什么是生物反馈疗法

人们使用生物反馈疗法有很多不同的原因，但是在你开始第一次治疗之前，有很多事情你应该了解。

什么是生物反馈疗法？

生物反馈是一种治疗方法，包括测量你的 生理学 实时响应，帮助调整你的生理和心理行为。简单地说，这种疗法可以让你更好地控制你的非自愿功能。通过将传感器连接到身体的不同部位，生物反馈专家可以监测你身体的变化 心 速率， 皮肤 温度，肌肉张力， 呼吸 ，甚至大脑活动。这种疗法是一种通过更切实地了解你的想法和行为如何直接影响你的健康来控制你的健康的方法。治疗过程通常持续约90分钟，可能包括引导可视化， 冥想 进行性肌肉放松 深呼吸 练习 . 为了使这种疗法取得长期成功，可能需要10-15个单独疗程。 ^[1]

生物反馈有多种类型，包括：

• 脑波
• 呼吸
• 心率
• 肌肉
• 温度
• 汗腺
• 肌电图
• 脑电图

在身体的关键部位安装传感器可以精确测量变化，这取决于你试图治疗或缓解的健康状况。也有生物反馈装置，如小型移动装置，传感器可以连接到指尖进行连续跟踪。有些人还使用头带，在冥想时监测大脑活动，教他们如何更有效地清理头脑，并储存所有生理数据供日后阅读。

生物反馈疗法的益处

生物反馈疗法的主要好处包括 头痛 ，促进心脏健康，降低 焦虑 减少疼痛，预防多动症。

头痛

这是人们寻求生物反馈治疗最常见的原因之一；慢性头痛会使人虚弱，通常是不明原因的肌肉紧张和压力水平升高的综合结果。这种治疗方法可以减少压力和紧张，有助于消除或减少头痛的频率。 ^[2]

焦虑

改变你的思维方式和改变你的行动方式一样重要。这种疗法的某些形式，比如脑电图，可以清楚地显示出你的身体是如何根据你的精神集中而变化的。通过如此清晰地看到这种关系，你就能更容易地控制这些想法，自然地减少你的焦虑症状 焦虑 . ^[3]

心脏健康

有一些证据表明这种疗法有助于降低 血压 反过来，它可以保护 心血管疾病 健康，但这不能代替正常的健康 高血压 药物治疗。也就是说，任何压力的减轻都会对你的心脏有好处。 ^[4]

慢性疼痛

许多人的肌肉承受着巨大的张力，却从不知道自己在做什么。渐进的肌肉放松疗法可以帮助你确定那些肌肉紧张的区域在哪里，也可以告诉你当这些肌肉被释放时生理上的改善。这可以让你更好地控制你的肌肉，以及你每天的疼痛程度。 ^[5]

便秘和尿失禁

无论你是挣扎着正常排便还是挣扎着控制你的尿路，这种疗法都会有所帮助。对于患有尿失禁的女性来说，常见的治疗方法包括 练习 加强盆底肌肉。为了 便秘 ，放松技巧可以解开你胃里的结，促进正常的排便。 ^[6]

兴奋过度

适用于患有注意力缺陷的儿童和成人 混乱 或其他形式的多动症，这种替代疗法已经知道，以帮助人们集中他们的思想和改善他们的生活 浓度 技能，而不需要强大的处方药。 ^[7]

副作用

目前还没有关于生物反馈疗法副作用的报道，尽管它可能不适合某些患者，特别是当他们处理强烈的个人健康状况时，例如那些影响身体健康的情况 心理健康 或者神经系统。在开始这种特殊的治疗之前，和你的医生谈谈你的特殊病例的任何风险。