，它可以在改善整体健康方面发挥作用。
什么是MSM？
MSM的正式名称是甲磺酰甲烷，是一种有机硫化合物，化学性质不活泼，但可在各种食品和饮料中发现。这种化合物已经在一些健康界得到普及，因为许多人被认为缺乏硫酸化合物，尽管它不被一些人认为是必需的营养素。虽然有 抗氧化剂 和反- 发炎的 许多食物中的化合物，如 大蒜 , 洋葱 , 十字花科蔬菜 , 鸡蛋 ，种子和其他 蛋白质 消息来源，一些人仍然缺乏一些最强大的硫酸化合物提供给我们。 [1]
男男性接触者的食物来源
这种化合物被分离出来作为一种膳食补充剂，但你也可以从各种食物来源获得，包括：
MSM补充剂有助于缓解疼痛。图片来源：Shutterstock
MSM的好处
甲磺酰甲烷的许多优点包括它能够减少 骨关节炎 疼痛， 皮肤 护理，改善 消化的 健康，加速 康复 过程等。
骨关节炎
这种膳食补充剂的主要好处之一是减轻全身炎症。甲磺酰甲烷能够减轻慢性疾病的症状，如骨关节炎， 痛风 头痛，肠易激综合征（IBS）等。 [2]
消化问题
有些人用男男性接触来治疗消化问题，但只有在中等剂量时才有效。如果你患有肠易激综合征，克罗恩病，消化不良，腹胀，抽筋， 腹泻 或 便秘 ，使用这种补充剂可能会启动你的消化系统，这是我们免疫系统的一大部分功能。 [3]
护肤用品
作为一种已知的抗氧化化合物，MSM被认为能减少自由基的影响，降低胆固醇 氧化的 压力是痤疮的主要原因， 瑕疵 ，皱纹， 老年斑 ，以及皮肤上的其他炎症状况。 [4]
过敏缓解
通过加强免疫系统和调节我们身体系统的炎症反应，这种补充剂能够抑制体内的过敏反应，减少慢性炎症。 [5]
肌痉挛
许多人，特别是运动员，使用这种补充剂来减少肌肉的炎症，这可以降低神经系统的压力，帮助减少不必要的肌肉痉挛，特别是在锻炼后。 [6]
头发护理
如果你正在努力保持 头发 在你的头上，补充甲磺酰甲烷可能有助于刺激新头发的生长，因为它对头发的生长有影响 循环 , 新陈代谢 ，还有炎症。 [7]
治疗速度
研究表明，这种补充能够加快 解毒 身体的力量，这有助于加快愈合过程中消除毒素和其他不必要的化合物在体内，从而减少对免疫系统的压力。 [8]
如何使用MSM？
如果建议你使用MSM补充剂，只使用规定的量是很重要的。对于大多数炎症或关节疼痛的病例，规定的剂量范围为每天2-6克，通常分为每天三种不同的剂量。这种化合物也以粉末的形式作为一种常用的补充剂，这种稀释粉末的推荐量是每天1-2茶匙。
MSM副作用
使用MSM有一些副作用，你应该在把它添加到你的健康团队之前考虑，比如并发症。 怀孕 以及负性药物相互作用。
- 怀孕： 如果你怀孕了或者 母乳喂养 ，已经做了有限的研究，所以一般建议避免使用这种化合物。
- 药物相互作用： 众所周知，使用这种补充剂与某些药物的相互作用很差，特别是当你正在服用消炎、慢性疼痛或其他药物时 血压 问题。有一个数量有限的研究禁忌症，当谈到这个补充。
- 胃肠道问题： 一些报道指出，这种补充剂对胃有负面影响，过量使用时偶尔会引起恶心、腹泻或呕吐。
