虽然人们把很多注意力放在保持牙齿清洁和健康上，但健康牙龈的重要性却常常被遗忘。保持良好的牙龈健康对于确保你的整体口腔卫生是至关重要的，如果做不到这一点，你将面临许多牙齿问题的风险，其中最常见的是 牙龈疾病 .
牙龈疾病
牙龈疾病是由牙齿和牙龈上的菌斑积聚引起的，其特征是红色， 牙龈出血 炎症和敏感性。牙菌斑是粘性的， 细菌 -如果牙科保健师不定期清除会导致蛀牙的填充物。
练习口腔卫生可以帮助一个人保持牙龈健康。图片来源：Shutterstock
牙龈疾病在其早期阶段通常被称为 牙龈炎 . 牙龈炎造成的损害，虽然令人不快，但往往是可逆的。如果牙龈炎不治疗，它可以进展到 牙周炎 ，这会不可逆转地破坏牙龈，导致牙齿脱落。
牙龈不健康的症状
与健康的牙龈不同，健康的牙龈是坚硬的浅粉色，不健康的牙龈是深红色的，当你刷牙时可能会出血。因为牙龈疾病导致牙龈发炎，你可能会发现你的牙龈肿胀，摸起来很嫩。
如果你发现牙龈有类似的症状，尽快向牙医咨询是很重要的。在这个阶段，这些症状可以很容易地得到治疗，但是如果你任由其发展，你可能会对你的口腔造成永久性的伤害。
牙龈疾病更严重的症状可能提示牙周炎。支撑牙齿的骨骼和组织受损，导致牙齿松动和脱落。牙齿之间会产生空隙，咀嚼固体食物会变得疼痛。 [1]
你也可能会注意到你的牙龈明显后退，或从你的牙齿拉回，使他们看起来更长。
应避免的常见风险因素
如果你担心患牙龈疾病，排除任何危险因素。虽然衰老 遗传学 在牙龈疾病的发展中起到一定作用，其他因素可以很容易避免，帮助你预防自己患上这种疾病的风险。
- 吸烟 是牙龈疾病的主要危险因素之一。烟草杀死口腔中的有益细菌，破坏牙齿周围的牙龈组织，导致不可挽回的损害。
- 另一个危险因素是饮食不良。吃得高- 糖 加工过的食物会在牙齿上留下粘稠的沉积物，造成蛀牙，久而久之会对你的牙齿造成严重破坏。
- 酒精也应该被限制，因为它会导致口腔干涸，而唾液的缺乏能使食物粘在牙齿上而不会被冲走。
拥有健康牙龈的方法
关键是要记住，无论你的年龄是多少，牙龈疾病是可以预防的。即使你正在经历牙龈疾病的早期阶段，这是有可能扭转你的症状。 [2]
对于健康的牙龈，每天刷牙两次，定期用牙线清洁，挑选合适的牙刷 氟化物 牙膏 ，使用 漱口水 ，并仔细冲洗。此外，避免饮酒和吸烟。
每天刷牙两次
每天至少刷牙两次，以刺激牙龈，去除牙菌斑。如果可能的话，也可以在吃了含糖零食后刷牙，在粘腻的沉淀物损坏牙釉质之前立即清除。
每天使用牙线
牙线 在日常的牙齿清洁中经常被忽视，但保持良好的口腔卫生是必不可少的。牙齿之间形成的任何牙菌斑或食物沉淀物都可以通过使用牙线轻松去除，防止蛀牙的风险。
选择含氟牙膏
氟化物，一种存在于水、土壤和一些食物中的天然矿物质，被吸收到牙齿的珐琅质中，有助于保持牙齿强壮和健康，防止蛀牙。不是所有种类的牙膏都含有氟化物，所以你的牙膏含有氟化物是值得检查的。
仔细冲洗
刷牙后用清水漱口是可以的，但尽量不要过度，因为这样可以洗掉牙齿上的氟化物。用清水冲洗时，尽量避免在牙齿周围刷牙，让水留在口腔后部。
用漱口水
漱口水的好处远不止使你呼吸清新。每天用清水冲洗一到两次 治疗的 漱口水可以杀死细菌，保护牙齿不受牙菌斑的影响。漱口水应与漱口水一起使用 疾驰的 ，而不是作为替代品。
戒烟戒酒
作为牙龈疾病的高危因素，应避免吸烟和饮酒，以保持良好的口腔健康。你不仅会帮助你的口腔和牙龈，而且你的整体健康也会受益。
定期去看牙医
任何阶段的牙龈疾病都不容忽视。如果你注意到任何敏感性， 出血 或牙龈肿胀，尽快预约看牙医检查。你越早寻求治疗，结果越好。
您的牙医会很乐意为您提供建议，告诉您如何确保您保持最佳的口腔健康，并在需要预防性治疗时提供支持。
