薰衣草茶:好处、配方和副作用

薰衣草 是世界上最美丽的植物之一。范围从 薰衣草精油 对于薰衣草香皂和香味,这种充满活力的丁香色植物从来没有不作出声明。然而,最可爱的是薰衣草 以其镇静作用而闻名,这使它成为一种理想的睡前茶。

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最好的好处 薰衣草茶 可能包括放松身体,减少肌肉痉挛,促进健康消化,帮助睡眠。它也可能有助于消除炎症,平衡情绪,治愈疾病 皮肤 缓解慢性疼痛。

什么是薰衣草茶?

薰衣草茶来自开花植物的薰衣草芽,紫色的小束。科学地发现于该属 薰衣草 ,薰衣草原产于世界各地 地中海 地中海和南欧,从中东到亚洲国家。它包括30多种,几十个亚种,以及大量的杂交种和品种。 [1]

它可能有一个有效的 浓度 属于 , , 维生素A ,以及酚类化合物 萜烯类 ,如芳樟醇。这些营养素对人体健康有几个显著的影响。

薰衣草茶的好处

当你喝薰衣草茶时,它可以缓解失眠,消沉 焦虑 , 胃肠道 心烦、皮肤刺激和头痛。不管你有什么不舒服,薰衣草茶的好处可能会有帮助!

A cup of lavender tea with flowers and leaves on a white background

薰衣草茶风味独特,香气扑鼻。图片来源:Shutterstock

可能降低压力水平

薰衣草茶的天然舒缓特性及其活性成分使其成为慢性压力和焦虑症患者的理想选择。它能刺激神经细胞的释放 神经递质 这可以抵消体内多余的压力荷尔蒙,防止精神疲惫。同样,使用这种茶也可能显示出镇痛作用,使你的身体和心灵对疼痛刺激不那么敏感。 [2]

可以改善皮肤状况

这个 抗氧化剂 而薰衣草中发现的挥发性化合物可能会寻找并中和体内的自由基,而自由基是细胞分裂的副产物 新陈代谢 . 这些自由基会导致慢性疾病、早衰、皱纹和炎症,但是薰衣草茶可以帮助缓解这些症状,改善你的皮肤质地。 [3]

可以减轻炎症

薰衣草茶有一长串的香味 发炎的 它可能对抗的条件包括头痛, 发烧 皮肤刺激、关节炎疼痛和某些关节紊乱。炎症可以以多种不同的形式出现,并导致氧化应激,但这种茶中的活性化合物可能有效地阻止身体的自然反应。 [4]

可以消除睡眠障碍

许多人喜欢在晚上喝这种茶,作为睡前饮料,因为它有镇静作用。如果你失眠或有规律的睡眠障碍,一杯温热的薰衣草茶可以让你轻松地度过一个不受干扰的夜晚! [5]

其他福利

由于对薰衣草茶的研究有限,以下是基于薰衣草提取物特性的一些益处:

  • 可能改善消化系统健康: 这个 精油 薰衣草茶中发现的可能有利于促进健康消化的特性。 [6]
  • 可能缓解哮喘: 研究表明 薰衣草精油 可能是防腐消炎的。可作为支气管哮喘的替代药物。 [7]
  • 芳香疗法: 薰衣草因其怡人的芳香和舒缓的品质而被用于沐浴和美容产品中,并作为一种精油。 [8]

薰衣草茶配方

在家里泡薰衣草茶是一个简单的过程,只需要新鲜的薰衣草芽和水,尽管有些人喜欢把茶和水混合在一起 蜂蜜 , 洋甘菊 ,甚至其他形式的茶,如 薰衣草奶茶 . 让我们看看下面的食谱:

A cup of lavender tea with flowers and leaves on a white background

自制薰衣草茶配方

喝一杯滚烫芳香的薰衣草茶,缓解你的压力和焦虑。

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课程: 饮料
美食: 地中海,美国
关键字: 薰衣草,薰衣草茶
设备: 炉子

准备时间: 5. 分钟
烹饪时间: 10 分钟
总时间: 15 分钟

一份: 2. 一份
作者: 伊沙尼·博斯

[9] [10]

成分

  • 4. tsp公司 新鲜的薰衣草花蕾
  • 2. 杯子 水(过滤)
  • 1. tsp公司 蜂蜜(如果需要的话,可以品尝)

说明

  • 制作薰衣草茶时,将新鲜或干燥的薰衣草芽放入茶杯中。
  • 把水烧开,然后熄火1分钟。
  • 把水倒在薰衣草花蕾上,浸泡5分钟。在上面放一个盘子,让蒸汽留在杯子里,进一步注入茶。
  • 取下盘子,加入蜂蜜,如果你想甜的味道,享受!不用把薰衣草的花蕾拔出来;大多数都会沉到杯底。

笔记

您可以使用新鲜的薰衣草芽或干的,取决于您的可用性。如果你有新鲜的薰衣草,并希望为将来干一些,最好是在它们充分开花前收割,并削减开花茎正上方的叶子。把它们捆成捆,倒挂在阴凉干燥的地方。干燥过程需要2到4周。然后,只需刷茎和薰衣草芽应该很容易脱落,以储存和使用后茶。

薰衣草茶的副作用

薰衣草茶的主要副作用可能包括皮肤刺激、恶心、过量饮用时呕吐,但还有其他可能的相互作用和情况需要警惕薰衣草茶。薰衣草茶可能会引起头痛, 便秘 如果不适量服用,食欲也会改变。一些副作用可以相当严重时,薰衣草是摄入有毒的数额。 [11]

  • 怀孕: 怀孕时,不建议使用薰衣草,因为它可以刺激 月经 ,这会导致孕妇流产或其他并发症。
  • 低胆固醇: 由于 胆固醇 -降低这种茶的属性,如果你已经服用胆固醇药物,可能会发生负面的相互作用。
  • 血液稀释剂: 这茶有 抗凝剂 属性,这对 健康,但如果你已经在服用血液稀释药物,这可能是非常危险的,特别是在接受手术之前。
  • 太阳敏感度: 过量食用薰衣草茶会增加皮肤对阳光的敏感性,还可能引起皮肤刺激和皮疹。

如果您遇到任何副作用,建议不要立即食用薰衣草茶。此外,避免使用它与镇静剂,因为它可能会导致困倦。如果你认为你有可能与药物产生不良反应,在把这种茶加入你的每日或每周健康养生方案之前,先和你的医生谈谈。

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