健康对地球上的每一个生物都很重要。没有健康，我们连洗澡、穿衣、做饭等最简单最基本的工作都做不成。随着一些慢性病和传染病的出现，大多数人现在都意识到如何预防和消除这些疾病。
人们正在研究如何 运动 ，吃什么食物，一天应该喝多少水，需要多少休息，可以添加什么补充剂来促进健康。医学研究人员发现，你吃的食物类型会影响你身体的形状和力量，也会影响你的感觉。
你身体的类型在很大程度上取决于你吃的食物的类型。正如专业论文作者意识到他们写的东西一样，那些靠自己的身体谋生的人，比如模特和模特 健美运动员 他们非常清楚自己口中的东西。正如医学专家所报告的那样，为了健康和感觉良好，你需要吃简单易消化的食物。其中有水果， 蔬菜 和低碳水化合物膳食。 [1]
现在水果和蔬菜富含水分和丰富身体的重要矿物质。据报道，有些人只靠水果和蔬菜生存。虽然他们得到了所有的健康福利和低预算，但对大多数人来说，像这样生存是很困难的。我们需要吃饭 碳水化合物 有精力做我们的工作和爱好，特别是为 早餐 .
均衡饮食是健康的关键。图片来源：Shutterstock
20分钟内健康低碳水化合物膳食
结合低碳水化合物的膳食，是简单和增强 减肥 是一条路要走。今天，我们将讨论八种低碳水化合物的食物，你可以从今天开始吃，以变得健康，并获得你一直想要的那种体型。这里是第一！
椰子油炒菜蛋
你应该经常吃这个作为早餐，因为它是健康的，能让你的胃在几个小时内保持饱胀，而且很美味。成分包括 菠菜 , 椰子油 ，一种蔬菜的混合物 胡萝卜 , 西兰花 , 花椰菜 ，和 青豆 . 如果你喜欢辛辣的食物，那就吃吧 香料 我也是。
怎么做饭
- 第一步： 倒 椰子油 把它放到煎锅里加热。
- 第二步： 加入蔬菜混合物（胡萝卜， 西兰花 , 花椰菜 ，和 青豆 ).
- 第三步： 加两个或三个 鸡蛋 .
- 第四步： 添加香料（可选）。
- 第五步： 加菠菜。这个是可选的。
- 第8步： 把混合物搅拌到可以食用为止。好好享受！
蔬菜、沙拉和烤鸡翅
人人都爱 鸡 翅膀。这将很可能是你最喜欢的一餐，因为它不仅有味道，而且有利于健康。配料包括蔬菜， 萨尔萨 鸡翅和香料。
怎么做饭
- 第一步： 在鸡翅上撒上香料（香料是可选的）。
- 第二步： 把鸡翅放进烤箱，在180到200摄氏度的温度下加热近40分钟。
- 第三步： 烤到翅膀变成棕色和松脆。
- 第四步： 配上蔬菜和沙拉。享受这顿美味的低碳水化合物大餐吧！
鸡蛋和培根
培根 不被大多数人认为是 健康食品 选项，因为它刚刚被处理 肉 . 不过，这是一种低碳水化合物的食物，所以它仍然会帮助你 减肥 . 一周吃两次鸡蛋和熏肉会给你的身体提供所需的矿物质。配料是培根，鸡蛋( 大蒜 粉末/ 洋葱 粉末/海水 盐 )可选。
怎么做饭
甜椒牛肉片
如果你的邻居或朋友给你带了碎牛肉，你应该尝尝这种食物。虽然你不应该每天早上吃碎牛肉，但它对健康也有好处。配料包括洋葱、菠菜、碎牛肉、椰子油、甜椒和香料。
怎么做饭
- 第一步： 把洋葱切成小块。
- 第二步： 把椰子油倒在锅上加热。
- 第三步： 把切好的洋葱放入锅中搅拌大约两分钟。
- 第四步： 加上你的碎牛肉。
- 第五步： 如果你喜欢辛辣的食物，可以加入香料（胡椒和盐也可以）。
- 第6步： 在混合物中加入菠菜。
- 第7步： 如果你真的喜欢辛辣的食物，可以加辣椒粉或辣椒粉 黑胡椒 .
