背部按摩的类型和好处

有很多重要的背景 按摩 如果你接受定期的治疗,可以显著提高你的生活质量 按摩 一个训练有素的医生。

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背部按摩的好处

无论你是在寻求减轻疼痛还是逃避现代生活的压力,背部按摩都可能是一种简单、无创的放松肌肉和大脑的方法。 [1]

缓解肌肉紧绷

你是否有过背部肌肉刺痛的感觉,或者只是肌肉的搏动性疼痛?也许每天在电脑屏幕后面工作会让你感到紧张,或者你是个电脑迷 运动员 因为剧烈运动而拉伤了肌肉。不管是什么原因,你的背部疼痛,你需要缓解。如果你正在寻找一种不涉及药物或手术的治疗方法,你可能需要考虑背部按摩,因为它已经被证明可以放松紧张的肌肉,增加血液流动和加速。 康复 疼痛或疼痛的处理 康复 组织。 [2]

A man getting a relaxing back massage at a spa

背部按摩可以放松肌肉组织,缓解压力。图片来源:Shutterstock

减轻背痛

背部按摩包括经过训练的按摩 治疗专家 对背部施加压力以操纵肌肉和肌肉 皮肤 . 揉捏动作可以缓解疼痛,紧张和受伤的肌肉。几千年来,人们一直在实践艺术 按摩疗法 ,相信它有治疗疾病的整体力量 背痛 . 在医学界,背部按摩作为一种解决背部疼痛的方法越来越受到重视。根据发表在《国际神经科学杂志》上的一项由Maria Hernandez rief等人进行的研究,背部按摩可以明显减轻疼痛, 焦虑 睡眠问题和压力 激素 . [3]

促进内啡肽释放

众所周知,背部按摩不仅能缓解下背部疼痛,缓解上背部的紧张,还能刺激神经的释放 内啡肽 或者将“感觉良好”的化学物质注入身体,增加血液流动,改善睡眠,帮助身体的自然愈合过程。 [4]

缓解压力和焦虑

大量研究表明,经常做背部按摩可以改善情绪症状 混乱 ,并能降低体内应激激素水平。这有助于管理 焦虑症 和问题 抑郁 . [5]

背部按摩的类型

背部按摩主要有几种类型。

瑞典按摩

这种风格涉及到治疗师的手朝着血液回流到大脑的方向流动的手的笔划 . 瑞典按摩是为了增加血液流动和 循环 ,同时让客户在平静的气氛中放松。这种类型的背部按摩是完美的,如果你是新的按摩疗法或寻找治疗,以减轻轻至中度背痛。 [6]

深层组织按摩

这种更强烈的背部按摩侧重于缓解更深层次的肌肉组织疼痛,并在练习者的揉捏手动作中使用更大的压力。这是一个伟大的选择,为人谁遭受慢性背痛或紧张,并希望更大的压力水平比瑞典按摩提供。 [7]

推拿

在推拿的实践中,治疗师使用不同的技术来释放背部的压力。焦点植根于 中国人 医学,治疗师希望帮助气,身体的能量,自由流动。按摩治疗师将重量施加在身体上的压力点,以减轻压力。他们也 伸展 四肢和关节有助于减轻疼痛和放松。 [8]

热石按摩

当你经历 热石按摩 ,您将享受按摩的好处,并添加加热的石头,重点放在特定地区的背部结形成。石头散发的热量有助于改善血液循环。热石和背部按摩相结合,可以缓解疼痛,让人有一种深层次的放松感。 [9]

注意事项和禁忌症: 与任何其他活动一样,如果你有背痛,最好先和你的医生确认原因。很多时候,医生会与按摩治疗师合作,寻求更全面的护理方法。如果你的医生允许你做背部按摩,不要错过这个非侵入性的,经济实惠的方法来减轻你的身体疼痛和提升精神。

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