柠檬水排毒的好处

A. 柠檬 水排毒是一种流行的减肥和刺激身体的方法 新陈代谢 但是,在跳进新的速食饮食之前,有一些重要的事情要考虑。

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柠檬水是什么?

柠檬水 很简单,就是普通的水 柠檬汁 通常是从新鲜的柠檬中加入的。你可以往一品脱水中挤大约2汤匙,制成清爽营养的饮料。

柠檬水排毒饮食

柠檬水 食或排毒餐 有各种各样的形式,其中一些建议“大师清洁”,其中只有 柠檬汁 被消耗掉了。一些柠檬水排毒饮食也使用柠檬水作为膳食替代品或补充剂,而不是完全的饮食改头换面。

因为你在柠檬水排毒期间喝了太多的水,它可以通过刺激比正常人更多的排尿来帮助身体排出不想要的毒素。柠檬汁中的活性成分,如柠檬酸、抗坏血酸和柠檬酸 苹果酸 也有助于新陈代谢活动。其他健康影响包括免疫和 消化的 系统增强。虽然柠檬水排毒饮食可以帮助你减少热量,并提供一些健康的好处,它应该作为一种补充,以其他食物 健康饮食 习惯,以确保你得到 蛋白质 碳水化合物 你的身体需要的。一个清洁或排毒总是最有效的,当跟进与实际 生活方式 为了更好的健康而改变。 [1]

Close-up of a glass of lemon juice, lemon halves with a pitcher of lemon juice at the back.

提神柠檬水。图片来源:Shutterstock

柠檬水排毒的好处

柠檬水排毒可以在很多方面帮助你,包括 减肥 免疫力弱 消化 ,等等。

毒性

如前所述,通过增加排尿率和积极刺激肝功能,柠檬水可以降低你体内的总毒性,这可能会对新陈代谢和消化系统产生相关影响。 [2]

免疫系统

高水平的 抗坏血酸 (维生素C)在柠檬水排毒计划中意味着你的免疫系统将得到急需的增强。维生素C的功能是 抗氧化剂 并能刺激白细胞的产生,是人体抵御感染性病原体的第一道防线。 [3]

减肥

柠檬汁的热量很少,但营养物质的密度,除了不断摄入水分外,还有助于让你感到饱足。当与低热量、减肥饮食结合使用时,这种果汁有助于预防肥胖 暴饮暴食 还有不必要的零食。 [4]

消化

柠檬汁类似于我们胃里的酸,它可以补充这些消化功能,提高营养吸收,消除营养不良 感染 ,并平衡 细菌 你内心的环境。 [5]

柠檬水排毒副作用

柠檬水排毒的主要副作用包括 烧心 , 脱水 ,以及牙齿健康。高水平的 酸度 在柠檬汁会损害你的牙齿,也刺激 酸回流 疾病。另一方面,柠檬汁中的抗坏血酸可以起到利尿剂的作用,可以冲走身体正常运转所需的体液。

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