薰衣草焦虑精油

焦虑 对18.1%的美国人来说,这可能是一种使人衰弱的疾病。在全球范围内,这一数字被认为几乎高达三分之一。幸运的是,有一些自然的方法可以帮助你控制焦虑症状。这包括使用 薰衣草精油 因为焦虑。

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薰衣草 精油 因为焦虑是有益的,因为薰衣草本身的各种镇静和镇静特性。此外,许多人喜欢使用精油来帮助控制他们的焦虑症状,因为它没有药物的副作用。 [1]

薰衣草油对焦虑症的好处

有几个科学支持的好处使用 薰衣草精油 因为焦虑。我们为您总结了五大好处。这将使你很好地了解这种油对于药用的重要性。

A flat-lay picture of lavender oil and lavender flowers

薰衣草精油促进放松和治疗焦虑。图片来源:Shutterstock

应力降低

你知道每天生活中有很多压力会引发焦虑或焦虑发作吗?局部用药 薰衣草油 你的手腕或扩散它在你的家里可以帮助。一项研究表明,薰衣草油制剂或西莱克森是更有效地减少压力时,比某些处方或安慰剂。它能使神经系统平静下来。 [2]

天然抗抑郁药

几乎一半被诊断为焦虑症的人也有同样的症状 抑郁 . 薰衣草油实际上可以增强你的身体 血清素 水平。这是一种感觉良好的化学物质在你的身体,它可以帮助调节身体 神经递质 那就处理吧。此外,2013年发表在循证医学补充和替代医学杂志上的一项研究表明,薰衣草油还可以提高你全身的血清素活性。这意味着你可以感觉到你的血压明显下降 抑郁 以及焦虑症状。 [3]

改善睡眠模式

患有广泛性焦虑症或 焦虑症 可能有入睡困难或彻夜未眠。这可能会随着焦虑程度的高低而波动。不过,薰衣草精油有镇静作用和镇静作用。在你的卧室里散发这种油有助于促进深度和宁静的睡眠。它可以帮助你减缓任何让你保持清醒的快速思维。 [4]

减轻疼痛

焦虑症患者全身酸痛的情况并不少见。这些疼痛可能来自紧张的肌肉, 头痛 , 刚度 ,或慢性疼痛。薰衣草油有天然的止痛作用,当你把它局部应用到疼痛的问题。它可以帮助使过度活跃的神经末梢脱敏,使你的免疫系统平静下来 减少 这个 发炎的 反应,并帮助放松任何僵硬或疼痛的肌肉。 [5] [6]

脑功能支持

焦虑或焦虑症的主要原因之一是焦虑 神经学 不平衡或问题。根据埃默里大学伊丽莎白席马丁博士的一项研究,神经系统中的不平衡或损坏会导致激素或化学物质的减少,从而有助于调节焦虑的情绪。薰衣草油可以帮助,因为它有助于支持和保护您的皮肤 神经学 路径。反过来,这有助于调节你身体系统中引发焦虑的化学物质和激素。 [7] [8]

如何使用薰衣草油治疗焦虑症

薰衣草油是目前可用的气味更强的精油之一。这使得它相对容易地用在各种各样的方式来帮助缓解你的焦虑症状。你可能想尝试,直到找到最适合你的方法。

  • 扩散器: 在脸上滴几滴薰衣草油 扩散器 睡前让它在你的卧室里跑。
  • 嗅盐: 把几滴薰衣草油加到一小瓶牛奶里 泻盐 带上它。
  • 局部应用: 在你的问题部位涂上少量薰衣草油。
Lavender essential oil drop bottle with a blurred background

薰衣草精油是一种最受欢迎的和多用途的油中使用 芳香疗法 . 图片来源:Shutterstock

买薰衣草油解忧

薰衣草是一种开花的小灌木或植物。你可以在世界各地找到薰衣草,保加利亚是世界上最大的薰衣草出口国之一。共有47种薰衣草可用。这是生产商通过蒸馏过程生产薰衣草精油的方法。有两种不同类型的薰衣草精油可供选择:

  • 薰衣草花油蒸馏而成的精油,不溶于水,无色。
  • 第二种精油是通过蒸馏薰衣草穗草制成的。他们用水蒸气蒸馏法生产薰衣草油,因为它能产生大量的油。

这两个品种都可以在网上以及药店和保健食品店买到。精油品种不同于薰衣草油,薰衣草油作为香水出售。几十年来,薰衣草油一直是香水行业的标志。它有一个非常轻的花香,可以触发对你的神经系统放松效果。这就是为什么它是治疗焦虑症的一种很好的自然疗法,也是为什么它在全世界焦虑症患者中越来越流行的一个主要原因。

注意事项: 薰衣草精油被认为是相对安全的使用。但是,如果你的孩子还没有到青春期,你应该避免在他们身上使用它。一些研究表明,它可以破坏他们的荷尔蒙,导致乳房生长。 [9]

如果你怀孕或怀孕,你也要避免使用薰衣草油 母乳喂养 因为还没有足够的研究来确定它是否安全。另外,在进行任何手术前两周不要使用薰衣草油。它会减慢你的中枢神经系统。这种减速可能导致麻醉并发症。

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