18种最佳军用饮食替代品

军事饮食 如果你有一定的饮食限制,替代品可能是必要的,但是有很多简单的替代品可供选择。

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军队的饮食习惯是一种习惯 卡路里 -限制饮食分为两个阶段,这是众所周知的实现快速 减肥 . 这被认为是一种速成节食法,因为每周前三天的卡路里摄入量下降到800-1100。这意味着卡路里摄入量减少了50%以上,这对身体会产生极端的影响。考虑到你每天应该吃什么的严格规定,如果你不耐麸质,了解有什么替代品是很重要的, 糖尿病 ,乳糖不耐症或对所含食物过敏。 [1]

3天军用饮食替代品

有许多可行的军事饮食替代最常见的食物在这种饮食,包括 咖啡 , 花生 黄油 , 鸡蛋 , 苹果 , 香蕉 , 胡萝卜 , 西兰花 、咸饼干等。

咖啡

如果你不想要太多 咖啡因 ,试试看 绿茶 相反,请避免添加任何 甜味剂 .

花生酱

如果你有花生 过敏 ,尝试使用 杏仁 黄油或 南瓜 而不是黄油,因为它们的热量水平相似。

鸡蛋

如果你是一个 素食主义者 ,您可以替换 蛋白质 从有1/2杯种子或 坚果 ,或者你可以喝一杯 牛奶 .

苹果

如果你对苹果过敏,试着吃一点苹果 或者干脆在一天中多加一根香蕉,这在热量上是相当的。

香蕉

2. 新西兰人 是一个伟大的方式来取代1香蕉,将提供类似的热量和热量 营养物 .

Toy soldiers around a salad

军事饮食使用热量限制减肥。图片来源:Shutterstock

胡萝卜

甜椒或 芹菜 是一个等价物 蔬菜 用胡萝卜来交换,尽管它们不会有那么多有价值的东西 抗氧化剂 .

西兰花

如果你不喜欢 西兰花 ,尝试不同的绿叶蔬菜,如 菠菜 , 花椰菜 或者布鲁塞尔 新芽 .

青豆

青豆 可以很容易地用 生菜 , 西红柿 ,菠菜, 瑞士甜菜 ,并且煮熟了 羽衣甘蓝 .

葡萄柚

葡萄柚 很容易被 橘子 还有其他浆果,比如 覆盆子 黑莓 . 也可以用 小苏打 因为他们都有一个富有的家庭 碱性 内容。

面包

如果你是面筋不耐受或有 腹腔的 疾病,那么你可以用 向日葵 种子,蛋白质棒,或希腊语 酸奶 .

切达干酪

如果你是乳糖不耐症,或只是不是一个球迷 奶酪 ,切换到 白干酪 一个鸡蛋或一片火腿。

热狗

为了 素食者 ,你可以把加工好的热狗换成 扁豆 、豆子或 豆腐 .

咸饼干

如果你对麸质过敏,试着吃一点 大米 取而代之的是蛋糕,它的营养成分也比普通的咸菜多。

香草冰淇淋

这种每天结束时的甜食可以用一杯酸奶或一杯咖啡来代替 苹果汁 (如果你对乳糖不耐受)。

金枪鱼

对于素食者来说,扁豆、豆类和豆腐可以提供类似的营养,但如果你只是不喜欢 ,试试看 或其他精益 肉类 数量相等。

素食者在这种军事饮食可以取代肉类与各种蛋白质密集的选择,如 坦佩 、豆腐或豆子。

吐司

需要吃饭的人 无麸质的 可以用蛋白棒代替日常的烤面包片, 葵花籽 甚至 玉米 玉米饼。

白干酪

有些人不喜欢这种一致性 白干酪 ,但您可以轻松地替换 希腊酸奶 或者一片火腿。

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