如何制作美味的酮冰沙

如果你正在进行酮式饮食，你可能会认为 冰沙 高碳水化合物含量 糖 水平，可能是禁区。但事实并非如此。你可以用低碳水化合物的成分自己做一杯酮冰沙，而且也很简单有趣。所以让我们直接开始吧。

如何做酮冰沙？

要做一个理想的酮冰沙，你需要在手上的成分是高浓度的 蛋白质 低碳水化合物，高脂肪。而且，他们需要很少的糖。这是身体进入酮症状态，有效燃烧脂肪的理想方法。 ^[1]

Berrylicious Keto Smoothie图片来源：Shutterstock

低碳水化合物冰沙所需原料

想要一杯美味的普通冰沙，你需要 冻结 香蕉 或 菠萝 为了得到那厚重的质地和甜美的味道。也， 牛奶 或 酸奶 通常使用。但为了保持低碳水化合物含量，这里有一些建议的餐具室项目的酮冰沙。

• 全脂牛奶 希腊酸奶
• 杏仁乳 , 不加糖的
• 椰奶
• 腰果 牛奶，不加糖
• 浆果 喜欢 覆盆子 , 草莓 , 黑莓 ，或 蓝莓
• 鳄梨
• 西瓜
• 哈密瓜
• 柠檬 果汁
• Chia种子
• 大麻籽
• 亚麻籽
• 花生 黄油
• 杏仁 黄油
• 黑色 咖啡

根据你的口味，你可能需要进行实验来获得合适的质地和口味。记住，酮冰沙不会甜的。你可以加半个 香蕉 或者 日期 ，甚至 甜菊 如果你错过了甜味。但一定要试一下，不要用这个 甜味剂 . 口味的爆发使它成为一个美妙的，值得 饮料 .

如果你喜欢喝浓稠的冰沙，加入芝麻籽，静置10分钟。它有助于使冰沙变稠。成分如 花生酱 和 杏仁酱 也有助于给冰沙一个更厚的纹理。此外，它有助于冷却水果在阳光下 冷冻机 以获得所需的纹理。你也可以把黑色 咖啡 或 柠檬汁 放在冰块托盘里制作冰镇冰沙。

草莓味低碳水化合物冰沙

一旦你手头上有了原料，就很容易做出酮冰沙。让我们看看下面的食谱。

浆果酮冰沙配方

一杯美味、富含抗氧化剂的冰沙，以低碳水化合物开始你的一天！

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课程： 早餐、饮料

美食： 美国人

关键字： 可可冰沙，椰子果冰沙

设备： 搅拌机

准备时间： 5. 分钟

总时间： 5. 分钟

一份： 1. 服务

作者： 若沙赫德

^{[2] [3]}

成分

• 1. 杯子 椰奶 ^[4]
• 1/4 杯子 鳄梨块
• 1/2 杯子 浆果
• 1. tsp公司 chia种子
• 1. tsp公司 坚果黄油
• 2. tsp公司 可可粉 不加糖的
• 1. tsp公司 低碳水化合物甜味剂 可选择的

说明

• 这个食谱相当灵活。你可以选择草莓、蓝莓、黑莓或覆盆子。我们在这道菜里用了黑莓。对于坚果黄油，有机的，不加糖的杏仁或花生酱效果最好。
• 把所有的原料放在搅拌机里搅拌均匀。享受你的冰镇酮冰沙吧！
  

请在下面的评论中告诉我们您对柠檬味酮式冰沙的喜爱程度。请随时分享您的提示和建议，使不同种类的酮冰沙！