小苏打和柠檬的9大好处

组合 小苏打 柠檬 果汁有几个健康好处,包括可能的能力,以排毒的身体,平衡pH值水平,并改善 消化 . 它也可能有助于增强免疫系统,促进 健康,保护 皮肤 , 康复 肝脏,预防慢性病。

 

近几年来,无数的健康疗法得到了普及,但是小苏打和柠檬的使用 日期 回到几十年前的自然健康圈。就其本身而言,这两种物质有很多健康的影响,但当它们结合起来,可以有一个更令人印象深刻的影响你的整体健康。

首先,鲜榨的 柠檬汁 ( 柠檬 )是 富含维生素C 抗氧化剂 与免疫系统和利尿作用密切相关。 柠檬含有高浓度 矿物质和维生素,使这种果汁,尽管酸味,极受欢迎的烹饪和替代保健品。 [1]

另一方面,小苏打,也被称为 碳酸氢盐 从技术上讲,它被认为是一种药物,尽管它在烹饪方面有很多用途。这个 小苏打的碱化作用 众所周知,这就是为什么人们可以用它在各种酸性条件下的治疗,如 消化的 问题,胃灼热,并减少酸中毒的风险。小苏打可以帮助身体碱化,使其pH值恢复到正常水平 平衡 .

然而,也就是说,在你的健康养生法中加入小苏打之前,和你的医生或医学专家谈谈是很重要的。它可以与其他药物相互作用,可能不建议所有人服用。

Close-up view of sliced lemon with baking soda on a wooden table

小苏打和 柠檬汁 已广泛应用于牙齿美白。图片来源:Shutterstock

小苏打和柠檬汁的好处

饮用小苏打和柠檬汁的好处可能包括更好的代谢功能、更平衡的pH值、更健康的肠道、更低的慢性病风险、改善心脏健康和更强的免疫系统等等。下面让我们详细看看。

可能会平衡pH值

人们往往忽视了降低体内酸含量的重要性,但保持平衡的pH值对整体健康至关重要。碳酸氢钠是一种可以降低酸含量的碱化剂。这反过来又提供了减少胃灼热和消化不良的可能性,有助于保持身体的碱性水平。这在美国弗吉尼亚大学的贝弗利布斯博士进行的研究中得到了证实。此外,还有 柠檬酸 在柠檬中有一个碱化作用,一旦被消化! [2]

可能有助于皮肤护理

根据《科学》杂志上发表的一项研究 农业的 而食品化学方面,柠檬汁是一种高抗氧化饮料。大量的抗氧化剂和柠檬酸可以减少氧化应激,防止体内自由基的负面影响。 这个 对皮肤特别好,因为它可以减缓衰老的迹象,减少黑子和皱纹的出现,并给你的皮肤一个健康的容光焕发。柠檬汁和小苏打也有助于减少 痤疮疤痕 . [3] [4]

可能包括胃清洁功能

柠檬汁长期以来被认为是一种利尿剂,可以刺激身体排尿,从而排出多余的毒素, 盐类 脂肪和水。这对肾脏来说是一个非常好的消息,因为它可以减轻这些器官的压力,帮助身体保持低水平的毒性。此外,一个 引用的研究 《BMC泌尿学杂志》的一篇文章指出,柠檬汁可能对泌尿系结石有保护作用,而泌尿系结石是在膀胱和泌尿道形成坚硬的结石样物质。 [5] [6]

有助于牙齿美白

根据美国牙科协会杂志上发表的一项研究,小苏打 牙膏 用于牙齿美白时既有效又安全。然而,需要注意的是,有时柠檬的磨蚀性会对牙齿有害,因为它会侵蚀牙釉质。它可能最初减少牙齿的着色,并降低 酸度 水平 但是有比用这种汤剂做牙膏更安全的方法。 [7] [8]

许多支持用小苏打和柠檬汁美白牙齿的人声称,柠檬的有害影响通过小苏打的高pH值得到平衡,从而使其安全使用。需要进一步研究来证实这一说法。

可以促进消化

小苏打和柠檬汁的混合物是一种很好的抗酸剂,可以迅速减轻消化不良、过饱的症状 肠胃气胀 ,腹胀,抽筋,胃灼热。柠檬汁和小苏打可以预防肠道炎症,这是免疫系统的一个关键因素,柠檬汁和小苏打可以显著促进肠道健康。A. 为期一年的学习 由纽约阿尔伯特爱因斯坦医学院研究表明,对于患有慢性轻度酸中毒的患者 肾脏疾病 (CKD),碳酸氢钠的消耗提高了下肢肌肉的力量。 [9] [10]

可能改善心脏健康

研究表明 饮用水 与小苏打混合可能有助于调节“坏”的水平 胆固醇 ,提高高密度脂蛋白胆固醇水平。今年五月 减少动脉硬化的机会 因此可以降低中风和心脏病发作的风险。值得注意的是,还有一些相互矛盾的问题 证据 小苏打对心脏也不健康。小苏打和柠檬汁对心脏的有益作用仍需进一步研究。 [11] [12]

Health benefits of baking soda and lemon detox drink infographic

为了达到最佳效果,一定要空腹喝;早上好让你一整天都能享受它的消化功效!

有助于减肥

使用小苏打和柠檬汁与酒精没有直接联系 减肥 但是有证据表明,小苏打可以在锻炼中提供更多的能量和耐力。这种增加的能量和日常活动可能会促进 新陈代谢 即使是在运动间隙休息。虽然减肥是一个次要的影响,它仍然可以帮助您的减肥努力与此汤。

小苏打柠檬汁排毒饮料

你可以做一个小苏打和柠檬排毒饮料添加一茶匙小苏打和柠檬汁从半个柠檬到一杯柠檬 矿泉水 . 为了达到最好的效果,早上一定要空腹喝,这样你就可以整天享受它的消化效果了!尽量不要在吃饭的时候喝这种饮料,因为它对身体的作用不会那么快,因此也就没有那么有效了。

注意事项: 如果您是心脏病患者或患有任何慢性疾病,怀孕或 母乳喂养 ,建议在以任何形式食用前咨询您的医生或医学专业人士。此外,严格的节制是明智的,不要让它成为一个日常习惯,有小苏打和柠檬汁消化。在尝试这种天然的补救措施,这是明智的,与您的医生或医学专业人士。

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