透明质酸 酸是你整体健康的一个非常重要的部分，但是在你用它来补充你的饮食之前，你应该了解它能做什么。
什么是透明质酸？
透明质酸是一种非硫酸化分子，广泛存在于全身细胞外基质、结缔组织和神经细胞中 组织 ，以及身体的其他部位。这种分子为我们的细胞、关节和身体其他部位提供了大量的保护，通常起着减震器的作用。人体内也有大量的透明质酸——在任何给定的时间大约15克——人体每天能够快速产生更多的透明质酸。透明质酸又称透明质酸，由于其对机体的潜在作用，近年来已成为大量研究和关注的对象 皮肤 . 虽然这种分子已经在皮肤细胞中大量存在，但这种酸在皮肤上的进一步应用是最流行的治疗方法之一 皮肤护理 . [1]
尽管在大多数情况下，你的身体确实能产生足够的透明质酸，但你也可以从某些食物中获得这种分子，包括 根茎类蔬菜 , 大豆 用动物骨头或结缔组织制成的食品、蔬菜、汤、炖肉和肉汤。近年来也有越来越受欢迎的透明质酸补充剂。
透明质酸是一种天然物质，常用作补充剂或血清。图片来源：Shutterstock
透明质酸的好处
透明质酸最显著的好处包括：
- 改善皮肤健康
- 抗衰老
- 更快 康复
- 润滑眼睛
- 消炎
下面让我们详细讨论一下。
护肤用品
这种酸的保湿性能，以及它强大的 抗氧化剂 效果，可以帮助清除任何刺激和干燥的皮肤或炎症，你可能正在经历。这就是为什么痤疮患者如此普遍地使用这种物质来控制他们的症状。 [2]
抗衰老
这种酸中和自由基的能力意味着它可以帮助对抗某些衰老的迹象，包括皱纹， 瑕疵 和 老年斑 . 这些特性在很大程度上是我们看到透明质酸在今天的流行热潮的原因。 [3]
伤口愈合
研究发现这种分子能够改善伤口 康复 加速了这个过程，同时也减少了疤痕的出现。 [4]
干眼症
作为人体内的一种天然润滑物质，体内有足够的这种酸意味着你可以消除疲劳症状 干眼症 ，可防止过度炎症或 氧化的 在那个重要的系统中的压力。 [5]
关节痛
把透明质酸涂在你疼痛的关节上会使它们暖和起来，诱发疼痛 循环 ，并在正确的位置吸收到皮肤中，以减轻疼痛和炎症。 [6]
如何使用透明质酸？
除了透明质酸的许多好处外，还有很多不同的使用方法。
- 如果你想把这种物质用在你的皮肤上，用2-3滴在你的指尖，轻轻地把液体擦在发炎或发炎的皮肤上。
- 在眼睛周围使用这种物质时要小心——滴几滴在眼睛下面和任何皱纹上就足够了。
- 关节疼痛可能需要4-5滴酸，彻底揉搓，以确保吸收和最佳效果。
与任何新的治疗方法一样，最好从少量开始，每天一次，观察你的身体对它的反应。
另外，在你的饮食中添加透明质酸补充剂之前，请咨询你的医生。在大多数情况下，建议使用这种补充剂不超过200毫克，每天两次。根据医生的建议，有些人还会注射这种酸。 [7]
透明质酸副作用
使用透明质酸的副作用很少，但一些更显著的副作用包括：
过度使用这种油会引起皮肤过敏反应，但注射的人会出现大多数负面副作用。注射部位附近可能出现肌肉疼痛和水泡。如果您遇到这些或任何其他严重的副作用，如困难，请咨询您的医生 呼吸 .
