麻奶：营养、功效、用途及制作方法

对于那些寻找健康替代品的人来说 牛奶 大麻牛奶是一个很好的选择，因为它提供了丰富的营养，并越来越容易在世界上许多不同的地方。

什么是大麻牛奶？

虽然没有那么受欢迎 杏仁浆 或 大豆 牛奶，麻牛奶是 素食主义者 牛奶或羊奶的替代品，由压碎和浸泡而得 大麻籽 在水里。 大麻籽 通常不准确地与 大麻 ，所以喝麻奶的想法对一些人来说是没有吸引力的。然而，大麻籽中不含四氢大麻酚，这种饮料决不能被视为毒品或非法产品。 ^[1]

这种牛奶并非随处可见，但随着越来越多的人发现它能为健康带来什么好处，它继续受到欢迎。大麻牛奶尤其受到素食主义者和乳糖不耐症患者的称赞，因为它是一种完全天然的饮料，而且众所周知比传统牛奶更容易消化。

麻奶营养

许多人惊讶地发现大麻牛奶含有如此多令人印象深刻的营养成分，包括你身体的近1/2 钙 每天一杯的要求。这是除了一些好的脂肪，如欧米茄-3和欧米茄-6脂肪酸，维生素B， 维生素A , 维生素E ，和 蛋白质 ，以及一些其他矿物，如 钾 , 铁 , 镁 ，和 锌 . 也没有 胆固醇 而且每杯只有140卡路里——略高于 脱脂牛奶 ，但没有全脂牛奶高。 ^[2]

大麻牛奶是一种受欢迎的植物性牛奶替代品。图片来源：Shutterstock

大麻牛奶的好处

大麻牛奶不含任何成分 糖 胆固醇也是 无麸质的 . 它含有脂肪酸、维生素和营养素，有助于护肤和改善皮肤 认知 .

护肤用品

维生素E和维生素A含量很高 抗氧化剂 这种复合物能为你的饮食带来奇迹，这种牛奶能改善人的健康 皮肤 通过减少氧化应激，这可能导致皱纹，炎症，和其他症状 老化 . ^{[3] [4]}

提高认知能力

欧米伽-3和欧米伽-6脂肪酸的高水平在这种牛奶品种中是很重要的，因为这两种化合物都与提高脂肪含量有关 认知的 演出 浓度 和记忆力，使它成为一种流行的饮料，为老年人谁是风险更高 神经退行性变 疾病。 ^[5]

改善心脏健康

大麻牛奶中不含胆固醇，但含有大量的钾。这意味着你将处于一个较低的风险 动脉粥样硬化 以及动脉中斑块的积聚，同时也降低了 血压 多亏了钾 血管扩张 能力 . ^{[6] [7]}

怎么做麻奶？

你可以在家里很容易地自己做麻牛奶；你只需要水、大麻籽和搅拌机。看看下面的食谱。

自制麻奶配方

一个易于制作，双成分配方，使自然甜和奶油牛奶！

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打印 别针 费率

课程： 早餐，牛奶

美食： 地中海

关键字： 大麻，大麻牛奶

设备： 搅拌机

准备时间： 5. 分钟

总时间： 5. 分钟

一份： 8. 杯子

作者： 伊沙尼·博斯

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成分

• 1/2 杯子 大麻籽
• 3-4 杯子 大量的水

说明

• 要做大麻牛奶，在搅拌机里混合1/2杯大麻籽和4杯水。
• 充分搅拌1-2分钟。
• 用粗棉布或细滤网将混合物滤入玻璃罐或容器中。
• 把麻奶放在冰箱里；2-3天内食用，效果最佳。
  

笔记

要想得到更浓更稠的麻奶，少用水。你可以加入红枣或枫糖和一小撮盐来增强牛奶的味道。此外，你还可以加入可可粉来获得巧克力的味道。

使用

大麻奶有很多不同的用途。其中一些是：

• 代替 牛奶 然而，记住这一点很重要——大麻奶可以用作奶牛的乳汁 代乳品 但是它有一种特别的坚果味，可能不是每个人都适合。
• 因为大麻牛奶不含大豆、麸质和乳糖，所以对于那些不吃奶制品或不吃牛奶的人来说，大麻牛奶是个不错的选择 纯素饮食 .
• 它可以单独食用，也可以添加到一碗热的或冷的谷类食品、烘焙食品和冰沙中。
• 大麻牛奶可以制成很好的拿铁、卡布奇诺和其他饮料 咖啡 由于它的奶油稠度和蛋白质含量的饮料。

与我们联系

如果你试过这个配方，我们希望你在下面的评论部分给出反馈。虽然我们尝不到，但我们很想看看结果如何！你可以在上与我们联系 脸谱网 或 一款图片分享应用 给你的照片贴上#organicfactsrecipes的标签。 ^{[10] [11]}

注意事项

当您使用任何CBD或hemp衍生产品时，务必检查您所在州的法律和指南。大麻衍生CBD产品在美国联邦一级是非法的，但在许多州仍然是合法的。如果您正在旅行，请确保您遵守该城市/州有关CBD消费和使用的法律。请记住，大多数CBD产品未经FDA批准，因此可能是非法销售或错误的标签。

与食用麻奶有关的副作用很少，但对于调味品种，要注意加糖量。更多的糖意味着更多的热量，以及对你的血糖水平有更大的影响。虽然适量饮用这种牛奶应该是好的，但应该避免过量食用，以防止肥胖和肥胖 糖尿病 。如果您有严重或慢性疾病，请咨询您的医生，或将此牛奶作为您饮食或日常生活中必不可少的一部分。 ^[12]