呆在家里：准备你的家和保护别人

我们生活在一个超连接的世界。虽然它有无数的优点，但我们的星球有一个缺点，即疾病传播的危险。由于地理上的限制，一种流行病将局限于一个小区域，这在今天几乎是不可能的。这是当局发布“呆在家里”命令的时候，像大流行这样的情况需要几乎全球范围的封锁。这个想法是，呆在家里你就可以免受伤害 感染 感染的扩散得到了控制。除了大流行之外，在社会动荡时期也可以发布留在家里的命令。

为什么呆在家里？

呆在家里是一种大规模的隔离策略，人们被限制在家里。政府只允许进行必要的和选定的非必要活动。它通常是通过正式的政府命令实施的。命令的严厉程度因地而异。它可以从全面宵禁到减少公众集会。程度或严重程度取决于相关风险。这种战略背后有某些原因，例如：

• 它确保被感染的人被隔离。
• 它可以通过隔离弱势群体来保护他们。
• 它使当局有时间在疫情爆发时为充分的基础设施做好准备。
• 它给了科学家宝贵的时间去寻找 疫苗接种 .
• 在社会动乱的情况下，它确保没有暴民动员。

准备你的家

留在家里的命令不容易执行。虽然对大多数人来说，短暂的隔离期是可以控制的，但长时间的隔离可能会带来损失。为了让这更容易，疾病预防控制中心推荐了一个家庭行动计划。英国政府 网站 有类似的建议。这两个指南都是在COVID-19病毒爆发后发布的，该病毒爆发要求国家和全球封锁。 ^{[1] [2]}

• 沟通： 你必须在家里或你的社区里就这种秩序的范围和影响进行明确的沟通。幼儿必须了解他们的活动将如何被削减，老年人应被告知封锁的原因和方式。
• 识别弱势群体： 如果家里有易受伤害的人，如老人或免疫缺陷者，你必须格外警惕。确保他们被严格隔离。了解你必须注意的症状。与他们的医疗保健提供者交谈，了解您应该采取哪些预防措施。
• 列出紧急服务： 始终保持一份紧急服务清单。这包括医疗保健提供者、当地检测/治疗中心、家庭成员和可以快速联系到的朋友。
• 列出基本服务提供商： 在大多数封锁中，政府会允许基本服务继续开放。还有一些援助机构可以在这种情况下提供帮助，特别是对老年人、病人或被隔离的人。

在家保护他人

如果家里有易受伤害的人，你需要格外勤奋。如果你参与了需要离开家的基本服务，你需要确保家里的其他人免受你的任何潜在影响。我们已经编制了一份清单，其中包括NHS和CDC的建议，你可以采取在家里保护他人： ^[3]

• 实施预防措施： 首先要坚持每个人在家里都遵循基本的预防措施。睡觉的时候捂住鼻子 打喷嚏 ，经常用肥皂和水洗手，或任何时候从外面接触任何物体，如果必须走出去，请使用面罩。你也应该遵循正确的程序消毒食品袋和食品。
• 使用单独的浴室： 如果你或家里的任何人必须在外面工作，确保有一个单独的浴室供他们洗漱。不要共用毛巾和其他个人卫生用品。
• 最小化接触： 如果有任何感染的机会进入你的家，最好遵循隔离的做法，最好是尽量减少与家里的病人或任何必须外出工作的人的接触。如果可能的话，分配一个单独的房间，尽量减少接触。
• 待在家里： 保护你所爱的人最好的方法就是呆在家里。使用电话或 互联网 通过聊天与他人建立联系。尽可能多地使用送货服务。
• 与弱势群体生活在一起： 英国政府对如何与弱势群体或低收入人群一起生活有详细的指导方针 免疫 . 尽量减少接触，确保它们不会出现在公共区域，并保持这些区域通风良好。确保公共表面区域，如厨房柜台始终保持清洁。

呆在家里的小贴士：

问任何一个在家工作或呆在家里照顾孩子的父母，这都不容易！如果你有小孩，宠物，或者像你这样的易受伤害的人，这可能是特别具有挑战性的 怀孕 / 母乳喂养 女人和老人。您可以遵循以下建议来缓解这种情况：

• 与儿童打交道： 即使有了网络课程，让孩子们呆在室内也是个问题。让他们开心的方法之一就是开始一个新的项目，比如手工活动。让他们参与烹饪， 园艺 ，以及一般的内务工作。
• 宠物： 好消息是，并非所有人类感染都会影响猫和狗等宠物。然而，像狗这样的宠物需要一些户外时间。看看你能不能把它们拿出来。如果没有，在你的院子或阳台上建立一个游戏区。
• 正在创建工作区： 在家工作时，切换到工作模式可能很困难。在这方面，创建一个专用的工作区会有所帮助。它可以是一个房间，也可以只是一个你觉得舒服的角落。制定一个与你工作日生活相呼应的时间表，并努力坚持下去。
• 舒适： 做一些能给你带来快乐和舒适的事情，无论是阅读，写作，烹饪，园艺， 看 看电视或听收音机。精心准备的一顿丰盛的饭菜能使你精神振奋。
• 做轻度运动： 禁闭限制了你的户外活动 练习 ，包括健身房。所以，确保你做了一些轻 练习 在家里。我们关于在家锻炼的文章给你一些简单的背部锻炼。 ^[4]
• 自理： 关心你的幸福也意味着关心你的家人 心理健康 . 长时间呆在家里可能是危险的 紧张的 . 遵循我们的压力提示 管理 和 自理。

记住，这只是暂时的情况。呆在家里，保持健康，保持安全。

COVID-19是一种新兴的、快速发展的情况。 从疾控中心获取最新的公共卫生信息。 获取最新信息 研究 来自国家卫生研究院。 ^{[5] [6]}