蜂蜜水的五大好处及制作方法

霍尼 对于那些想要快速增进健康的人来说,水是一个很好的选择。它不仅制作简单,价格低廉,而且还可以提供多种意想不到的健康益处。

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什么是蜂蜜水?

蜂蜜水,顾名思义,是将蜂蜜与温水混合制成的饮料。这种健康补品通常在早晨、饭前或睡觉前第一件事就食用,但它的好处可以在一天中的任何时间获得。在传统的医疗应用中使用了几代人,这种简单的家庭补品正在世界各地流行,因为它是一种廉价和有效的战略,以改善您的整体健康。 [1]

A glass of water, flat bowl of sliced citrus fruits, and a bowl of honey on a rustic background.

蜂蜜使你的水可口可口。图片来源:Shutterstock

蜂蜜水的好处

最重要的健康 蜂蜜的好处 水有助于 减肥 ,提高机体免疫力,减少机体过敏反应,清热解毒 呼吸 问题,加强 心血管疾病 健康和帮助 消化 ,等等。

减少过敏

众所周知,蜂蜜通过优化免疫系统来抑制人体的过敏反应。这可以减少身体周围不必要的炎症,特别是对于对轻微刺激有反应的敏感系统的人。 [2]

减肥

饮用水 可以帮助你感到饱,这将减少你的可能性 暴饮暴食 或者在两餐之间吃零食。蜂蜜也可以满足你的甜食,从而帮助你避免不健康的,含糖的零食与更多 碳水化合物 . 这种饮料也被称为增加 新陈代谢 ,可以增加被动脂肪燃烧,进一步帮助减肥努力。

增强免疫系统

蜂蜜有很强的功效 抗菌剂 在过氧化氢存在的辅助下。除此之外,蜂蜜还有很好的营养价值 维生素C ,有助于刺激白细胞的产生,保护身体免受外来病原体和传染性病原体的侵害。 [3]

保护呼吸系统健康

蜂蜜水最广为人知的用途之一是治疗呼吸系统疾病,如喉咙痛、咳嗽或鼻窦 拥塞 . 这种温水和蜂蜜的结合可以帮助清理鼻窦,缓解呼吸道炎症,抑制咳嗽。 [4]

助消化

任何形式的蜂蜜都以其抗过敏性而闻名- 发炎的 对身体的影响,特别是对胃的影响。如果你有恶心,消化不良,抽筋,腹胀,过多 肠胃气胀 ,或任何其他 胃肠道 问题,每天一剂蜂蜜水可以迅速缓解这些刺激和不舒服的症状。这甚至有助于提高养分吸收效率! [5]

怎么做蜂蜜水?

用这个简单的DIY食谱做蜂蜜水只需要几分钟。

A glass of water, flat bowl of sliced citrus fruits, and a bowl of honey on a rustic background.

疗伤蜂蜜水配方

自己做蜂蜜水是最简单的健康疗法之一,因为你只需要热水和蜂蜜。有些人确实喜欢添加其他成分来增强对健康的影响,比如苹果醋、肉桂或柠檬。

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打印 别针 费率

课程: DIY食谱
关键字: 蜂蜜水
设备: 水壶

烹饪时间: 3. 分钟
总时间: 3. 分钟

一份: 1.
作者: 曼陀罗

[6] [7]

成分

  • 2-3 杯子
  • 1-2 tbsp公司 蜂蜜

说明

  • 在锅或平底锅中煮2-3杯水。
  • 让水静置2-3分钟。
  • 水冷却后,根据你的甜食喜好,加入1-2汤匙蜂蜜。
  • 加入其他配料,尽情享受吧!
    Lemon water and straws in a jar and two lemons near it

笔记

不要在沸水中加入蜂蜜,因为这会导致蛋白质变性,损害饮料的营养质量。

副作用

用温水喝蜂蜜有一些可能的副作用,特别是如果你摄入过多的蜂蜜,比如血液升高 水平,可能的蛀牙和体重增加。

  • 血糖: 蜂蜜每餐确实含有适量的糖,这会给需要控制血糖的糖尿病患者带来麻烦。 [8]
  • 蛀牙: 与任何富含糖的物质一样,蜂蜜和水会将糖散布在牙齿上,从而增加蛀牙和蛀牙的风险。
  • 体重增加: 每汤匙60卡路里以上,一杯蜂蜜水就可以代表你每天5%以上的卡路里摄入量,最终可能导致体重增加。
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THE END
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