针灸减肥的7种有效方法

针灸科 是一种古老的传统医学,将细的、丝状的或实心的针头插入身体的特定部位。在世界许多地方,它被称为中药或TMC;然而,有许多类型的 针灸 来自亚洲。针灸可用于 减肥 调节神经内分泌系统,对身体质量指数(BMI)有可测量的影响。虽然针灸可以治疗各种健康状况,但对于减肥来说,针灸加上 健康饮食 生活方式对健康和生活方式的影响是可以衡量的。

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针灸针通常被插入到大脑中 皮肤 大约1/4英寸深,高达1/2英寸,这取决于针灸的风格和改善体内气(能量)流动的预期效果。随着新兴的研究,有几千年的轶事证据支持使用和实践针灸减肥。 [1]

针灸如何帮助减肥?

针灸可以通过调节神经内分泌功能,改善机体机能,帮助减肥 新陈代谢 ,优化消化,消炎,抑制食欲,减少水分滞留,优化其他与肥胖和减肥有关的身体功能。

减少食欲

瘦素和ghrelin是 饥饿激素 在身体里;ghrelin告诉身体它饿了,leptin告诉身体它饱了。针灸可以调节这些激素的水平,以减少食欲和抑制 暴饮暴食 还有吃零食的习惯。 [2] [3]

促进消化

配合胃经、肾经系统使用穴位,有可能改善消化系统的功能,从而增加人体吸收的营养素数量。通过改善消化和肠道健康,可以解决以下症状: 便秘 还有腹胀,还有其他症状 胃肠道 导致体重增加的问题。

减轻炎症

肠道、肌肉和身体其他组织的炎症可以减缓疼痛 新陈代谢 会让免疫系统紧张, 心血管疾病 ,以及消化系统。针灸减肥通过调节炎症、调节机体免疫反应,可以减轻氧化应激,优化减肥效果。 [4]

A measuring tape beneath three needles with a white background

针灸减肥图片来源:Shutterstock

减少液体滞留

通过刺激内分泌系统,针灸能够帮助减少体液滞留在体内。 [5]

激素分泌

当激素水平失去平衡时,许多身体系统会受到消化和代谢的负面影响 认知 康复 以及免疫功能。针灸加上中药,在平衡激素水平方面非常有效,尤其是对于经历过月经的围绝经期妇女 腹部 体重增加。 [6]

促进新陈代谢

针灸能够刺激甲状腺和垂体,它们是新陈代谢的关键因素。通过刺激这些内分泌腺体,针灸可以增加基础代谢,改善脂肪燃烧,使人体健康 运动 而且日常活动更有效,导致消耗更多的热量和潜在的体重减轻。 [7]

改善情绪

针灸能诱导神经细胞释放 内啡肽 在体内,哪些是感觉良好的荷尔蒙,可以减轻压力和压力 焦虑 . 很多人在压力荷尔蒙水平很高或感到不知所措时,就会吃得过多。针灸可以帮助消除这些冲动。 [8]

针灸减肥的好处

使用针灸减肥的一个最好的理由是它能够提供持久的缓解,而不需要快速饮食、侵入性手术、饮食药物或过度运动。它需要少量的精力,适度的时间,以及对传统医学的信任。针灸有助于使你的身体与你的减肥目标保持一致,即通过它对新陈代谢、炎症和激素的影响,但它并不能取代正常饮食和定期锻炼的需要。 [9]

针灸敏感点

说到针灸减肥,身体上有几个关键部位应该重点关注。与消化和食物摄入有关的区域尤其重要,如脾、胃和肾的经络系统,以及与口腔有关的耳穴(耳)和食欲。针灸旨在刺激神经内分泌系统,以确保适当的气流在体内可以帮助改善食欲和代谢率。

耳穴疗法

近年来,许多研究表明耳穴疗法(对耳朵进行针灸)对减肥最有效。耳朵被认为是人体的一个小地图,从石器时代开始,它就在全球范围内被用来解决各种各样的健康问题。

减肥的方法主要有两种:一种是用一根针来控制食欲,另一种是用五根针来对身体产生更全面的影响。

  • 单针疗法- 最简单的两种流行的耳朵疗法,这种单针疗法是为了消除你的饥饿。在控制饥饿和食欲的部位,也就是“口”点,用一根针,你可以帮助减少食欲,这有助于消除餐间零食和帮助减肥。这个区域靠近耳屏的底部,耳屏是我们内耳最接近面部皮肤的坚硬软骨区域。
  • 五针疗法- 这种方法比单针治疗饥饿更全面。这种方法将你的耳朵视为整个身体的缩影,需要在耳朵上影响饥饿、内分泌功能、脾胃和神门(减轻压力和增强能量)的关键神经上插入针头。

必需的饮食

与任何减肥策略一样,生活方式或行为的一次改变都不可能达到预期的效果。即使针灸可以有效地改变你的代谢率,免疫功能,以及与减肥相关的激素水平,但建议你应该通过适当的饮食和规律的运动来补充这些治疗。每周进行几次针灸治疗并不意味着你想吃什么就吃什么,也不意味着你应该停止去健身房或每周进行4-5次体育锻炼。

减肥的最佳饮食是吃简单的全脂食物,这些食物容易消化,营养丰富,并且不过度加工或高脂肪 . 理想情况下,人们会吃水果,蔬菜, 坚果 豆类和全谷物,同时减少奶制品、精制糖, 饱和脂肪 ,和 大豆 -以食物为基础。 [10]

针灸减肥的副作用

尽管针灸减肥有很多好处,但使用这种古老的疗法还是有一些潜在的副作用,包括疲劳、酸痛、症状恶化、激素波动和肌肉痉挛等。

  • 酸痛- 在最基本的层面上,针灸确实涉及到针头的插入,这会造成疼痛的因素。这种疼痛可以持续几个小时到几天,这取决于身体的区域、医生的技能和接受治疗的个人的健康史。 [11]
  • 疲劳- 改变你的身体过程,改变激素水平和控制新陈代谢可能会让身体精疲力尽,特别是在最初的几次治疗中。总的来说,针灸会产生更多的能量和幸福感,尽管最初可能并不总是这样。
  • 症状恶化- 针灸是非常有效的,但是,当一个人开始迅速改变身体的化学物质,一个愈合的危机可能会发生,这是一个条件改善之前的初始恶化。当一个人开始治愈一个旧的疾病或医疗问题可以重新出现,如剥开一层皮肤 洋葱 ,一个问题的解决可以揭示另一个问题。
  • 情绪释放- 这个 解毒 针灸的刺激性有助于释放体内的紧张情绪,这会增加情绪敏感、易怒和哭泣等情绪反应。医学上有句古话:“问题出在组织”,说明了这一意义,因为组织治愈了情绪的释放。情绪问题往往是组织失调和疾病的最初原因。
  • 肌肉痉挛- 针灸可能会引起肌肉震颤或痉挛。通常这些问题在一两天内就解决了。如果他们不告诉你的针灸师你正在经历什么。

针灸是一种在世界各地发现的传统医学,最终取决于你的从业者和医生的技能 治疗的 形成的关系将决定治疗结果。

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