在所有讨论过的事情中,爱也许是被谈论得最多但却最不被理解的情感。当然,我们都知道恋爱会让你 给你一种类似于可卡因的快感。然而,没有人可以否认,它也有潜力,给你不眠之夜和 焦虑 疼痛——有时会对身体和精神产生严重影响。众所周知,人际关系焦虑是人们所面临的一个现实问题,需要加以解决。如果不这样做,你会觉得自己陷入了无尽的自我怀疑和痛苦中。焦虑对爱情是不是完全有害?让我们看看。

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什么是关系焦虑?

对不同的人来说,关系焦虑可能是不同的,但如果用外行的话来描述,它是一种持续的压力、不安全感和对关系的担忧的状态,即使一切都比较顺利,这种状态也会表现出来。大多数人在恋爱之初,在伴侣对他们表现出同等的兴趣和承诺之前,就会面临恋爱焦虑。有些人甚至在以后的关系中会有这种感觉。这些问题不一定是关系出了问题的结果。它往往是一个人的思维模式影响他们的行为,最终导致他们的关系出现裂痕。

A man and woman, in love, hugging each other

关系焦虑可以通过时间和持续的努力来控制和克服

皮质醇的作用

当一个人经历关系焦虑时,他们的压力荷尔蒙(皮质醇)升高,他们的情绪也随之升高 神经递质 , 血清素 (在大脑中调节情绪和社交行为),逐渐开始衰退。强迫症患者的血清素水平也很低。血清素的减少会引起强迫性的,有时甚至是侵入性的想法。当谈到关系焦虑时,这些想法通常是根深蒂固的不安全感或对一个人的关系的焦虑。大脑中的另一种化学物质 去甲肾上腺素 ,作为应激激素和神经递质,也会 触发 关系焦虑。这会导致在恋爱中经常经历的焦虑的身体症状,比如心率加快,精神衰退 食欲 , 警觉 ,能量 失眠 汗流浃背,浑身发抖。 [1]

焦虑对爱情有害吗?

很多事情都会引起焦虑。我们知道没有爱会导致 孤独 最终可能导致压力和焦虑的症状。我们也知道,克服一颗破碎的心会引起焦虑和恐惧 抑郁 . 有时候,在我们现在的关系中一切都很好,但是我们被过去的经历伤害得如此之深,以至于我们在未来的关系中继续焦虑不安。然而,你知道焦虑并不总是那么糟糕吗?有时,焦虑可以作为爱的促进者。

每个人都知道爱情的最初阶段或“蜜月期”,在这个阶段,大脑腹侧被盖部分(称为奖赏回路)充满了化学物质,这些化学物质会引发大量的情感和生理反应。在被爱击中的阶段,有时被称为,大脑释放出一种感觉良好的化学物质多巴胺,激活奖赏回路。这一阶段的身体症状可能包括手心出汗、心跳加速以及激情和焦虑的感觉。因此,人们在浪漫爱情的最初阵痛中体验到的“胃中蝶”的感觉其实只是一种焦虑。你会说这种感觉不好吗?

根据2016年发表在《印度内分泌学杂志》上的一项研究 新陈代谢 在这一阶段,应激激素皮质醇的水平升高只是作为“愉悦、亲近和亲密”的触发因素。这项研究指出,在这一阶段皮质醇水平的升高有助于鼓励社会联系,并克服一个人的新恐惧症,这是一种极端和非理性的不喜欢新的和不熟悉的东西的情况。 [2]

随着时间的推移,爱情荷尔蒙催产素会被激活,并加强和加深夫妻之间的关系,尤其是在建立了一段肉体关系之后。在一段时间内,多巴胺和催产素一起,激活了一种平静、满足和安全的状态,这有助于缓解在爱的最初阶段普遍存在的压力。 [3]

克服人际关系焦虑的方法

虽然焦虑不一定是坏的,但它有时会很不愉快,如果处理不当,甚至可能失控。人际关系焦虑是相当复杂的,往往与儿童早期的依恋经历有关。但是,它可以通过时间和持续的努力加以控制和克服。下面是一些你能最好地处理这种情况的方法。 [4]

  • 寻找 治疗 :关系焦虑的主要原因是过去未解决的问题。童年和过去关系的记忆会困扰你,影响你的思维模式,从而影响你的行为。通常,这些记忆都储存在你的记忆里 无意识 你甚至不认为什么会影响你的行为。治疗课程可以帮助你发现和克服这些过去的伤害。
  • 日记账 :人际关系焦虑也可能源于自卑和自我怀疑。每天写日记可以帮助你洞察和理解你的问题,甚至可以通过集中精力的检查来减轻你的焦虑。
  • 自我同情: 你生活的一个重要部分 康复 旅程是自我怜悯。通过用同情和仁慈对待你自己和你的经历,随着时间的推移,你将学会放下伤害和内在的混乱,这正导致你陷入一场旷日持久的“焦虑拔河”游戏。
  • 伸出援手: 与一个值得信赖的朋友、家人或顾问交谈可以帮助你理清思路,树立正确的观点,也可以防止你陷入无休止的焦虑循环。更好的是,与你的伴侣进行公开对话。沟通有助于培养健康的人际关系。

爱有时有助于缓解焦虑和其他情绪 心理健康 仅仅通过建立一种归属感就可以导致精神障碍。《临床与诊断研究杂志》(Journal of Clinical and Diagnostic Research)2014年发表的一份报告强调,孤独感不仅会导致焦虑和其他心理健康障碍,还会引发身体炎症和疼痛。孤独会引起焦虑,从而导致皮质醇和 肾上腺素 水平上升,进一步导致人们感到不安全和威胁。恋爱可以帮助人们感觉到更多的联系和完整,从而减轻焦虑。 [5]

话虽如此,爱情可能是一件冒险的事情,每个在爱情中受到伤害的人都可以为之担保。我们过去的经历塑造了我们的性格,决定了我们对待情感亲密的态度和开放度。它需要很大的勇气去变得足够脆弱,去接受爱带来的一切。或许,压力和焦虑是交易的一部分。但是正如我们所看到的,没有爱也不能保证没有焦虑的生活。事实是,不管怎样,你都有可能感到焦虑或惊讶。正如诗人所说,爱了又失去总比从未爱过好。

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