食用精油：安全吗

摄入 精油 长期以来一直被认为是一种危险的做法，但有些是可以接受的消费在适当的剂量，所以了解更多关于这个问题是非常重要的！

精油是从某些植物中蒸馏或提取的浓缩天然油。这些油含有许多从中提取的植物的活性成分和风味，而且许多具有强大的功效 抗氧化剂 以及有益于整体健康的化合物。 ^[1]

多年来，食用精油的概念一直被认为是有风险的，其潜在的副作用远远超过其益处。也就是说，当精油被适当稀释并适量使用后，许多专家现在都同意可以在体内使用。把这些油涂在脸上 皮肤 而使用它们内部可能会有非常不同的结果，所以谨慎和咨询经验丰富的芳香疗法都是强烈建议。 ^[2]

食用精油的注意事项

当涉及到摄取精油，有几个关键的规则要遵循。

做什么

• 你可以用香精油的形式 扩散器 或吸入器，如 浓度 将被控制在安全水平。
• 用水稀释某些精油，并始终遵循使用说明。大多数油只需要2-3滴就可以起作用。 ^[3]
• 你可以用精油每天为你的皮肤 美容的 问题，因为局部使用不太可能造成不必要的副作用。

别这样

• 不要每天都使用精油，因为这会导致皮肤发炎和发炎 食管 ，也会对你的身体造成伤害 肾脏 和 肝脏 . ^[4]
• 如果你患有肠易激综合征，慢性 恶心 或GERD( 酸回流 病 )，使用精油前一定要和医生说清楚。
• 在不了解每种精油对健康的潜在影响的情况下，不要随意组合不同的精油，即使是少量的精油。
• 不要用精油代替传统的或处方药。
• 不要在处方药之外使用精油，除非你向医生说明。