创伤后应激障碍:综合健康方法

岗位- 创伤性 强调 紊乱 以无数不同的方式影响着全世界数百万人,但幸运的是 家庭治疗 对于创伤后应激障碍,包括 圣罗勒 , 洋甘菊 , 绿茶 , 刺荨麻 ,缬草, 芳香疗法 , 卡瓦根 , 黄芩 ,和 当归 以及行为补救措施,如社会参与,避免提醒事件,减少情绪唤起。

 

创伤后应激障碍:综合健康方法

创伤后应激障碍的家庭治疗包括:

绿茶

尽管创伤后应激障碍是一种精神障碍,但它会对身体产生重大影响,包括免疫系统和激素平衡。绿色 是一个重要的免疫系统增强剂,也有舒缓的性质,可以减少紧张 窘迫 精神上的 焦虑 . 在你的饮食中加入绿茶提取物或普通的茶是减少创伤后应激障碍症状的有效方法。 [1]

根酒

如果你正在寻找强效的松弛剂,这对患有惊恐发作或因创伤后应激障碍而出现神经症状的人很重要,卡瓦根可能是理想的。它是一种功能强大的天然肌肉松弛剂,有多种形式,包括茶、酊剂和胶囊。卡瓦在许多国家是被禁止/限制使用的,它可能有副作用,所以在使用前咨询你的健康专家。 [2]

An old man in a pensive mood in the garden

悲伤的男人图片来源:Shutterstock

黄芩

几代人以来,黄芩一直被用于传统医学实践中,以缓解神经紊乱。它对神经系统有强大的作用,可以减轻痛苦的精神状态和改善情绪,从而防止焦虑和忧虑的螺旋与创伤后应激障碍常见。 [3]

社会参与

对于那些患有创伤后应激障碍的人来说,出于对进一步创伤的恐惧或不愿意与他人交往,将自己与整个世界隔绝是很自然的。这会导致 抑郁 更严重的症状是创伤后应激障碍,但积极参与社交活动和与他人交流是一种有效和愉快的策略来减轻这种障碍的影响。 [4]

东岸

如前所述,可能出现许多创伤后痛苦障碍的身体症状,包括肾上腺过度活跃和神经系统过度敏感。东魁古草能有效调节肾上腺,防止恐慌和高焦虑时刻,同时保持神经系统健康。 [5]

洋甘菊

创伤后应激障碍最容易获得的治疗方法之一是 甘菊茶 千百年来,它一直被用来解决和安抚不安的神经;如果你感觉一天不好,那么 洋甘菊 能迅速放松神经,消除负面思想。 [6]

刺荨麻

这种草药被广泛用于创伤后应激障碍的自然治疗中,因为它可以调节肾上腺以减少激素的产生 肾上腺素 . 这是一种荷尔蒙,在 紧张的 或焦虑诱导的情况下,对那些患有创伤后应激障碍,腺体可以过度活跃,导致不必要的飞行或飞行感觉加剧的条件。 [7]

避免提醒

虽然有人说回到创伤现场可以减轻创伤后应激障碍的精神压力,但经常提醒自己的经历,比如在遭受“炮弹休克”后痴迷地看战争电影,可能会造成非常大的伤害,使病情更加恶化。如果你试着远离与创伤记忆的经常接触,那么与创伤后应激障碍过正常的生活就容易多了。 [8]

咨询

尽管谈论创伤或痛苦的事件可能是困难的,但压抑这些情绪同样是危险的,让它们在你的头脑中变得更加强烈。通过与训练有素的咨询师交谈,甚至与信任的朋友和爱人分享你的经历,可以帮助减少事件对你的影响,并为你困扰的心灵形成一个支持网络。 [9]

缬草

最有效的镇静剂之一 草药 缬草是治疗创伤后应激障碍的重要药物。许多患者在尝试睡眠时会经历失眠、噩梦和其他不安的情况,因此一个强大的睡眠辅助工具可以确保健康、宁静的睡眠,并消除可能伴随这种紊乱的负面想法和强迫行为。 [10]

芳香疗法

有数百种不同的 精油 以及可用于 芳香疗法 ,很多都有舒缓作用, 抗焦虑药 和镇静作用,提供一个和平,平静的体验。如果你正遭受一个特别糟糕的一天或恐慌/焦虑发作,芳香疗法是一个简单而有效的家庭治疗。 [11]

锻炼

有很多自然的方法可以让身体充满积极的情绪 内啡肽 和化合物,但是 运动 可能是最简单的。剧烈运动后的精力充沛的冲刺和内啡肽的释放可以降低应激激素水平,也可以使人更容易放松和睡眠,因为在运动中消耗了大量的神经能量。找份工作,打一场篮球,或者做一些高强度的举重运动来消除那些由于创伤后应激障碍而产生的负面想法和情绪。 [12]

减少情绪唤起

高度不稳定的情绪状况,如打架、浪漫纠葛、身体事故和压力事件/聚会,会导致PTSD闪回或高度紧张的精神状态。这会导致严重的焦虑,应该尽量避免。保持冷静和镇定对于创伤后应激障碍的自然治疗至关重要。 [13]

最后一句警告: 创伤后应激障碍的严重程度和精神副作用各不相同。如果你正遭受极端的 抑郁 或对自己或他人有危险的想法,请立即咨询顾问或医疗专业人员,他们将能够指导您找到适合您的健康解决方案或出口。

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