冬季六大健康果汁食谱

由于天气条件的变化,我们的免疫系统常常变得容易生病。冬天的空气通常更冷、更干燥,这可能会攻击免疫系统,使其易患感冒、流感或其他疾病。

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为了避免这种情况的发生,你最好提前做好准备,确保你的免疫系统受到控制,做好防御措施的准备。喝一杯健康的果汁可以帮助人体排毒,清除自由基,净化消化系统,刺激肝肾。如果健康的果汁养生法不适合你,木炭排毒也是另一个非常好的医药产品,可以帮助对抗许多与健康有关的问题。

冬季最佳健康果汁

冬季最好的健康果汁食谱,你可以尝试包括热 柠檬 生姜 , 蓝莓 果汁,辛辣 番茄 果汁,还有绿色 苹果 果汁。

A woman in a modern kitchen making fresh apple juice with a juicer, and green and red apples

你可以做新鲜的 苹果汁 轻松在家拍照图片来源:Shutterstock

热柠檬姜

热柠檬姜以其独特的风味而闻名 抗氧化剂 和反- 发炎的 好处。这也有助于 消化 对免疫系统很有效。 [1]

成分

新鲜的 生姜 ,1英寸 热水,1杯 鲜榨 柠檬汁 ,1汤匙 生的 蜂蜜 ,1汤匙

第一步: 把姜磨碎放在碗里备用。 第二步: 在平底锅里烧开水,关火。 第三步: 加入生姜,浸泡3分钟左右 第四步: 混合 柠檬和蜂蜜 在茶杯里。 第五步: 现在,把姜滤掉 放进茶杯里。 第6步: 用勺子搅拌混合物直到蜂蜜溶解。你的辣姜 柠檬茶 准备好了!

A cup of ginger tea with sliced lemon, a bowl of honey, and ginger on burlap

做起来很容易 姜茶 白手起家。图片来源:Shutterstock

香辣番茄汁

热的 番茄汁 是另一种健康的果汁。它得到了它的 营养 番茄富含维生素、矿物质和维生素 植物营养素 . 它 番茄红素 内容,尤其是有许多巨大的好处,因为它是一个强大的抗氧化剂,有助于促进健康和预防一系列疾病。

成分

芹菜 有叶子,3根茎 切碎的西红柿,1杯 辣椒籽和切碎,1 鲜榨 柠檬汁 ¼杯 芹菜籽,⅛ tsp公司 新鲜磨碎的胡椒粉,⅛ tsp公司 ,¼茶匙

第一步: 在榨汁机中加工芹菜,榨出大约半杯汁。 第二步: 将提取的果汁转移到食品加工机中。 第三步: 现在加入切好的西红柿,墨西哥胡椒,柠檬汁,芹菜籽, 黑胡椒 ,然后加盐搅拌,得到你想要的质地。

胡萝卜汁

胡萝卜 果汁对眼睛很有好处,因为它含有β-胡萝卜素,一种 维生素A . 众所周知,维生素A可以保护眼睛表面,提高视力。 胡萝卜汁 也有助于健康怀孕,增加 新陈代谢 增强免疫系统。

成分

胡萝卜,6-8大号 水,3杯 浓缩 牛奶 ,1/2杯 磨碎的 肉豆蔻 ,1/2茶匙 香草 ,1/2茶匙

第一步: 剥下 皮肤 把胡萝卜切成块。 第二步: 用搅拌机把胡萝卜块搅成泥。 第三步: 用细网或滤网将果汁滤入碗中 粗棉布 . 你可以用胡萝卜浆做松饼、面包或蛋糕。 第四步: 混合 炼乳 把香草放进滤过的果汁里。 第五步: 将肉豆蔻撒在加糖的胡萝卜汁上,与碎冰一起食用。

青苹果汁

青苹果脂肪含量低,富含维生素a和C。而 维生素C 维生素A有助于清除体内可能损害皮肤的自由基,维生素A有助于改善视力。 [2]

成分

青苹果,1 芹菜或 黄瓜 1. 水,¼杯 生蜂蜜 ,1茶匙

第一步: 将苹果、芹菜或黄瓜洗净晾干。 第二步: 把它们切成小块,去掉核。 第三步: 把它们放进搅拌机里加水。 第四步: 混合,直到你得到一个光滑的纹理。 第五步: 用细滤网或粗棉布过滤果汁。 第6步: 在果汁中加入蜂蜜,用勺子搅拌均匀。好好享受!

Green smoothies in a jar next to a green apple and cucumber

绿色 苹果汁 是一个很好的资源 . 图片来源:Shutterstock

蓝莓果茶

蓝莓汁 它不仅甜而且营养丰富,而且热量低。它被称为抗氧化食品之王。 蓝莓 含有大量微量营养素,包括 , 维生素B6 、C、K和膳食 纤维 ,所有这些都有助于改善免疫系统。

成分

蓝莓,1杯 苹果,1 芹菜茎,1 甜菜根,1/4 石灰 或柠檬,1/4 水,1/2杯

第一步: 用水冲洗水果。 第二步: 把苹果、芹菜和甜菜根切成小块,去掉苹果的果核。 第三步: 把蓝莓放入搅拌机,加水。 第四步: 现在加入苹果、芹菜和甜菜根。 第五步: 全部混合直到光滑。 第6步: 用滤网过滤果汁,然后把柠檬挤进去。

西芹汁

芹菜汁 富含必需的维生素、矿物质和抗氧化剂,有助于增强免疫系统。它也有助于防止消化系统紊乱和高度抗炎。

成分

芹菜排骨,2 苹果,1 去皮鲜姜1寸 西芹 有茎,半个中等的束 新鲜柠檬汁,1.5汤匙

第一步: 芹菜、苹果、姜和欧芹放凉后洗净 跑步 水。 第二步: 把芹菜和苹果切成块。把所有的原料放入搅拌机,搅拌均匀。 第三步: 你的芹菜汁好了!

健康的果汁,特别是用新鲜水果和蔬菜制成的果汁,容易消化,对身体有快速的积极作用。你可以把这些健康的汁液整合到你的身体里,为你的免疫系统准备好迎接冬天 膳食计划 . 要提交食谱,请写信给我们 [电子邮件保护]

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