柠檬水排毒的好处

A. 柠檬 水排毒是一种流行的减肥和刺激身体的方法 新陈代谢 但是，在跳进新的速食饮食之前，有一些重要的事情要考虑。

柠檬水是什么？

柠檬水 很简单，就是普通的水 柠檬汁 通常是从新鲜的柠檬中加入的。你可以往一品脱水中挤大约2汤匙，制成清爽营养的饮料。

柠檬水排毒饮食

柠檬水 食或排毒餐 有各种各样的形式，其中一些建议“大师清洁”，其中只有 柠檬汁 被消耗掉了。一些柠檬水排毒饮食也使用柠檬水作为膳食替代品或补充剂，而不是完全的饮食改头换面。

因为你在柠檬水排毒期间喝了太多的水，它可以通过刺激比正常人更多的排尿来帮助身体排出不想要的毒素。柠檬汁中的活性成分，如柠檬酸、抗坏血酸和柠檬酸 苹果酸 也有助于新陈代谢活动。其他健康影响包括免疫和 消化的 系统增强。虽然柠檬水排毒饮食可以帮助你减少热量，并提供一些健康的好处，它应该作为一种补充，以其他食物 健康饮食 习惯，以确保你得到 蛋白质 和 碳水化合物 你的身体需要的。一个清洁或排毒总是最有效的，当跟进与实际 生活方式 为了更好的健康而改变。 ^[1]

柠檬水排毒的好处

柠檬水排毒可以在很多方面帮助你，包括 减肥 免疫力弱 消化 ，等等。

毒性

如前所述，通过增加排尿率和积极刺激肝功能，柠檬水可以降低你体内的总毒性，这可能会对新陈代谢和消化系统产生相关影响。 ^[2]

免疫系统

高水平的 抗坏血酸 （维生素C）在柠檬水排毒计划中意味着你的免疫系统将得到急需的增强。维生素C的功能是 抗氧化剂 并能刺激白细胞的产生，是人体抵御感染性病原体的第一道防线。 ^[3]

减肥

柠檬汁的热量很少，但营养物质的密度，除了不断摄入水分外，还有助于让你感到饱足。当与低热量、减肥饮食结合使用时，这种果汁有助于预防肥胖 暴饮暴食 还有不必要的零食。 ^[4]

消化

柠檬汁类似于我们胃里的酸，它可以补充这些消化功能，提高营养吸收，消除营养不良 感染 ，并平衡 细菌 你内心的环境。 ^[5]

柠檬水排毒副作用

柠檬水排毒的主要副作用包括 烧心 , 脱水 ，以及牙齿健康。高水平的 酸度 在柠檬汁会损害你的牙齿，也刺激 酸回流 疾病。另一方面，柠檬汁中的抗坏血酸可以起到利尿剂的作用，可以冲走身体正常运转所需的体液。