关节炎的13大家庭疗法

关节炎已成为老年人致残的主要原因之一。最初,关节炎开始时肌肉和关节不适。关节炎有不同的类型,包括 类风湿 骨关节炎 .

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它是地球上最常见的疾病之一,世界上有很大比例的人受到影响。关节、肌肉和软骨肿胀。肿胀会导致剧烈的疼痛和不适。关节炎很容易诊断,因为它表现出明显的症状,如关节僵硬,受累部位周围柔软,关节活动受限。消化不良, 暴饮暴食 , 便秘 而且没有 体力活动 也是这种疾病的其他一些症状。它不仅仅是一个单一的疾病,而是一个复杂的疾病,包括无数的疾病。

如何治疗关节炎?

关节炎的治疗取决于其类型和严重程度。一般来说,治疗的重点是管理,因为目前还没有已知的治愈方法。药物可以用来治疗疼痛和减轻炎症。 物理疗法 有助于提高运动能力和体能,关节置换手术可能是一种选择。 [1]

关节炎的治疗应该从全身的角度来看待,而不是简单的医学角度,这意味着健康的方方面面,包括在家里可以做些什么来控制疾病。

常规治疗包括放弃久坐的生活方式,尤其是那些患有类风湿性关节炎的患者。一些温和的 练习 建议包括 游泳 , 水上健美操 行走 从而提高身体的活力和柔韧性。柔和的伸展来自 瑜伽 体式, 普拉提 太极拳 有助于力量和平衡,同时缓解压力和压力 焦虑 与关节炎疼痛有关。

除此之外,许多生活方式的改变,如减肥,如果你是 超重 改善睡眠模式对治疗关节炎症状同样重要。

关节炎的自然治疗也侧重于倾听身体的声音,当身体某个部位的疼痛加剧时,可以减缓疼痛。应防止过度劳累。除此之外,还有无数的药物被频繁地开出来预防它,但是如果你愿意献身于此,你可以把这些药物扔掉 家庭治疗 .

An older man trying to get out of his chair while an older woman looks at him with a worrisome look on her face

关节炎可以有各种各样的症状,如关节疼痛、骨骼僵硬和肿胀。图片来源:Shutterstock

关节炎的家庭治疗

治疗关节炎的家庭疗法包括使用 大蒜 , 马铃薯 果汁, 苜蓿 种子,外用洗剂,热水浴除了建立一个健康的肠道,服用补充剂,降低情绪压力,并选择每天 按摩 . 许多这些补救措施取决于他们的反- 发炎的 抗氧化剂 属性。让我们详细看看这些。

大蒜

大蒜是众所周知的治疗关节炎,并已使用了很长一段时间,因为它可以缓解肿胀和压痛。大蒜的食用方法也有很多种。一种方法是用大蒜糊做食物。如果你做不到的话,那就走吧 大蒜丸 你可以从当地的药剂师那里买到,也可以在食物上撒一点大蒜。吃大蒜对减轻疼痛非常有效。

发表在 抗癌药 医用化学试剂 发现大蒜有很强的抗炎作用。研究人员推测这是因为大蒜中含有有机硫化合物。 [2]

马铃薯汁

挤出 马铃薯汁 把它吃掉。这是治疗关节炎的好方法。它是治疗关节炎最可靠的药物之一。马铃薯中的抗氧化剂有助于减轻关节炎炎症和治疗关节炎。因此,在你的日常饮食中加入土豆有助于减轻疼痛。

外用乳液或凝胶

辣椒素 ,甜椒中的活性成分可以帮助治疗关节炎症状。以辣椒素为基础的洗剂或凝胶可以涂抹在有症状的关节上,以帮助减轻疼痛和减轻肿胀。发表在《系统评论》杂志上的一项研究揭示了辣椒素对骨关节炎和类风湿性关节炎的止痛作用。 [3]

建立一个健康的肠道

胃里的好细菌能保护你的身体免受疾病的侵袭。通过吸收更多的细菌来增加身体对有益细菌的供给 益生菌 饮食中的食物,如 酸奶 ,凝乳, 酪乳 、paneer和 开菲尔 . 一项荟萃分析证实了益生菌食品对关节炎症状的有益作用,该研究发表在《美国医学杂志》上 营养学前沿。 [4]

