军事饮食 如果你有一定的饮食限制，替代品可能是必要的，但是有很多简单的替代品可供选择。
军队的饮食习惯是一种习惯 卡路里 -限制饮食分为两个阶段，这是众所周知的实现快速 减肥 . 这被认为是一种速成节食法，因为每周前三天的卡路里摄入量下降到800-1100。这意味着卡路里摄入量减少了50%以上，这对身体会产生极端的影响。考虑到你每天应该吃什么的严格规定，如果你不耐麸质，了解有什么替代品是很重要的， 糖尿病 ，乳糖不耐症或对所含食物过敏。 [1]
3天军用饮食替代品
有许多可行的军事饮食替代最常见的食物在这种饮食，包括 咖啡 , 花生 黄油 , 鸡蛋 , 苹果 , 香蕉 , 胡萝卜 , 西兰花 、咸饼干等。
咖啡
如果你不想要太多 咖啡因 ，试试看 绿茶 相反，请避免添加任何 糖 或 甜味剂 .
花生酱
如果你有花生 过敏 ，尝试使用 杏仁 黄油或 南瓜 而不是黄油，因为它们的热量水平相似。
鸡蛋
如果你是一个 素食主义者 ，您可以替换 蛋白质 从有1/2杯种子或 坚果 ，或者你可以喝一杯 牛奶 .
苹果
如果你对苹果过敏，试着吃一点苹果 梨 或者干脆在一天中多加一根香蕉，这在热量上是相当的。
香蕉
2. 新西兰人 是一个伟大的方式来取代1香蕉，将提供类似的热量和热量 营养物 .
军事饮食使用热量限制减肥。图片来源：Shutterstock
胡萝卜
甜椒或 芹菜 是一个等价物 蔬菜 用胡萝卜来交换，尽管它们不会有那么多有价值的东西 抗氧化剂 .
西兰花
如果你不喜欢 西兰花 ，尝试不同的绿叶蔬菜，如 菠菜 , 花椰菜 或者布鲁塞尔 新芽 .
青豆
青豆 可以很容易地用 生菜 , 西红柿 ，菠菜， 瑞士甜菜 ，并且煮熟了 羽衣甘蓝 .
葡萄柚
葡萄柚 很容易被 橘子 还有其他浆果，比如 覆盆子 或 黑莓 . 也可以用 小苏打 因为他们都有一个富有的家庭 碱性 内容。
面包
如果你是面筋不耐受或有 腹腔的 疾病，那么你可以用 向日葵 种子，蛋白质棒，或希腊语 酸奶 .
切达干酪
如果你是乳糖不耐症，或只是不是一个球迷 奶酪 ，切换到 白干酪 一个鸡蛋或一片火腿。
热狗
为了 素食者 ，你可以把加工好的热狗换成 扁豆 、豆子或 豆腐 .
咸饼干
如果你对麸质过敏，试着吃一点 大米 取而代之的是蛋糕，它的营养成分也比普通的咸菜多。
香草冰淇淋
这种每天结束时的甜食可以用一杯酸奶或一杯咖啡来代替 苹果汁 （如果你对乳糖不耐受）。
金枪鱼
对于素食者来说，扁豆、豆类和豆腐可以提供类似的营养，但如果你只是不喜欢 鱼 ，试试看 鸡 或其他精益 肉类 数量相等。
肉
素食者在这种军事饮食可以取代肉类与各种蛋白质密集的选择，如 坦佩 、豆腐或豆子。
吐司
需要吃饭的人 无麸质的 可以用蛋白棒代替日常的烤面包片， 葵花籽 甚至 玉米 玉米饼。
白干酪
有些人不喜欢这种一致性 白干酪 ，但您可以轻松地替换 希腊酸奶 或者一片火腿。
