如何制作美味的酮冰沙

如果你正在进行酮式饮食,你可能会认为 冰沙 高碳水化合物含量 水平,可能是禁区。但事实并非如此。你可以用低碳水化合物的成分自己做一杯酮冰沙,而且也很简单有趣。所以让我们直接开始吧。

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如何做酮冰沙?

要做一个理想的酮冰沙,你需要在手上的成分是高浓度的 蛋白质 低碳水化合物,高脂肪。而且,他们需要很少的糖。这是身体进入酮症状态,有效燃烧脂肪的理想方法。 [1]

Blueberry keto smoothie

Berrylicious Keto Smoothie图片来源:Shutterstock

低碳水化合物冰沙所需原料

想要一杯美味的普通冰沙,你需要 冻结 香蕉 菠萝 为了得到那厚重的质地和甜美的味道。也, 牛奶 酸奶 通常使用。但为了保持低碳水化合物含量,这里有一些建议的餐具室项目的酮冰沙。

根据你的口味,你可能需要进行实验来获得合适的质地和口味。记住,酮冰沙不会甜的。你可以加半个 香蕉 或者 日期 ,甚至 甜菊 如果你错过了甜味。但一定要试一下,不要用这个 甜味剂 . 口味的爆发使它成为一个美妙的,值得 饮料 .

如果你喜欢喝浓稠的冰沙,加入芝麻籽,静置10分钟。它有助于使冰沙变稠。成分如 花生酱 杏仁酱 也有助于给冰沙一个更厚的纹理。此外,它有助于冷却水果在阳光下 冷冻机 以获得所需的纹理。你也可以把黑色 咖啡 柠檬汁 放在冰块托盘里制作冰镇冰沙。

草莓味低碳水化合物冰沙

一旦你手头上有了原料,就很容易做出酮冰沙。让我们看看下面的食谱。

Blueberry keto smoothie

浆果酮冰沙配方

一杯美味、富含抗氧化剂的冰沙,以低碳水化合物开始你的一天!

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课程: 早餐、饮料
美食: 美国人
关键字: 可可冰沙,椰子果冰沙
设备: 搅拌机

准备时间: 5. 分钟
总时间: 5. 分钟

一份: 1. 服务
作者: 若沙赫德

[2] [3]

成分

  • 1. 杯子 椰奶 [4]
  • 1/4 杯子 鳄梨块
  • 1/2 杯子 浆果
  • 1. tsp公司 chia种子
  • 1. tsp公司 坚果黄油
  • 2. tsp公司 可可粉 不加糖的
  • 1. tsp公司 低碳水化合物甜味剂 可选择的

说明

  • 这个食谱相当灵活。你可以选择草莓、蓝莓、黑莓或覆盆子。我们在这道菜里用了黑莓。对于坚果黄油,有机的,不加糖的杏仁或花生酱效果最好。
  • 把所有的原料放在搅拌机里搅拌均匀。享受你的冰镇酮冰沙吧!
    A flat-lay pic of berry smoothies kept atop a wooden platform along with a bowl of berries

请在下面的评论中告诉我们您对柠檬味酮式冰沙的喜爱程度。请随时分享您的提示和建议,使不同种类的酮冰沙!

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