如何停止接触你的脸

好好洗手,不要碰你的脸——保持COVID-19和其他几种传染病的指示 疾病 看起来很简单。然而,我们大多数人都不能把手从脸上移开。为什么?我们中的一些人还没有意识到这一点,其他一些人可能有一些深刻的想法 淋浴 关于它的想法。不管怎样,不碰你的脸都是一个健康的习惯。但你是怎么做到的?让我们看看你为什么摸你的脸,它是如何伤害你,以及如何停止。

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为什么我们要碰自己的脸?

我们这样做的次数比我们意识到的要多。它可能是一个眼睛鼻涕,或一个痒鼻子,我们都在触摸我们的脸,有意识地或以其他方式。不管你为什么要这样做,触摸你的脸意味着增加感染的风险 感染 通过鼻子和嘴巴把细菌从我们的手传到我们的身体。

2016年的一项研究发表在 美国感染控制杂志 对26名医学生进行了观察,发现平均每个学生每小时摸脸23次。摸你的脸不是一个好主意 不自然的 习惯。这是我们与许多动物分享的东西,可能是我们醒来时最先做的事情之一。除非我们面临自我接种的严重风险,特别是在全球卫生形势下,否则我们在采取行动之前不会有意识地考虑这一点。 [1]

Woman touching her face

触摸你的脸会使你面临更高的感染风险。图片来源:Shutterstock

这是人类的一种自然行为,因此,阻止它成为一项任务。对我们中的一些人来说,越是被告知不要碰自己的脸,我们就越是这样做。我们似乎停不下来。

为什么我们不能停下来?简单地说,我们不能停止触摸自己的脸,因为这是我们的自然行为。当你被告知不要碰自己的脸后,你可能会更加清醒地意识到这一点。但即使你不能完全停止,你如何确保你减少到最低限度?再者,你怎么不让你的手与脸接触成为你身体感染的一种方式呢?

如何停止接触你的脸?

将命令传递给你的 避免面部和手接触很少对所有人都有效。相反,我们可以开始减少有意识地触摸脸部的次数。如果没有,我们至少可以确保我们的手是干净的,然后才需要这样做。对于其他时候,尤其是当我们没有意识到我们正在做,直到我们有,这里有一些提示,可能会派上用场。

  • 放一块干净的手帕或纸巾盒。当你咳嗽、打喷嚏或打哈欠并且需要捂住嘴的时候,这是特别有用的。
  • 如果你闲着或做类似的事情 在看视频或谈话时,要注意你的手在哪里。保持一个小物体,如钥匙链或坐立不安的旋转器,以防止你的手偏离。或者,双手并拢, 手指 交织在一起。
  • 保持你的健康 头发 远离你的脸。即使你一直开着它,也要确保它不会成为碰你脸的借口。把你的发丝塞进你的耳朵后面,喷洒在迷路的人群中。
  • 保持你的脸干净。感觉舒服就洗 皮肤 或者你脸上的某些部位感到恼火。
  • 如果你是油性/混合性皮肤,在手边放一张吸墨纸,把多余的皮脂擦掉,这样可以避免刺激你的脸。
  • 对于干性皮肤,使用合适的面霜或喷雾 保湿 保湿霜 白天减少 采摘 在干燥的地方。
  • 如果你正在与痤疮斗争,甚至 痤疮疤痕 ,现在是最好的时候停止接触你的脸。挑刺你的粉刺可能是一个潜意识的习惯,但它只是恶化的情况。
  • 我们经常伸手去摸我们的眼睛或鼻子。万一你的眼睛感到干燥,把眼药水放在手边。或者,用冷水洗脸,而不是揉眼睛,这本身就是一种不好的做法。
  • 如果家里有小孩,最好跟他们讲道理,明确解释为什么他们不应该碰他们的脸。此外,他们的脸和手需要保持清洁。
  • 最后,如果我们不洗手,这一切都没有意义。确保按规定的方式用肥皂和水洗手20秒。

经常打破旧习惯来建立新的,更健康的习惯是很困难的。但是不用脏手触摸我们的脸可能更简单,这可以使我们以及我们所爱的人免受感染。

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