美味的花生酱和果冻三明治食谱

美国最受欢迎的 三明治 , 花生 黄油 而果冻,已经快120岁了。1896年 良好的内务管理 一家女性杂志提出了这个想法 坚果 黄油三明治。该杂志在五月份的一期中发表了一份家庭主妇们可以尝试的食谱 研磨 花生米 研磨并将所得的奶油坚果黄油涂抹在面包上。接下来的一个月,一本烹饪杂志, 餐桌谈话 ,还想出了一个 花生酱 三明治食谱。在此之前,添加果冻并不流行。最早的食谱 花生酱 果冻三明治出现在 波士顿烹饪学校烹饪科学与国内经济学杂志 朱莉娅·戴维斯·钱德勒写的。1901年,一部美国经典小说《PB&J》就是这样诞生的。

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上完历史课你一定饿了。让我们跳到菜谱上来,好吗?

A half peanut butter and jelly sandwich on a plate surrounded by peanuts

30%的父母在给孩子做PB&J时会给自己做一个。图片来源:Shutterstock

怎么做花生酱和果冻?

花生酱和果冻,也叫PB&J,是把一层或多层花生酱和果冻涂在面包片上制成的。从小孩到大人,每个人都发现 幸福 在这个简单的盘子里。如果你有一个懒惰的一天或紧急情况下,你不能做一顿健康的饭,PB&J是一个很好的选择。

花生酱和果冻配方

掌握制作PB&J的艺术只需一次。最棒的是你永远不会出错。把它想象成一件白衬衫和牛仔裤。有人穿上这些会很难看吗?不,对吧?那就开始你自己的PB&J派对吧!

图片[2]|美味的花生酱和果冻三明治食谱|苦荞之家

传统花生酱果冻三明治

没有什么能比得上PB&J提供的舒适。它在几分钟内就准备好了,在你知道之前就结束了!

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课程: 早餐、野餐、茶点时间、小吃
美食: 美国人
关键字: 花生酱和果冻
设备: 刀,黄油刀

准备时间: 2. 分钟
总时间: 2. 分钟

一份: 2.
作者: 金亚尔恒河

[1] [2]

成分

  • 4. 面包 最好是白色的
  • 2. tbsp公司 花生酱 [3] 奶油状或大块状
  • 2. tbsp公司 葡萄果冻

说明

  • 把花生酱涂在两片面包上。把角落也盖上。
  • 现在,在另外两片面包上涂上果冻。 避免坚果在你要放果冻的切片上涂黄油,否则果冻就没有什么可粘的了。当你吃三明治的时候,它很容易滑出。
    图片[3]|美味的花生酱和果冻三明治食谱|苦荞之家
  • 一旦做了,把花生酱和果冻片在一起,形成一个三明治,并切成对角线。对其他切片重复同样的步骤。
  • 你的PB&J已经可以吃了!

笔记

  1. 如果你不喜欢白面包,你可以用任何你喜欢的面包。对于面筋不耐症患者,使用无面筋面包。
  2. 如果你想吃脆的三明治,就把它烤一下。
  3. 你可以用草莓果冻、苹果酱或任何你选择的果酱代替葡萄果冻。
  4. 试着用棉花糖绒毛代替果冻做成绒毛状物。
  5. 你可以在三明治里加入香蕉片或草莓片之类的水果片,使三明治变得更加美味。
  6. 如果你正在给你的幼儿喂食三明治,切掉三明治的两边。你可以用这些边做面包屑使汤变稠。

怎么做花生酱三明治?

如果你是个顽固的花生酱爱好者 跑步 除了果冻,当你饿的时候,一个基本的花生酱三明治肯定能让你吃得饱饱的。它制作起来非常容易,味道也非常棒。你所要做的就是在面包上涂上花生酱,尽情享受零食!

Sandwich with peanut butter and banana

花生酱三明治

这个三明治是献给所有花生酱爱好者的颂歌!

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课程: 早餐、野餐、茶点时间、小吃
美食: 美国人
关键字: 花生酱三明治
设备: 刀,黄油刀

准备时间: 2. 分钟

一份: 2.
作者: 金亚尔恒河

[4] [5]

成分

  • 4. tbsp公司 花生酱 [6] 奶油状或大块状
  • 4. 面包

说明

  • 把花生酱均匀地涂在所有的面包片上。
  • 现在,把两片放在一起做三明治。对其余的切片重复同样的步骤。
  • 把三明治切成对角就可以吃了!

笔记

  1. 你可以把三明治烤得更脆些。
  2. 如果你喜欢的话,可以在三明治中加入香蕉或苹果片作为有益健康的零食。

常见问题

花生酱和果冻的营养成分是什么?

花生酱和果冻三明治(93克),由白面包制成,光滑的花生酱含有 果冻,有10克 蛋白质 ,42.4克 碳水化合物 ,2.79克 纤维 ,和12.8 g . 此外,它还有 矿物 喜欢 , , , ,和 . 三明治含有维生素,包括 烟酸 ,叶酸,和 胆碱 . 它的总脂肪含量为14克,其中好脂肪包括 单元不饱和脂肪 是6.85克 多不饱和 脂肪是3.85克。 [7]

一个花生酱和果冻三明治含有大约326个 卡路里 .

PB&J对你有好处吗?

PB&J是用大量果冻和花生酱加在白面包上制成的。花生酱是蛋白质和蛋白质的良好来源 不饱和 胖。 葡萄 果冻通常是由大量的糖和保留很少 营养物 . 白面包可能是不健康的,因为它是低的基本营养素,如纤维。这意味着三明治的整体状况倾向于不健康,你可能想偶尔吃它,而不是每天吃。 [8]

PB&J对减肥有好处吗?

如果你经常吃的话,经典的PB&J可能不是最好的。它富含热量和糖分,可能会危害你的健康 减肥 目标。你可以用全麦面包、不加糖的果冻、低钠低糖的花生酱等更健康的替代品来定制你的三明治。

哪种果冻配花生酱最好?

果冻公司持有PB&J企业50%的股份。因此,选择一种与花生酱互补的果冻是绝对重要的,你要选择一种微甜的果冻,并保留它所用水果的味道。例如,如果是葡萄果冻,味道应该介于甜和酸之间。

你知道吗,一个普通的美国人在毕业前都喜欢吃1500多个PB&J三明治?也许这是你需要思考的东西!你有一些有趣的,快速制作的三明治食谱给我们吗?一定要和我们分享 在这里 .

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