缓解脊柱侧凸疼痛的自然方法

脊柱侧凸 是脊椎曲度紊乱的一种,影响着全世界的人 家庭治疗 包括 牛至 , 百里香 , 薄荷 , 羽衣甘蓝 , 苜蓿 ,少坐, 拉伸 更多,减肥,规律 运动 .

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缓解脊柱侧凸疼痛的自然方法

脊柱侧凸的家庭治疗包括:

少坐

当我们长时间坐下来时,我们的姿势往往会受到影响。我们的背部顶部会驼背,肩膀会塌陷,我们的脊椎和脊椎会承受过多的压力。不幸的是,长时间站立也会增加脊柱的紧张和紧张。如果你患有脊柱后凸曲度障碍,你应该保持活跃和移动,坐着时不要驼背(病情恶化),也不要长时间站立。坐姿对脊柱前凸和脊柱侧凸的影响较小,但这些疾病的患者报告说,双腿均匀站立确实会减少疼痛 背痛 . [1]

A young man suffering from backache standing on a white background

背痛主要发生在姿势不当。图片来源:Shutterstock

羽衣甘蓝

羽衣甘蓝可能不是最开胃的绿色蔬菜,但它富含重要的矿物质,可以显著增强骨量,也就是通过促进脂肪的生成 胶原蛋白 ,身体需要它来制造肌肉、组织和骨骼,并将这些元素结合在一起。在你的饮食中添加甘蓝可以增加你的整体骨密度和防止脆性。当与背部支撑或其他针对脊柱曲度障碍的力导向疗法相结合时,这种饮食选择有助于加快这一过程,帮助脊柱更快地弯曲成形。 [2]

减肥

肥胖对脊柱曲度紊乱的严重程度和不适感没有帮助。这种不必要的重量会使你的脊椎和脊椎承受过大的压力,使你的状况更加糟糕,并且使你的矫正更加困难。通过适当的饮食和运动减肥是一个重要的基础,更正式的治疗有助于缓解这些疾病。 [3]

苜蓿

浓度 属于 维生素K 在紫花苜蓿中发现的矿物质有助于身体紧密连接骨细胞,提高骨密度,还有一些在这种不起眼的植物中发现的矿物质。有了强壮的骨骼,治疗和 物理疗法 扭转或缓和脊柱侧凸的效果可以得到改善和加快。脊柱侧凸不像其他两种类型的脊柱曲度障碍那样可逆,而且随着时间的推移,往往会变得慢性的更糟。因此,与富含矿物质的饮食相结合,采用适度的治疗方法来减缓进展是很重要的。 [4]

拉伸更多

你的肩膀和髋屈肌严重受到脊柱弯曲障碍的影响,可能是疼痛的主要来源,要么是因为姿势不佳,驼背的肩膀,要么是因为脊柱弯曲的持续补偿。通过使用阻力带加强你的髋屈肌和肩膀肌肉,你可以防止炎症和疼痛,往往伴随着这些条件。 [5]

牛至

牛至有一种天然的抗坏血酸- 发炎的 对身体有舒缓作用,这也有助于脊柱周围的肌肉放松,从而减轻疼痛,让身体该部位有更大的灵活性。磨合 精油 牛至被认为是治疗脊柱侧凸疼痛的一种药物,实际上可能会提高脊柱伸直的机会,这是因为 抗氧化剂 以及精油的抗炎特性。 [6]

薄荷和百里香

研究发现,脊柱侧凸患者脊柱中微生物的缓慢积累会加剧或加速脊柱畸形的进程。 薄荷 百里香油 都是很自然的 抗生素 它可以直接在脊柱或炎症部位摩擦,以增强你的免疫系统,消除病原体的逐渐积聚,从而损害你的脊柱完整性。 [7]

锻炼

虽然脊柱曲度障碍可能会导致疼痛、限制甚至衰弱,但进行有规律的锻炼是很重要的,既可以保持良好的身体形态,也可以改善身体状况 循环 全身的力量,特别是背部和脊柱。 锻炼 你的核心可以帮助改善前凸,而一般阻力训练和 心血管疾病 锻炼有利于你的整体健康,使你的身体更容易接受治疗和理顺脊柱的治疗。 [8]

最后一句警告: 脊柱曲度障碍的严重程度和进展速度各不相同,但通常建议咨询医学专业人士、物理治疗师或脊椎按摩师。这些家庭治疗方法中的许多应该与医生对牙套、手术或药物的更正式的建议结合起来进行。

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