10种神奇的麦加根的好处和营养

健康的好处 马卡根 包括缓解与以下方面有关的问题 月经 更年期,同时它也有助于平衡荷尔蒙和提高妇女的生育能力。它有助于提高能量水平,改善性健康,促进骨骼健康。它也有助于建立耐力,保持健康的免疫系统,提高免疫力 健康的皮肤 . 是的 抗抑郁药 在压力条件下,它也会促进 平衡 (体内平衡)也是。

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什么是玛卡?

玛卡是一种植物,它与 小萝卜 它为身体提供必要的维生素和营养,并用于预防疾病 心血管疾病 疾病和贫血。

它原产于秘鲁安第斯山脉的高山地区,特别是靠近朱宁湖的地区,但玻利维亚和巴西的一些地区也有种植。它是有机种植的,很少使用杀虫剂或不自然的植物 肥料 ,因为植物通常不会受到食肉动物、昆虫或疾病的攻击。目前尚不清楚,在其自然栖息地之外种植或栽培马卡对健康的益处是否相同,因此世界上的大部分供应来自南美洲。 [1]

玛卡的根是由下胚轴和直根形成的,这使它具有独特的倒转结构 -形状。它也有许多品种,由根的颜色分开:奶油色、金色、红色、黑色、紫色、蓝色或绿色。这些变体是根据用户的医疗需要选择的。

Maca营养事实

玛咖植物最有益的部分是肉质的下胚轴,将其归类为“根茎蔬菜”。玛咖的有机成分使其成为如此有价值和有益的植物,并继续在世界各地流行。

通过在你的饮食中添加maca,你可以平衡你的维生素和矿物质摄入量,因为它是B12维生素以及B1、B2、C和E的重要来源。这种植物也是丰富的营养来源 蛋白质 ,一个有益的属性 素食者 素食主义者 它含有 , , ,和 . 它本身由大约60-75%组成 碳水化合物 ,以及10-14%的蛋白质 纤维 还有少量的脂肪。蛋白质和重要营养素的高含量可能解释了它与更高的能量、更清晰的思维、性欲的增加以及这种南美小植物的许多其他相互关联的益处之间的联系。

Maca root pods on a table

猕猴桃根已被用于药用和药用 营养 三千多年来秘鲁人的福利。图片来源:Shutterstock

Maca根对健康的益处

虽然maca的确切作用还没有完全被发现,但是在一个人的饮食中加入maca对健康还是有好处的。

增加性欲

也许它对一个人的性欲最为人所知,通过食用某种形式的马卡根,男性和女性的性耐力和性欲都会增加,这导致一些人开始称马卡为“大自然的伟哥”。性欲部分由体内的血清素水平控制,通过对抗抑制性功能障碍的化学因素,它可以提高能量水平和性活动的自然兴奋。 [2]

提高精子数

maca的消费也与男性精子数量的增加有关,从而导致更成功的精子移植 繁殖 因为精子数量的增加通常反映在伴侣的受孕率较高。较高的精子数通常会提高男性的性信心,改善他们的个人生活条件。

精子活力

它不仅能提高你的精子数量,还能提高精子的活力!能动性是运动的自由度和活动与能量消耗的比率。通过把它加入你的饮食,你可以提高你的精子活力,从而增加你成功让你的伴侣怀孕的机会。 [3]

生育能力

研究表明,对于食用maca的女性来说,她们的生育能力也得到了提高。maca不仅是提高男性精子数量和生育能力的好方法;这也让双方都有更好的机会怀孕。 [4]

骨骼健康

在你的饮食中添加maca还可以增加骨密度和强度,同时防止骨质疏松 骨质疏松症 . 它是一个丰富的钙,这是一个完整的维生素促进健康和持久的骨骼来源。 [5]

抗抑郁药特性

它的另一个功能是作为抗肿瘤的抑制剂- 抑制剂 诱发性功能障碍。它可以改善情绪和能量水平,抵消服用抗抑郁药后的常见症状,即性功能和性欲下降。 [6]

平衡

玛卡是许多独特的生物碱和维生素营养素的来源,其含量高于许多食物中的含量。这种有机属性的结合赋予了它“适应性品质”,这意味着它可以积极地应对生物体内的压力,促进体内的稳态或平衡,而不添加任何有毒或人工化学物质。 [7]

精力和耐力

长久以来,玛卡一直被秘鲁当地人用作在任何任务中增加能量和耐力的一种方式。这是因为它含有大量的蛋白质、维生素和矿物质。现在,它是一个国际上可获得的产品,这些同样的能量和耐力给予素质可以享受任何人愿意添加到他们的日常养生。 [8]

增强免疫力

把它加到日常饮食中,哪怕一天只有一汤匙,也能大大增强你的免疫系统。maca最重要的一个方面是它的高蛋白水平。它的蛋白质含量几乎是普通食物的五倍 土豆 蛋白质是均衡饮食的重要组成部分。它可以增强你的免疫系统,组织修复和你的能量水平。提高你的免疫系统是整体健康的基本组成部分之一,因此对于那些想要避免普通感冒的人来说,这是一个明智的选择! [9]

治疗更年期症状

玛咖是一个很好的选择,为妇女谁想要平衡自己的情绪和能量水平时,通过更年期。研究表明,通过在饮食中添加maca,女性能够降低体重 焦虑 和情绪波动 更年期 时期。许多人对使用抗抑郁药来改善情绪和平衡犹豫不决,因此maca提供了一种有机的选择来缓解这些问题。 [10]

如何准备麦加?

它可以用多种方法来制备,包括将捣碎的根茎煮沸,形成一种稠而甜的液体,然后混合成各种各样的食物 燕麦片 或者粥。你也可以把根磨成粉或面粉,这是世界上最常见的出口玛咖的形式。不太常用的技术包括烘烤刚摘下的玛卡,或将其酿造成酒精。叶子也是一种可以食用的营养源,可以添加到沙拉中,也可以作为食物 健康食品 为了牲畜。

An infographic on the health benefits of maca

猕猴桃根有助于增强耐力。图片来源:Shutterstock

也可以购买马卡根粉,这是一个很好的除了奶昔,果汁,和任何其他健康饮料。

使用Maca的风险

很多经常使用maca的人都清楚maca的好处,但也有一些人不应该用它来治疗自己的症状或疾病。

怀孕 :虽然maca被广泛用于提高生育能力,但一旦怀孕,就不应继续使用maca。它对荷尔蒙平衡的影响只有在孕期荷尔蒙的大量变化没有发生时才起作用。大多数这种性质的植物和草药在怀孕期间是不被推荐的,但是在开始或停止使用你身体的常规部分之前,一定要咨询你的医生 健康饮食 .

心脏毒性 :虽然尚未证明它是心脏病或死亡的直接原因,但与maca基因组成相似的植物与心脏毒性有关,因此对于那些具有 问题,一定要进一步调查情况,并与医生交谈。

碘含量 :某些类型的maca具有异常高的 ,这是自然发生的,没有危险,除非它被添加到一个条件,如甲状腺肿,这可能是由碘水平升高发炎。如果你患有这种情况,避免使用maca或明确咨询你的医生,然后再添加到你的饮食。 [11]

玛咖当然已经证明了自己是一种超级食品,但由于所有的天然产品都会对我们的身体产生强烈的影响,所以一定要谨慎服用,因为任何好东西吃得太多都会有危险。一定要告诉你的医疗顾问你对饮食的任何改变。

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