瓜拉纳的15个惊人的健康益处

瓜拉那提取物已成为流行 能量补充剂 但在你开始使用这种强效化合物之前,了解它的所有潜在作用是很重要的。

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瓜拉纳是什么?

瓜拉纳是原产于南美洲的一种开花植物的名字,科学上称为瓜拉纳 保利尼娅·库帕纳, [1] 以及从同一种灌木的种子中提取的提取物的名称。瓜拉纳水果看起来像一个小苹果 葡萄柚 颜色从橙色到棕色不等。这些丛生的浆果含有一个被假种皮包围的种子,但成熟时,种子通常是开放的或暴露的。这些种子要么磨成糊状,要么以类似的方式酿造 咖啡 豆。

这种物质被土著人民使用了几千年,被广泛称为兴奋剂。高 浓度 属于 咖啡因 在这些种子中,甚至比咖啡中的含量还要高,这使得它非常受欢迎,可以促进中枢神经系统。由于瓜拉那在许多能量饮料和补充剂中的存在,近年来围绕瓜拉那有很多争论。一般来说,中等剂量服用时,这种兴奋剂被认为是安全的。 [2]

Close-up of guarana fruits on branches.

服用瓜拉那时要小心。图片来源:Shutterstock

营养成分

在营养方面,瓜拉那种子的维生素或矿物质含量并不丰富,也不丰富,但这些种子确实含有高水平的咖啡因,通常是咖啡中咖啡因浓度的两倍以上。此外,还有大量儿茶素和 表儿茶酚 在这些种子里,力量强大 抗氧化剂 也可以在 绿茶 . [3]

健康福利

瓜拉那的最大好处包括它的能力,排毒的身体,抑制食欲,促进健康 开车,保护环境 ,等等。

能量与代谢

像任何其他兴奋剂,这种补充可以增加你的能量水平,并能刺激你的大脑 新陈代谢 ,有助于脂肪燃烧和 减肥 努力。 [4]

头痛

这种补充剂可以提供清晰度和缓解头痛时,采取中等剂量。然而,头痛可能会回来时,补充磨损。

食欲抑制剂

众所周知,咖啡因是一种 食欲抑制剂 因此,这种富含咖啡因的补充剂同样有助于缓解两餐之间对垃圾食品的渴望。 [5]

焦虑和压力

这种补充品的刺激性可以振奋你的精神,缓解症状 焦虑 、压力和 抑郁 . 然而,如果消耗过多,则会产生相反的效果。

心血管健康

一些研究发现,食用这种补充剂有助于保持你的心脏健康,这多亏了这种补充剂中的抗氧化剂,以及它对健康的积极影响 循环 . [6]

炎症

这种补充剂有抗疲劳作用- 发炎的 功能,可以减少关节炎和其他常见疾病的不适,例如 痛风 肠易激综合征。

性欲

通过促进循环和血液流向身体的四肢,这种补充确实有一些好处 春药 素质和能力有助于克服生育问题。 [7]

减轻疼痛

这种物质在南美洲已经作为一种天然镇痛剂使用了好几代,特别是在受伤或手术后使用。

精神卫生

研究表明,单剂量瓜拉那提取物可以帮助改善智力表现和认知功能。 [8]

护肤用品

瓜拉那含有强大的抗氧化剂,有助于改善和收紧皮肤 皮肤 音调。他们也有一个减轻效果,这有助于消除污点和疤痕。

发烧

众所周知,这种提取物能治愈癌症 发烧 通过增强身体对毒素的清除。 [9]

消化健康

瓜拉纳,混合 姜黄 ,有助于改善消化,消除腹胀,并治疗 腹泻 . 它也是一个很好的工具 解毒 探员。

血液稀释剂

瓜拉那种子中的咖啡因和儿茶素与抗血小板聚集活性有关,并起到血液稀释剂的作用,有效地防止血小板聚集 血块 . 这有助于降低血栓形成和 心血管疾病 疾病。 [10]

天然镇痛剂

水果的止痛特性有助于缓解月经问题、关节疼痛或任何受伤引起的疼痛。

疟疾

瓜拉纳植物传统上用来帮助预防和治疗癌症 疟疾 .

瓜拉那剂量

许多人服用瓜拉那补充剂,或他们有草药粉,他们可以混合到他们的冰沙或果汁混合物。这种物质没有明确的剂量限制,但大多数专家不建议每天摄入超过800毫克。 [11]

瓜拉那vs咖啡因

  • 咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂。
  • 瓜拉那含有高水平的咖啡因-高达6%的重量!
  • 瓜拉那还有其他有益的抗氧化剂,而咖啡因是一种独特的化合物。

副作用

根据发表在《华尔街日报》上的一项研究 生物医学负结果杂志 ,使用含有瓜拉那的草药食品补充剂对癫痫患者有不良影响, 糖尿病 、心脏异常、情绪和行为障碍或服用某些药物的人。他们表现出易怒、焦虑和心烦意乱的迹象 心悸 . [12]

注: 因为它的咖啡因含量很高,它会导致 失眠 当补充剂的作用减弱时,能量就会崩溃 母乳喂养 ,避免使用这种补充剂,因为高咖啡因含量会对你的孩子造成危险。

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