改变锻炼计划的8大方法

厌倦了老样子 训练 计划?下面是如何让它变得有趣! 体育保健用品 不仅仅是一种强迫或一种你沉溺于其中的日常生活;健康或多或少是一个问题 生活方式 选择可以真正改变你的健康和你的观点。今天,健身浪潮冲击了世界大部分地区,不,我们没有抱怨!

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如何改变你的锻炼计划?

健身的好处在于,每个人的旅程都是独一无二的,基于他们的健身目标、体型、喜好等等。然而,如果你每次去健身房或在家锻炼的时候都做同样的日常工作,你的积极性可能会降低。因此,与其懒惰或拖延,不如这样做 香料 调整你的训练计划,让它更有趣!你可以和同伴一起锻炼,通过室内和室外锻炼或尝试一项新的活动来改变锻炼计划。让我们看看一些简单但有效的改变锻炼计划的技巧:

A man lifting heavyweights

举重训练 是一种常见的力量训练类型,用于发展骨骼的力量和大小 肌肉 . 图片来源:Shutterstock

两个人的公司

如果你习惯一个人锻炼,那会很无聊。那么,为什么不找一个健身爱好者,让他们和你一起锻炼呢?你们可以一起制定一个健身计划,试一下 练习 ,找出对方,尝试新的锻炼方式!你可以和一个和你一样热爱健身的伴侣做很多事。当你们中的任何一个变得懒惰的时候 有人吗 给你额外的动力让你保持动力。 [1] [2]

户外运动

在室内锻炼并不是一个坏主意,尤其是如果你有一个整洁的家庭健身房,但是你能在室内锻炼多久呢?如果你是一个幸运的人,有一个漂亮的门廊或宽敞的后院,充分利用它!你的一些健身器材可以很容易地搬出去几天,在那里你可以切换你的工作,呼吸一些新鲜空气,同时这样做。每隔一周在室内和室外交替是保持专注的明智方式。 [3]

A young couple going for a run in the park with their pet dog

大家都知道 跑步 这是一个很好的方式进入形状,但它也可以受益于几乎每一个部分,你的身体和提升你的心情。图片来源:Shutterstock

包括你的宠物

我们中的一些人和我们的宠物有着最好的联系。如果你也这么做了,你知道你的宠物喜欢玩和参与 体育活动 ,为什么不把它变成自己的锻炼呢?许多人甚至喜欢和宠物一起跑步来完成他们的日常有氧运动,没有什么比和你毛茸茸的朋友一起锻炼身体更有趣的了! [4]

健身团体

如果你不介意在附近尝试新的健身团体,是时候报名了。团体治疗与良好的锻炼相结合可能会成为你所需要的转变,至少在一段时间内是这样。这也有助于分享 动机 与他人一起学习和/或教授有价值的知识。组 瑜伽 课程非常受欢迎,因为小组学习是一种非常刺激的体验!

听音乐

我们大多数人都会在后台播放一套播放列表。是的,你肯定有自己喜欢的类型 音乐 你一边听一边说 锻炼 ,但你可以随时带来一些变化,也许让你的朋友或熟人与你分享他们的播放列表,看看新的东西。音乐可以非常激励人,甚至刺激你的大脑 感官 让你感觉更有活力和活力。 [5]

A woman jogging while listening to music

任何类型的物理 运动 听音乐,两者都有助于减少 强调 体内的水平。图片来源:Shutterstock

跳出来

舞蹈 如果你感兴趣的话,锻炼是很受欢迎的。舞者们承认他们的排练简直就是严格的训练。因此,有特别的节目,在线和离线,在那里你可以从事舞蹈锻炼和乐趣,同时这样做。很多都是为初学者设计的,所以你不用担心有两只左脚。这个想法是给你的常规锻炼计划引入一个有趣的转变。

学习新东西

今天,有很多途径可以让你学习一种新的健身形式或艺术。无论是混合武术,一种国际拳击形式, 尊巴 或者别的什么,你可以做你的研究,加入一个新的班级。这样,你不仅有动力继续你的健身之旅,而且你也学到了一些全新的东西,这一定会让你保持投入。 [6]

冒险时间

健身并不总是需要机器和哑铃。你还可以沉迷于其他一些活动,比如徒步旅行, 游泳 ,甚至 运动 . 如果你能和一些志同道合的人聚在一起或取得联系,建立一个小组,大家可以聚在一起,分享一个共同的活动,这无疑是一种乐趣,同时也是一种锻炼!

最后的想法

瞧!有了这些简单但非常可行的技巧,你就可以在锻炼的同时解决最近的无聊感了。任何健身计划的主要目标都是让你保持积极性,脚踏实地,参与不同类型的锻炼。每当你感到想跳过锻炼或推迟锻炼的冲动时,记住你的健身目标,并尽一切努力让自己再次投入锻炼!

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