新兵训练营近年来非常流行，而且有很好的理由。新兵训练营的一些最令人印象深刻的好处包括燃烧 卡路里 ，增强力量，增强信心，提高 有氧的 耐力，辅助协调，增加平衡，改变 生活方式 展望未来，促进长期健康。
什么是训练营训练？
“新兵训练营”一词最常与军队联系在一起，即新兵服现役前的一段时间，通过鼓励身体素质和精神韧性达到理想的标准，把新兵塑造成理想的士兵。与此类似，新兵训练营训练是一组严格训练的健身项目的名称，通常为一小时，使用高强度间歇训练来训练 减肥 增加力量。这些训练通常由私人教练、专业健身房，甚至军事人员进行，虽然这些技术始于美国，但由于其受欢迎程度和行之有效的效果，它们后来已经传播到英国和其他国家。 [1]
开始于 拉伸 ，新兵训练营的训练通常包括举重、间歇训练、俯卧撑/仰卧起坐、阻力带和其他高强度训练，通常以 瑜伽 或额外拉伸。锻炼方案旨在促进定期锻炼， 营养 意识、心理韧性和 心血管疾病 通过使用基于团队的问责制和竞争进行改进。通过营造一种社会氛围和“集体努力”，新兵训练营的训练应该按照个人的节奏进行，目标是快速提高和遵守纪律。一些新兵训练营的训练是在户外进行的，教练们可以很紧张，致力于通过训练来推动进步 动机 . 新兵训练营的训练有很多种，包括那些注重精神韧性、营养甚至其他方面的训练 体育 例如拳击或举重。然而，这些好处是不可否认的，并使新兵训练营得到了广泛的赞誉和欢迎。 [2]
当你和你的伴侣、家人或朋友一起锻炼的时候，锻炼就变成了一种始终如一的有趣的活动。图片来源：Shutterstock
训练营训练的好处
让我们更深入地了解一下新兵训练营的诸多好处。
精神卫生
新兵训练营训练的一个独特的方面是教练的作用，在推动从业者实现具有挑战性的目标，并保持他们对自己负责。教官们可能不像军中的操练军士那样残忍，但他们也不会让人们在锻炼中半途而废。虽然人们不会被推到身体能力之外，但教练的强度和快速提高的基本目标帮助人们真正相信自己能够改变和提高，使他们在看到可衡量的结果时更加坚强和自信。 [3]
长期健身
许多人对新兵训练营令人上瘾的质量发表了评论，这些训练的综合性也推动了长期的改变和生活方式的适应。通过定期、高强度的训练，新兵训练营中的营养元素不仅代表了全身的训练，还代表了一种终生的态度转变，这有助于健身和运动 健康 从业者世界观的永久部分。 [4]
我今天忘了要来做这个
新兵训练营的高强度间歇训练意味着你的整个身体都被推向极限，而不仅仅是一个肌肉群。新兵训练营的目标不是某个方面的改进，而是全身改革。如果你只参加有氧运动，或者只选择举重，你是在伤害自己。但是，高强度的阻力训练和 举重训练 帮助你调理和增长你的肌肉，同时也提供耐力，最大限度地提高你的锻炼。 [5]
社会参与
锻炼 很多人在一两个月后就不去健身房了，或者节食了，这是因为没有人让他们承担责任。另一方面，新兵训练营是大型团体训练，即使通过将学员分成2-3人的团队，鼓励与班上其他学员竞争以实现日常目标，也能促进互动和参与。这一社会方面使个人承担责任，也促进了与志同道合的人谁想要得到健康的友谊在一起！ [6]
有氧耐力
新兵训练营的心血管因素，通常以跑步机或户外短跑和高强度有氧运动的形式出现，对提高你的有氧耐力和心血管力量有很大的帮助。当这与新兵训练营的力量训练元素相结合时，它会使全身的能量和信心得到提升。 [7]
减肥
减肥是很多人去健身房的目的，而新兵训练营的训练条件促进了热量的燃烧和消耗 减肥 . 例如，一些室内新兵训练营课程是在室内进行的，随着热量的增加，热量燃烧和出汗增加。此外，力量和心血管因素之间的转换保持你的健康 新陈代谢 在运动结束后的很长一段时间内保持高度的反应和投入，帮助你燃烧卡路里，即使是在你离开健身房数小时后。 [8]
营养丰富的饮食
如前所述，新兵训练营是健康和健身的综合方法，因此包括营养方面，如印刷指南或一致的营养建议，从教练。你可以优化你的饮食，使锻炼更有效，更有效率，并使用这些饮食指南在你的天以外的健身房，以保持你的身体从倒退或取消所有良好的工作，你已经完成。
改善心情
与任何训练一样，释放 内啡肽 可以成为真正的能量助推器。当你完成一个小时的高强度运动后，全身都是汗，血液在你身体的每一寸都在剧烈地泵送，这些内啡肽会改善你的情绪，消除体内的压力荷尔蒙，让你精力充沛，准备迎接新的一天，为你的下一次锻炼而兴奋。这种精神上的清醒和情绪上的提升是许多锻炼项目的结果，但是新兵训练营的强度使这种效果更加强烈！ [9]