葡萄糖胺/软骨素补充剂

氨基葡萄糖,一种天然存在于体内的物质,是一种橡胶组织,它能缓冲和保护关节,维持软骨的健康。它可能有助于减轻骨关节炎的症状,通过减缓软骨的恶化,润滑关节和提高流动性。氨基葡萄糖通常与软骨素一起使用,软骨素是存在于人类和动物结缔组织中的另一种物质。

来自美国的研究 新英格兰医学杂志 说一个人从关节炎疼痛中得到多少缓解取决于他或她的疼痛的严重程度。轻度疼痛的人看不到它的使用有多大好处。在其他地方,有更严重疼痛的人在氨基葡萄糖和软骨素的联合作用下,经历了适度的缓解。

这些补充剂可能有助于骨关节炎,但不是类风湿关节炎的人。一般来说,它们的副作用很小。然而,在你开始服用任何补充剂之前,一定要咨询你的医疗保健提供者。软骨素可以与 抗凝剂 以及抗血小板药物,如华法林和阿司匹林,可以增加出血的风险。如果你对 ,避免以葡萄糖胺为基础的补充剂,而应选择从蔬菜来源制成的补充剂。 [5]

苜蓿种子

这些种子具有天然的药用价值,有助于治疗关节炎。在一杯热水中加入1茶匙苜蓿种子。每天至少喝3-4杯,持续两周,以减轻疼痛。 [6]

姜黄

它以其强大的消炎特性以及众多其他健康益处而广为人知。喝一杯传统的 姜黄 牛奶 并观察关节炎症状的显著改善,如发表在 营养学前沿 . 姜黄的混合物 生姜 ,当给予佐剂诱导时 关节炎 大鼠对类风湿关节炎的关节外并发症有保护作用 [7]

无麸质饮食

风湿病学家和风湿病临床试验主任 哥伦比亚大学医学中心 说一些人可以通过选择一种药物来缓解炎症性关节炎的症状 无麸质的 饮食。然而,从这个角度来看,更多的临床试验是值得的。面筋通常可能是一些人潜在炎症的原因,因此消除它可能有助于减少相关的僵硬和疼痛,并促进一些关节炎患者活动能力的提高。 [8]

热水浴

这是最简单和最简单的方法来减轻你的关节炎疼痛和影响。只需洗个热水澡或坐在热水浴缸里。为了使它更有效,添加一些 为了一个有效的洗澡。热水可以放松肌肉和关节,减轻疼痛。发表在《纽约时报》上的一项研究 应用生理学杂志 2018年的研究发现,热水浸泡对患有慢性低度炎症的人特别有用,尤其是对那些不能经常锻炼的人。 [9]

然而,有些人可能更喜欢冷水放松。如果最适合你,你可以选择坐在冷水浴缸里。!

减少情绪压力

情绪压力是关节炎最容易被忽视的原因之一。你必须试着让自己没有压力。练习瑜伽和瑜伽 冥想 每天。从五分钟开始,然后逐渐延长到二十到三十分钟。为了治疗它,大脑应该放松,所以停止你可能遭受的任何和所有类型的情绪压力是非常重要的。

每日按摩

每天做一次身体和头部按摩。这些按摩可以帮助你放松身心。按摩有助于调节血液 循环 这也使身体放松。此外,它可以缓解关节疼痛和肌肉酸痛。按摩特定的关节,如膝盖,脚,下巴,手和颈部可以帮助治疗关节炎疼痛。向训练有素的物理治疗师寻求帮助来学习这些技巧。

没有饱和脂肪

你摄入的 饱和脂肪 应该是最小的。纯粹的 素食 可以帮助你避免所有的饱和脂肪。饱和脂肪主要存在于动物产品中,所以要仔细观察你的饮食。

增加欧米茄3的摄入量

多吃鱼,比如 鲱鱼 , 沙丁油鱼 ,和 三文鱼 . 这些鱼营养丰富 欧米茄3脂肪酸 对治疗关节炎的疼痛和由关节炎引起的压痛有很好的疗效。一项研究发现,欧米茄3脂肪酸的效果与布洛芬等止痛药相同。研究人员推荐欧米茄3作为一个更安全的选择。 [10]

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