最佳葡萄柚饮食计划

与许多时尚饮食不同的是 葡萄柚 节食已经有很长一段时间了,事实上已经有近100年的历史了,所以如果你想减肥的话,了解它能提供什么是很重要的。

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葡萄柚的饮食是什么?

这个 葡萄柚 节食是一个极端 卡路里 以在每餐之前或期间食用某种形式的葡萄柚为中心的减量饮食。葡萄柚不仅是一种营养丰富的水果,而且具有很高的水分和水分 纤维 满足,帮助你感觉充实,防止 暴饮暴食 . 这种饮食并没有单一的形式,根据你遵循的指导方针,饮食的严重程度可能会有所不同。然而,所有葡萄柚饮食的底线是减少 主要是碳水化合物,同时增加你的瘦肉精摄入量 蛋白质 ,水果, 蔬菜 和低热量食物。另外,你还要吃半个葡萄柚或一杯咖啡 葡萄柚汁 每顿饭。 [1]

A grapefruit in one hand while measuring the waist with the other

饭前吃一个葡萄柚会使你 燃烧脂肪 减肥 ,根据水果和 蔬菜 组织。图片来源:Shutterstock

关于葡萄柚的饮食有一些争议,因为许多人声称它具有难以置信的脂肪燃烧特性。但事实上,节食的好处是建立在减少卡路里和减少体重的基础上的 食欲 -抑制饮食的性质。通过将你的饮食减少到每天800到1000卡路里之间,你自然会产生热量不足,这将导致肥胖 减肥 . 与其他许多饮食一样,这种饮食的挑战在于,由于食物的重复性,它会助长厌倦感,并且更容易欺骗和破坏饮食。 [2]

葡萄柚减肥菜单

葡萄柚饮食的大多数变化至少持续10天,而且大多数日子都有类似的消费模式,特别是每天喝8杯水和每餐吃葡萄柚。

早餐

午餐

晚餐

睡前小吃

葡萄柚饮食的好处

葡萄柚饮食的一些好处包括减肥和增强免疫系统等。

减肥

通过大幅度减少卡路里,你将不可避免地减肥,因此,如果这种节食法是为了快速减肥,你会对结果感到兴奋,但瘦身的样子可能是短暂的。 [3]

增强免疫系统

高浓度的 维生素C 足够给你的免疫系统一个大的提升,这是你所需要的,因为限制你的饮食选择这样一个狭窄的食物会导致营养不足和虚弱 免疫 . [4]

葡萄柚饮食的缺点

葡萄柚饮食的主要缺点是限制性太强,热量太高,而且重复性很强,这使得打破这种饮食更容易。此外,经过10-12天的节食,虽然减肥的结果可能很容易看到,体重可以很快恢复,一旦一个正常的热量添加到你的日常摄入量。换句话说,结果可能是短暂的,除非你迅速用另一种减肥(或维持)策略取代葡萄柚饮食。 [5]

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