将杜松子用于医疗目的已经有几百年，甚至几千年的历史了，但是在使用这些浆果之前，最好了解它们能做什么，以及它们可能带来的风险。

杜松子是什么？

杜松子是杜松树种子球果的一部分，实际上根本不是一个浆果。这些浆果中有一些是晒干的，用来做水果 香料 ，而有些人选择按出 精油 ，甚至浸泡浆果，使一个强大的草药 茶 . 浆果是出了名的用来调味的 杜松子酒 . 大多数人可以吃杜松子没有任何副作用的风险，虽然 过敏 针叶树的植物部分确实存在。这种浆果之所以受欢迎，很大程度上是因为它对健康的影响，来源于它令人印象深刻的营养成分。这将导致反- 发炎的 , 抗菌剂 ，抗真菌， 防腐剂 利尿剂和 抗氧化剂 杜松子的特性。 ^[1]

杜松子的营养成分

这种浆果含有精油， 萜烯类 , 糖 ，以及各种抗氧化剂 钾 , 镁 , 维生素C , 钙 ，柠檬烯， 铁 , 铜 ，和铬。如果你打算补充或只是增加这些浆果的摄入量，有一些剂量指南。 ^[2]

对于干的或新鲜的浆果，不要食用超过10克；就精油而言，你的剂量不应该超过100毫克。即使你只是简单的喝茶，每天也要限制2杯，否则副作用的风险会增加。

杜松子的好处

杜松子最重要的好处是它的作用，减少氧化应激，预防疾病，促进健康 皮肤 健康，改善 消化 ，保护 心 ，并帮助管理 糖尿病 ，等等。

氧化应激

这些浆果含有多种抗氧化剂，能够防止局部和内部的氧化应激，从而降低患慢性病的风险。 ^[3]

抗癌潜力

杜松子提取物显示有凋亡特性。在赫尔辛基大学的2016项研究中，研究人员发现有一些酚类化合物，如芹菜素， 槲皮素 杜松子中的异黄芩素和次黄嘌呤素，有助于激活神经母细胞瘤细胞的凋亡细胞死亡，简单来说就是肾上腺中发现的癌症。 ^[4]

天然防腐剂

当这种油局部涂抹在皮肤上时， 伤口 或者说，它可以防止感染，增强免疫系统。 ^[5]

皮肤护理

如果你患有牛皮癣，痤疮，酒渣鼻或其他皮肤状况，杜松子可以迅速减少炎症和疼痛。

消化

杜松子是众所周知的刺激消化，甚至已被用作泻药和利尿剂，在一些文化医疗实践，帮助减少饮食 便秘 还有腹胀。 ^[6]

睡眠问题

虽然很少用作镇静剂，但它对身心有一定的放松作用，是一种很好的睡眠辅助剂。 ^[7]

心脏健康

有能力降低 血压 和 甘油三酯 从某种程度上说，这些浆果可以发挥重要作用 心血管疾病 健康。 ^[8]

利什曼病

杜松子提取物被证明对引起利什曼病的寄生虫非常有效，利什曼病是一种在热带地区或南欧感染的疾病。

杜松子的副作用

食用杜松子通常被认为是安全的，但是大量食用会引起过敏反应、药物相互作用和可能的毒性。

• 怀孕： 这些浆果常被用来刺激 月经 或者缓解分娩。对孕妇来说，这种浆果及其制品可能会引起妊娠 流产 因此，应该避免。
• 药物相互作用： 如果你正在服用某些药物，如锂，可能会有负面的相互作用，所以事先咨询医生。
• 过敏： 有些人对杜松树的这些圆锥形部分过敏，所以在做常规练习之前先用少量的浆果或油。未经医生批准，这些浆果的长期使用不得超过6周。
• 毒性： 当你大量食用这些浆果或油，你可能会收到有毒的苏霍恩和其他油量，这可能导致 腹泻 以及严重的肾脏问题。