美味的花生酱和果冻三明治食谱

美国最受欢迎的 三明治 , 花生 黄油 而果冻，已经快120岁了。1896年 良好的内务管理 一家女性杂志提出了这个想法 坚果 黄油三明治。该杂志在五月份的一期中发表了一份家庭主妇们可以尝试的食谱 研磨 花生米 肉 研磨并将所得的奶油坚果黄油涂抹在面包上。接下来的一个月，一本烹饪杂志， 餐桌谈话 ，还想出了一个 花生酱 三明治食谱。在此之前，添加果冻并不流行。最早的食谱 花生酱 果冻三明治出现在 波士顿烹饪学校烹饪科学与国内经济学杂志 朱莉娅·戴维斯·钱德勒写的。1901年，一部美国经典小说《PB&J》就是这样诞生的。

上完历史课你一定饿了。让我们跳到菜谱上来，好吗？

30%的父母在给孩子做PB&J时会给自己做一个。图片来源：Shutterstock

怎么做花生酱和果冻？

花生酱和果冻，也叫PB&J，是把一层或多层花生酱和果冻涂在面包片上制成的。从小孩到大人，每个人都发现 幸福 在这个简单的盘子里。如果你有一个懒惰的一天或紧急情况下，你不能做一顿健康的饭，PB&J是一个很好的选择。

花生酱和果冻配方

掌握制作PB&J的艺术只需一次。最棒的是你永远不会出错。把它想象成一件白衬衫和牛仔裤。有人穿上这些会很难看吗？不，对吧？那就开始你自己的PB&J派对吧！

传统花生酱果冻三明治

没有什么能比得上PB&J提供的舒适。它在几分钟内就准备好了，在你知道之前就结束了！

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课程： 早餐、野餐、茶点时间、小吃

美食： 美国人

关键字： 花生酱和果冻

设备： 刀，黄油刀

准备时间： 2. 分钟

总时间： 2. 分钟

一份： 2. 人

作者： 金亚尔恒河

^{[1] [2]}

成分

• 4. 片 面包 最好是白色的
• 2. tbsp公司 花生酱 ^[3] 奶油状或大块状
• 2. tbsp公司 葡萄果冻

说明

• 把花生酱涂在两片面包上。把角落也盖上。
• 现在，在另外两片面包上涂上果冻。 避免坚果在你要放果冻的切片上涂黄油，否则果冻就没有什么可粘的了。当你吃三明治的时候，它很容易滑出。
  
• 一旦做了，把花生酱和果冻片在一起，形成一个三明治，并切成对角线。对其他切片重复同样的步骤。
• 你的PB&J已经可以吃了！

笔记

1. 如果你不喜欢白面包，你可以用任何你喜欢的面包。对于面筋不耐症患者，使用无面筋面包。
2. 如果你想吃脆的三明治，就把它烤一下。
3. 你可以用草莓果冻、苹果酱或任何你选择的果酱代替葡萄果冻。
4. 试着用棉花糖绒毛代替果冻做成绒毛状物。
5. 你可以在三明治里加入香蕉片或草莓片之类的水果片，使三明治变得更加美味。
6. 如果你正在给你的幼儿喂食三明治，切掉三明治的两边。你可以用这些边做面包屑使汤变稠。

怎么做花生酱三明治？

如果你是个顽固的花生酱爱好者 跑步 除了果冻，当你饿的时候，一个基本的花生酱三明治肯定能让你吃得饱饱的。它制作起来非常容易，味道也非常棒。你所要做的就是在面包上涂上花生酱，尽情享受零食！

花生酱三明治

这个三明治是献给所有花生酱爱好者的颂歌！

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课程： 早餐、野餐、茶点时间、小吃

美食： 美国人

关键字： 花生酱三明治

设备： 刀，黄油刀

准备时间： 2. 分钟

一份： 2. 人

作者： 金亚尔恒河

^{[4] [5]}

成分

• 4. tbsp公司 花生酱 ^[6] 奶油状或大块状
• 4. 片 面包

说明

• 把花生酱均匀地涂在所有的面包片上。
• 现在，把两片放在一起做三明治。对其余的切片重复同样的步骤。
• 把三明治切成对角就可以吃了！

笔记

1. 你可以把三明治烤得更脆些。
2. 如果你喜欢的话，可以在三明治中加入香蕉或苹果片作为有益健康的零食。

常见问题

花生酱和果冻的营养成分是什么？

花生酱和果冻三明治（93克），由白面包制成，光滑的花生酱含有 盐 果冻，有10克 蛋白质 ，42.4克 碳水化合物 ，2.79克 纤维 ，和12.8 g 糖 . 此外，它还有 矿物 喜欢 磷 , 钾 , 钠 , 镁 ，和 铁 . 三明治含有维生素，包括 烟酸 ，叶酸，和 胆碱 . 它的总脂肪含量为14克，其中好脂肪包括 单元不饱和脂肪 是6.85克 多不饱和 脂肪是3.85克。 ^[7]

一个花生酱和果冻三明治含有大约326个 卡路里 .

PB&J对你有好处吗？

PB&J是用大量果冻和花生酱加在白面包上制成的。花生酱是蛋白质和蛋白质的良好来源 不饱和 胖。 葡萄 果冻通常是由大量的糖和保留很少 营养物 . 白面包可能是不健康的，因为它是低的基本营养素，如纤维。这意味着三明治的整体状况倾向于不健康，你可能想偶尔吃它，而不是每天吃。 ^[8]

PB&J对减肥有好处吗？

如果你经常吃的话，经典的PB&J可能不是最好的。它富含热量和糖分，可能会危害你的健康 减肥 目标。你可以用全麦面包、不加糖的果冻、低钠低糖的花生酱等更健康的替代品来定制你的三明治。

哪种果冻配花生酱最好？

果冻公司持有PB&J企业50%的股份。因此，选择一种与花生酱互补的果冻是绝对重要的，你要选择一种微甜的果冻，并保留它所用水果的味道。例如，如果是葡萄果冻，味道应该介于甜和酸之间。

你知道吗，一个普通的美国人在毕业前都喜欢吃1500多个PB&J三明治？也许这是你需要思考的东西！你有一些有趣的，快速制作的三明治食谱给我们吗？一定要和我们分享 在这里 .