黄瓜水的9大健康益处

黄瓜 水是一个很好的补充，你的健康改善计划，因为它提供了许多令人惊讶的好处，是非常容易准备。

黄瓜水是什么？

很简单， 黄瓜水 是注入黄瓜片的水。它是将黄瓜片浸泡在一个水罐或一杯水中制成的。虽然这听起来太简单了，不可能是有益的，但黄瓜的许多活性成分注入水中，提高了它的整体营养含量。此外，黄瓜的含水量约为95%。这就是为什么 黄瓜水 在排毒洁面中非常流行。 ^[1]

黄瓜水之所以吸引人，是因为它具有黄瓜的花香、清爽的味道，部分原因是因为它含有叶酸等B族维生素， 维生素C 以及美国农业部国家营养数据库中的必需矿物质，如锰和钼。黄瓜 也包含 反- 发炎的 β-胡萝卜素、黄酮醇等 非西汀 ，以及各种抗氧化剂，包括 葫芦素 . 据实验室分析，黄瓜皮中含有硅，对人体有诸多积极作用。 ^{[2] [3]}

然而，最重要的是，这是一杯普通水上的美味和独特的扭曲，会让你回来更多。

看视频：黄瓜水的8大妙方

黄瓜水的好处

黄瓜水的普遍用途包括护肤，减肥， 心血管疾病 健康和骨密度等。

水合作用

根据疾病控制和预防中心的说法，每天喝足够的液体对身体的许多重要过程非常重要。尽管人们通常会想到白开水，但根据疾病控制和预防中心的说法，通过各种饮料和食物可以保持水分。黄瓜水是许多人喜爱的食物，因为它不仅滋润你的身体，而且可能有助于预防 便秘 而肾结石是高危人群大量饮水的两个主要原因，因为黄瓜有额外的好处。 ^[5]

所以如果你觉得很难保持 饮用水 ，注入美味营养的黄瓜，可以帮助你增加营养摄入，同时保持身体水分充足。

减肥

黄瓜水几乎没有热量，能让你饱腹。这有助于防止暴饮暴食，这对健康很重要 减肥 和管理。它的补水性能也有利于这一点，因为口渴可能被误认为饥饿。

虽然水仍然是日常补水的黄金标准，但是没有添加糖的温和调味品已经被证明比普通调味品有更多的摄入。尤其是黄瓜，人们注意到它是一个特别提神的选择。

此外，水除了对饱腹感的影响外，对减肥也有帮助。一项为期12周的针对中年、超重和肥胖男性和女性（55-75岁，BMI 25-40 m/kg2）的研究表明，作为低热量饮食的一部分，那些在每天三餐前摄入500 ml水的人比单独饮食的成年人多减去2 kg。再加上观察到的黄瓜水对抗体内与超重相关的代谢过程的潜力，当你给黄瓜水输液时，很容易明白为什么 你饮食的大部分 ，它可以帮助防止暴饮暴食和不必要的零食两餐之间，可以脱轨任何饮食。 ^{[6] [7]}

皮肤护理

黄瓜中含有大量抗氧化剂和其他化合物，有助于皮肤健康和祛痘。根据2010年的一项研究 发表在 据《年轻药剂师杂志》报道，一种黄瓜水提取物被发现含有能够中和自由基的类黄酮和单宁。这有助于减少氧化应激，氧化应激会导致皱纹、老年斑、污点和皮肤松弛。黄瓜水通常被用作治疗痤疮的天然药物，也可以用来降温， 保湿 对皮肤有弹性保护作用。 ^{[8] [9]}

解毒

喝黄瓜水会增加排尿， 帮助体内毒素更快排出 ，减轻新陈代谢系统的压力。 ^[10]

肌肉力量

黄瓜水的独特成分之一是矿物质硅。虽然很少讨论硅与人体健康的关系，但硅是人体结缔组织的重要组成部分。因此，摄入硅元素有助于保护肌肉的完整性，而肌肉的完整性是力量的关键。

血压

黄瓜水可能有潜在的支持健康 血压 . 渗入水中的天然黄瓜化合物已被证明能减少与癌症相关的炎症和氧化应激危险因素 高血压 （高血压）。

此外，黄瓜水是一个很好的方式，以增加对整体健康至关重要的电解质水平。其中，钾特别是作为一种血管扩张剂，以降低血压和降低对心血管系统的压力。 ^[11]

心血管健康

一项对照临床研究的结果表明，黄瓜水可能有助于维持血液中胆固醇（总胆固醇、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白）和脂肪的健康水平，而脂肪正是这些因素的促因 动脉粥样硬化 . 此外，黄瓜水可以控制血管炎症，这对保护人体心血管系统很重要。这些因素可能有助于降低心脏病发作、中风和冠心病的风险。

骨密度

黄瓜水中的矿物质包括钙、镁、硅和锰，这些都被认为是骨骼健康所必需的，包括密度和完整性。根据剑桥大学的Ravin Jugdaosingh博士的研究，富含硅的食物，如黄瓜，可以帮助增强骨骼，降低你患骨质疏松症的风险。 ^[12]

前列腺癌

黄瓜含有一种独特的化合物，叫做葫芦素，研究表明，葫芦素是一种具有抗癌潜力的强抗氧化剂。在黄瓜和其他水果中发现的一种消炎化合物Fisetin被证明有助于减缓癌症的进展 前列腺癌 . ^[13]

怎样做黄瓜水？

做黄瓜水很容易，下面我们来看看。

• 第一步： 把黄瓜洗净切片。
• 第二步： 在玻璃杯或水罐里装满冷水，然后加入黄瓜片。
• 第三步： 让黄瓜在水中浸泡至少几分钟，最好是几个小时。
• 第四步： 好好享受！

你还可以通过添加柠檬片、薄荷叶或新鲜浆果等配料，让水变得更加美味。

你能买黄瓜水吗？

尽管制作黄瓜水非常简单，但你也可以从超市、药店和网上购买。只要确保你根据自己的要求选择合适的产品，而且不含糖和人造化学品等不必要的添加剂就行了！

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