- 第8步： 把它炒到可以食用为止。
不带面包的芝士汉堡
这是一种大多数人永远不会厌倦的饭菜。你吃的汉堡没有面包，加上生菠菜和土豆 奶酪 . 今天就试试吧！你的身体需要这顿饭，就像你的孩子不时需要帮助一样。它的配料包括汉堡包， 黄油 ，奶油奶酪，切达奶酪，菠菜，沙拉和香料。
怎么做饭
- 第一步： 把一些黄油放在锅上加热。
- 第二步： 加入香料和汉堡。
- 第三步： 不断翻动直到它接近准备好。
- 第四步： 在上面加几片奶油和切达干酪。
- 第五步： 把火放低，在锅上盖上盖子，直到所有的奶酪都融化。
- 第6步： 为了让你的汉堡更美味，在上面加上萨尔萨。
炸鸡胸片
鸡胸肉是伟大的，尤其是那些喜欢肉，但想保持腰围修剪的人。为了使你的鸡胸肉更美味，用黄油煮它。配料包括鸡胸肉、大蒜粉、蔬菜、黄油、盐和咖喱。
美味的菠菜沙拉，提高您的开胃期望！图片来源：Shutterstock
怎么做饭
- 第一步： 把鸡胸肉切成小块。
- 第二步： 舀一勺黄油，放入锅中加热。
- 第三步： 加入切好的鸡块。
- 第四步： 加入咖喱、盐、胡椒粉和大蒜粉。
- 第五步： 把鸡肉边炒边搅拌，直到鸡肉变成褐色，变得松脆。
- 第6步： 和青菜一起上桌。
以肉为原料的比萨饼也被称为Meatza
如果你今天错过了披萨，你应该试试这个低碳水化合物的替代品。它比普通的比萨饼更健康，味道也更好。你可以添加任何你想要的东西，因为食谱很容易修改。你可以加蔬菜，奶酪， 蘑菇 什么都行。以下是我选择使用的：洋葱，碎牛肉，蒜粉，培根，切碎的奶酪和萨尔萨。
怎么做饭
- 第一步： 把洋葱切成小块
- 第二步： 把培根切成小块
- 第三步： 在上面加上你的奶酪（我的箱子里是切碎的奶酪）
- 第四步： 把培根片铺在整个混合物上
- 第五步： 把混合物放进烤箱，在180到200摄氏度的温度下加热30到40分钟，直到你的奶酪和培根看起来都很脆。
- 第6步： 把饭端热！
卷心菜鸡蛋卷
在不牺牲腰围和健康的前提下，尽情享受您喜爱的蛋卷风味。低碳水化合物蛋卷碗非常容易准备，所以迷人。你只需要鸡丁或任何你喜欢吃的肉， 植物油 洋葱末，葱，鸡肉或牛肉汤，大蒜粉，红辣椒， 生姜 生姜粉或鲜姜，盐和 韭菜 .
这道菜充满了香味和香料。图片来源：Shutterstock
怎么做饭
- 第一步： 在锅里倒入植物油，加热后放入鸡肉炒熟。
- 第二步： 煮到浅棕色。
- 第三步： 在肉中加入香料，如蒜粉、姜和胡椒粉，搅拌。
- 第四步： 把量好的肉汤倒入混合物中，加入葱和洋葱 甘蓝 .
- 第五步： 边煮边搅拌直到卷心菜变软。
- 第6步： 加上你喜欢的酱汁，如沙拉酱或 大豆 酱汁。搅拌和调整 调料品 随你的便。
- 第7步： 把切好的韭菜放进碗里，上桌。
结论
健康是我们今天生活中最重要的方面。我们需要尽我们所能改善我们的健康和消除疾病。对我们来说，吃富含维生素和必需矿物质的食物很重要，因为我们的表现将取决于我们吃什么。
正如我们前面所说的，蔬菜和水果是强身健体的最佳选择，然而，并不是每个人都能仅靠水果和蔬菜生存。水果和蔬菜是 消化 由于水分含量高，很快就会被人体吸收。这就是为什么即使吃了无数的水果和蔬菜，你也会感到饥饿的原因，特别是对于那些需要帮助的体力劳动者来说 碳水化合物 让能量发挥作用。
从健康的低碳水化合物饮食开始你的一天，不仅能让你的胃在几个小时内保持饱腹，还能让你的身体强壮健康。在这篇文章中，我们讨论了8种最好的低碳水化合物膳食供您尝试。一旦你开始尝试，你会爱他们如此之深，你永远不会想停止。他们很容易准备和成分是便宜的，非常容易获得。结合低碳水化合物的膳食，是简单的，并加强减肥是一条路要走。当你有机会的时候，为你的朋友和爱人准备它们。帮助别人过上健康的生活！
