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4款女性最佳减肥补充剂

我们中的许多人在日常生活中与体重问题作斗争,从严重的健康疾病到最简单的日常问题。根据美国妇产科学会的数据,在美国,大约有30%的女性患有肥胖症,年龄没有限制。考虑到日常的健康和食物选择,缺乏 体力活动 ,以及工作和家庭承诺,女性往往发现自己容易受到日益流行的肥胖症的影响。在这样一个时代,谈论健康补充剂,更具体地说,谈论最好的补充剂,变得势在必行 减肥 妇女补充剂。下面我们列出了这些补充剂的清单,包括名称、副作用和剂量。我们来看看。 [1]

女性最佳减肥补充剂

女性最好的减肥补充剂包括 藤黄 寒武纪 ,非洲 芒果 种子提取物, 咖啡因 , 蘑菇 ,等等。下面让我们详细看看。

藤黄

藤黄含有一种被称为羟基柠檬酸(HCA)的化合物,有助于抑制体内新脂肪细胞的生长,抑制饥饿感,从而降低体重 食欲 控制体重增加。然而,有 研究 这表明HCA可能有助于减肥,但只在短期内和在一个非常小的幅度,从而使这方面的进一步研究是必要的。 [2] [3]

根据美国国家卫生研究院发表的另一项研究,藤黄有助于减轻肥胖患者的体重,改善血脂和血糖水平。 [4]

Woman holding weight loss pills and a measuring tape

减肥补充剂图片来源:Shutterstock

副作用: 值得注意的是,有研究揭示了藤黄可能的副作用,其中肝脏毒性是一个。其他副作用包括头痛, 腹泻 , 肠胃气胀 ,又冷。 [5]

剂量: 这是很重要的,以有限的剂量和短期内采取这种化合物,由您的医生规定。根据发表在《华尔街日报》上的一项研究 美国卫生系统药学杂志 ,每日1667至4688毫克藤黄,分次服用,以胶囊、小片和片剂的形式,可口服减肥。应在进食前30-60分钟服用。 [6] [7]

畅销补品: 一些最受欢迎的藤黄减肥补充剂品牌包括以下。

非洲芒果籽提取物

根据国家卫生研究院的说法, 非洲芒果 种子提取物(AMSE)有助于抑制脂肪组织的形成,从而促进减肥。据英国《每日邮报》的研究,这种流行的减肥食品被认为是一种健康而自然的减肥方法 美国农业部 . 与AMSE和 维特葡萄 减少了体重,脂肪和腰围。 [8] [9]

副作用: 虽然这种提取物没有明显的副作用,但如果不适量服用,它仍然会引起头痛、胀气和睡眠问题。 [10]

剂量: 对于您需要的理想剂量,请咨询医生。然而,研究表明,每天三次,每次3.15克,饭前30-60分钟,用温水冲服,有助于减肥。 [11]

畅销补品: 最畅销的AMSE减肥补充剂包括以下几种。

  • VIP维生素最佳非洲 芒果籽 提取物1000毫克
  • 碱性 至尊非洲芒果650毫克
  • 皮肤 护理解决方案非洲芒果提取物1200毫克

蘑菇

根据一项对蘑菇的研究,蘑菇有助于减肥 药用和食用蘑菇的减肥作用。 [12] 它含有β-葡聚糖,是一种可溶性 纤维 可能减少 肠道 吸收,从而减少脂肪吸收,防止体重增加。尽管如此,这些蘑菇究竟是如何预防肥胖的还需要更多的研究。这些研究特别支持 金针菇 , 香菇 , 灵芝 ,以及用于女性减肥的portobello蘑菇。 [13]

副作用: 蘑菇有一些副作用,包括 疲倦 、恶心和呕吐。在 稀有的 例,蘑菇也可以 原因 皮疹和光敏性。 [14] [15] [16]

剂量: 蘑菇补充剂的剂量取决于你所服用的补充剂的形式,在你的饮食中添加任何补充剂之前最好咨询你的医生。

畅销补品: 最受女性欢迎的蘑菇减肥补充剂包括以下几点。

  • Liquidmax有机香菇提取物1000毫克
  • 健康奶油蘑菇汤控制饥饿
  • 有机 查加 蘑菇浸膏粉

咖啡因

根据研究, 咖啡因 消费能促进体重减轻,体重指数和脂肪减少。另一项研究发表在 国家卫生研究院 研究表明,高咖啡因摄入量与女性的产热、脂肪氧化和瘦素抑制直接相关,这些都会促进减肥。甚至低咖啡因 消费 通过 绿茶 改进 重量管理 . [17] [18] [19]

研究 咖啡因和 运动 体重 报告称那些在继续服用咖啡因之前摄入咖啡因的人 锻炼 这个方案比那些运动前不摄入咖啡因的人减肥效果更好。咖啡因在能量方面也有作用 管理 减少食欲,从而帮助减肥。 [20] [21]

副作用: 咖啡因会有一些副作用,包括 焦虑 ,失眠, 消化的 问题和疲劳。 [22]

剂量: 成人每天摄入400-500毫克的咖啡因被认为是安全的。虽然正确的剂量,各自对你的补充只能由你的医生处方。

畅销补品: 让我们来看看最适合女性的咖啡因减肥补充剂。 [23]

  • HealthKart咖啡因200毫克
  • Nutricost咖啡因丸200mg
  • 草本营养绿 咖啡 豆类提取物

注: 在你的饮食中添加这些减肥补充剂之前,咨询你的医生是很重要的,因为它们可能会有副作用。

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