与许多时尚饮食不同的是 葡萄柚 节食已经有很长一段时间了，事实上已经有近100年的历史了，所以如果你想减肥的话，了解它能提供什么是很重要的。
葡萄柚的饮食是什么？
这个 葡萄柚 节食是一个极端 卡路里 以在每餐之前或期间食用某种形式的葡萄柚为中心的减量饮食。葡萄柚不仅是一种营养丰富的水果，而且具有很高的水分和水分 纤维 满足，帮助你感觉充实，防止 暴饮暴食 . 这种饮食并没有单一的形式，根据你遵循的指导方针，饮食的严重程度可能会有所不同。然而，所有葡萄柚饮食的底线是减少 糖 主要是碳水化合物，同时增加你的瘦肉精摄入量 蛋白质 ，水果， 蔬菜 和低热量食物。另外，你还要吃半个葡萄柚或一杯咖啡 葡萄柚汁 每顿饭。 [1]
关于葡萄柚的饮食有一些争议，因为许多人声称它具有难以置信的脂肪燃烧特性。但事实上，节食的好处是建立在减少卡路里和减少体重的基础上的 食欲 -抑制饮食的性质。通过将你的饮食减少到每天800到1000卡路里之间，你自然会产生热量不足，这将导致肥胖 减肥 . 与其他许多饮食一样，这种饮食的挑战在于，由于食物的重复性，它会助长厌倦感，并且更容易欺骗和破坏饮食。 [2]
葡萄柚减肥菜单
葡萄柚饮食的大多数变化至少持续10天，而且大多数日子都有类似的消费模式，特别是每天喝8杯水和每餐吃葡萄柚。
早餐
午餐
晚餐
睡前小吃
葡萄柚饮食的好处
葡萄柚饮食的一些好处包括减肥和增强免疫系统等。
减肥
通过大幅度减少卡路里，你将不可避免地减肥，因此，如果这种节食法是为了快速减肥，你会对结果感到兴奋，但瘦身的样子可能是短暂的。 [3]
增强免疫系统
高浓度的 维生素C 足够给你的免疫系统一个大的提升，这是你所需要的，因为限制你的饮食选择这样一个狭窄的食物会导致营养不足和虚弱 免疫 . [4]
葡萄柚饮食的缺点
葡萄柚饮食的主要缺点是限制性太强，热量太高，而且重复性很强，这使得打破这种饮食更容易。此外，经过10-12天的节食，虽然减肥的结果可能很容易看到，体重可以很快恢复，一旦一个正常的热量添加到你的日常摄入量。换句话说，结果可能是短暂的，除非你迅速用另一种减肥（或维持）策略取代葡萄柚饮食。 [5]
