黄疸每年影响着全世界数以百万计的人，因此更好地了解这种疾病的预防措施、症状和治疗是至关重要的。
黄疸是一种与肝脏或胆囊有关的疾病。其特点是血液中胆红素的积累。胆红素是红细胞分解过程中释放的黄色色素。当肝脏不能产生新的红细胞时，胆红素 痔疮 在你的身体里 皮肤 眼睛呈黄色。症状取决于疾病的阶段。 [1]
病情严重时，以恶心呕吐为特征， 腹部 疼痛， 发烧 ，头痛，食欲不振，腹部肿大也被称为 腹水 .
黄疸的防治
预防措施包括避免饮酒和吸烟 咖啡因 ，减肥，降低压力水平，饮食中富含新鲜蔬菜、水果和全谷物。
接种疫苗
预防黄疸的最好方法之一是预防潜在的感染和可能导致这种严重症状的疾病。而引起黄疸的一些原因并不是可以治愈的疾病 接种疫苗 与此相反，如果你已经进行了一轮适当的甲型肝炎和乙型肝炎疫苗接种，你的肝脏将会得到更好的保护。 [2]
对酒精说不
受酒精摄入影响最大的器官是肝脏。适量饮酒，如每天喝一杯葡萄酒或每周喝一到两次鸡尾酒，不会对肝脏造成永久性损害，并可能在某些方面增加健康（如单宁和维生素） 白藜芦醇 在里面 红葡萄酒 )，过量食用可能会增加患肝病的风险。如果你喝了一大杯酒，你的皮肤和眼睛已经发黄了，因为肝脏在加班加点地工作，试图排毒血液，胆红素开始在组织中积聚。 [3]
黄疸的图示。图片来源：Shutterstock
没有违禁药物
与酒精消费类似，药物和其他非法物质也必须由肝脏处理，并可能对身体产生极端影响。虽然没有广泛的研究表明特定药物与肝衰竭之间的直接联系，但经常服用药物的人往往免疫系统较弱，免疫力较差 代谢 而且更容易患慢性病，比如与黄疸有关的疾病。 [4]
减肥
肥胖是另一个常见的因素，可以看到在那些谁遭受各种肝脏疾病和疾病。食用高脂肪的食物也会增加你患糖尿病的可能性 胆结石 ，可能导致胆汁阻塞和肝后黄疸。A. 更快的新陈代谢 ，这可以通过定期 运动 ，也有助于提高 解毒 肝脏的速度和效率，使其不易受到压力、过度工作和妥协的影响。 [5] [6]
较低的压力水平
对人类来说，最致命的力量之一往往是在他们的头脑中产生的——压力。 焦虑 压力荷尔蒙和其他化合物会大量涌入身体，这些物质会改变身体新陈代谢，磨损器官系统，削弱免疫系统，通常会危及你的健康。通过减少精神和身体的压力，你可以保护你的器官系统，包括肝脏，使你不太可能患上引起黄疸的疾病。 [7]
健康饮食
包括高 纤维 像全麦一样的食物 小麦 面粉及制品、某些水果和蔬菜逐渐进入饮食。在日常饮食中完全减少油炸和高脂肪食物。领养 烹饪方法 像蒸，压力烹饪，烘烤，因为它最大限度地减少石油消费，也有助于保持营养。 [8]
避免包装食品
避免包装食品、罐装食品或烟熏食品，因为它们含有大量的酒精 盐 以及影响身体健康的防腐剂 新陈代谢 和 消化 从而给肝脏带来压力。
避免食用精制食品
避免食用任何精制产品，如面包、面食、烘焙食品，因为它们的含糖量很高 糖 这可能会损害肝脏功能，从而无助于恢复。
全谷物
食物，如 糙米 和 大米 营养丰富，不用油也能煮熟。它们很容易消化。 糙米 尤其是用于重新优化身体和新陈代谢，以对抗黄疸的影响和症状。根据一项研究，燕麦富含β-葡聚糖，有助于改善12周后的肝功能。 [9]
牛至
牛至 是一种富含抗氧化剂和保肝成分的草本植物，可能有助于保护肝脏免受感染和疾病，从而进一步导致黄疸。 [10]
姜黄
世界上最有价值的草药之一是 姜黄 ，里面塞满了 抗氧化剂 以及人体需要的有价值的矿物质，以加强免疫系统和保持新陈代谢 跑步 正常情况下。这可能是一个有效的预防措施对黄疸，因为它可以帮助改善潜在的条件造成它。 [11]
酸奶
一旦你确定你有黄疸，重要的是要调整你的饮食来解释这一点。渐渐地，你的胆红素水平会降低，你可以开始你的正常饮食与清淡的食物，如 酸奶 ，这对你有好处 胃肠道 它可以通过重新平衡肠道中的细菌来保护免疫系统。 [12]
鱼
和米饭一样， 鱼 是一种营养丰富的食物，但只能煮或蒸，不能煎或烤。你要避免食用油脂，因为油脂含有不健康的脂肪，会导致肥胖和胆红素增加障碍 代谢 . 然而，鱼也含有健康的脂肪，身体需要在这个恢复时期保持健康。
果汁和汤
新鲜果汁， 椰子水 汤、汤和肉汤可以在生病的时候给身体带来安慰，特别是在黄疸的时候，因为这些食物味道鲜美，但对胃却很容易。
水果很容易被人体自然消化，富含维生素和矿物质。对于某些人来说，喝果汁是一种很好的方法，可以获得许多营养物质，而不需要纤维物质，因为纤维物质很难消化。果汁中的维生素和抗氧化剂可以让你的免疫系统恢复正常，帮助保护肝脏。 [13]
选择清汤或葫芦 胡萝卜 每天喝一次汤可能有助于增加食欲 解毒 肝脏的能力。
甘蔗汁也可能有助于调节胆红素水平，从而帮助肝脏恢复在一个更好的方式在黄疸。药理学研究也支持黄疸患者食用甘蔗汁，因为它具有保肝作用。但是，如果发生意外，请咨询医生 糖尿病 或者在饮食中添加甘蔗之前的其他问题。 [14]
保持身体的水份
饮用水 液体也有助于排出体内毒素，加速恢复过程。
最后一句警告
如果你开始出现这种症状，一定要咨询医生。它可以表明更严重的健康问题，应立即解决。任何补救措施和预防措施都应该在尝试前先与医生讨论。
