缬草的五大好处

缬草是一种传统药物，由于其有效性和可用性，已成为世界各地流行的一种补充剂和天然药物。

缬草是什么？

缬草根是缬草属植物的根结构，是一种多年生开花植物，学名为缬草 缬草。 ^[1] 虽然它原产于欧洲和亚洲，但现在已经入籍，并在北美和世界其他一些地区广泛种植。根是最密的地方 浓度 有效成分和药用成分的位置，所以小根或大根茎本身是收获。虽然缬草已经使用了几千年，但现在已知缬草中含有高水平的 生物碱 黄烷酮和倍半萜，以及其他活性成分和挥发性化合物。

虽然这曾经是一种治疗胃部问题的药物，但由于其独特的功能，现在更常用作睡眠辅助剂 抗焦虑药 还有镇静作用。缬草有各种各样的形态和精制程度，包括补充剂或酿造品 茶 ，取决于你想用的剂量有多大。然而，在使用这种强效化合物之前，最好先和你的医生谈谈。

缬草的好处

缬草有很多令人印象深刻的好处，包括它能诱导睡眠，减少疲劳 焦虑 ，下 血压 、缓解月经痉挛、减轻炎症等。

助眠药

世界之所以知道这个根源，是因为它对睡眠的影响。如果你患有失眠症或有规律地扰乱睡眠，这个根可以帮助你安静的头脑，释放适当的荷尔蒙组合放松，并提供宁静的睡眠。也就是说，这根有很强的镇静化合物，所以一定要监测你的剂量，并注意你的身体如何处理这种药物。 ^[2]

焦虑和压力

如果你经常发现自己压力过大或过度焦虑，即使没有一个明确的解释，缬草根可以重新平衡 神经递质 在你的大脑中，降低某些压力荷尔蒙的水平，让你的身心得到放松。这也有助于缓解中风症状 抑郁 . ^[3]

血压

高血压 是影响全世界人民的最常见的疾病之一，虽然它可能由许多因素引起，但结果往往是一样的——严重的 心血管疾病 条件。研究表明，经常食用缬草根有助于降低血压和预防高血压 动脉粥样硬化 , 心 攻击和中风。 ^[4]

痛经

缬草的第二大用途与女性健康有关，即月经不适。身体和心理上的不适 月经 由于缬草具有镇静和平衡激素的作用，因此经常用缬草来治疗。 ^[5]

神经系统

神经系统控制着我们大量的新陈代谢和体力活动，但它必须偶尔休息一下，这对某些人来说是很困难的。缬草有助于提供对中枢神经系统的舒缓作用，特别是对神经病变、贝尔麻痹等疾病。 ^[6]

缬草根用途

纵观历史，不同的文化用不同的方式使用缬草根，但一些最流行的形式是作为茶，酊剂，胶囊，片剂和补充剂。这个 精油 缬草也可以提取一种非常有效的化合物。你应该限制缬草的摄入量，不管它是什么形式，因为它的挥发性化合物含量很高。正常情况下，一个人每天服用三次这种根不会超过120-200毫克，因为镇静作用可能会对神经系统产生负面影响。同样，在把它加入你的健康养生法之前，要和你的医生或训练有素的自然医生谈谈。 ^[7]

缬草与褪黑素的区别

很多人把缬草和 褪黑素 因为它们通常都与镇静和睡眠有关。然而，这是两种截然不同的物质。

缬草

这种天然药物提供了多种化合物和营养素，将有助于缓解你的身体进入更宁静的状态。这是来自植物，必须收获和加工前，它可以作为一种补救措施。

褪黑素

这是一种在人体内自然产生的激素，有助于调节睡眠和睡眠 昼夜节律 身体的节奏。当产量随着年龄的增长而减少时，用褪黑素补充剂补充这种激素的自然供应有助于帮助睡眠。 ^[8]

缬草副作用

在服用缬草之前，有一些值得注意的副作用，包括它对怀孕、头痛和肥胖的影响 消化的 问题等等。这种根中化合物的镇静剂性质会使你的胃很难在正常代谢率下发挥作用，从而导致消化问题。它也会引起头痛和潜在的并发症，所以不要使用这种药物，如果你期待。最后，由于这个根对神经系统的影响，不要在手术前服用，并且总是和你的医生谈论任何潜在的药物相互作用。