什么是低血糖饮食

处于低谷- 血糖 节食对于正在节食的人来说是一个很好的选择 糖尿病 或者那些有可能患上这种疾病的人。

苦荞茶大凉山黑苦荞麦茶大麦正宗特级苦芥茶麦香型官方旗舰店正品
| 月销量10000件
优惠价13.8元
原价¥69

淘口令:

¥LSqr2xKOcKj¥
 

什么是低血糖饮食?

低血糖饮食是一种专注于降低你的总摄入量的饮食 碳水化合物 而且很简单 ,结合 卡路里 计数和其他相关策略。每种食物都有特定的血糖指数,即它对血糖的影响程度。当你吃高血糖的食物时,会导致危险的血糖升高,这会增加你患糖尿病的风险 糖尿病 . 通过选择低血糖食物,你可以更有效地控制血糖。这种饮食习惯也适用于 希望 减肥 降低他们的死亡风险 肥胖 -相关 疾病 ,例如 冠状动脉 疾病。 [1] [2]

这种饮食确实有效,因为你的血糖波动主要取决于你的饮食。那些被强烈建议遵循这种饮食的人包括那些已经被诊断为糖尿病的人,那些希望减肥或保持健康体重的人,以及那些希望设计一种更健康的饮食计划的人。

Person mapping their diet with a basket of fruit and vegetables by their side

低血糖饮食是糖尿病患者的普遍选择。图片来源:Shutterstock

低血糖饮食计划

低血糖饮食计划主要包括低GI(血糖指数)食物和低血糖负荷食物。血糖指数衡量100克食物的血糖影响,而血糖负荷衡量100克食物的血糖影响 平均的 更准确地描述了吃这些食物的典型功能。 [3] [4]

低血糖饮食中最常见的食物包括: [5]

当谈到适合这样饮食的食物时,选择血糖负荷在20以下的食物。低血糖负荷食物在10以下,但这些食物很难完全建立在你的饮食基础上。一般来说,寻找碳水化合物含量低的食物,你应该能够控制你的血糖水平。

注意事项: 有一些事情要考虑,并在低血糖饮食谨慎,如营养缺乏的危险,这是一个很大的风险时,改变饮食。使用补充剂来确保你的身体得到 营养物 强烈建议使用。此外,如果你正在用这种饮食减肥,一定要以一种健康和循序渐进的方式来做,而不是从每天摄入大量的卡路里。如果你有耐心,你会看到结果的! [6]

© 版权声明
THE END
喜欢就支持以下吧
点赞9 分享