缬草安眠药

缬草 是当今市场上最常出售的配料之一。但是很少有人知道这种普通的草药也能对人体产生有益的作用 焦虑 压力和睡眠。研究表明,缬草可以帮助你放松,释放紧张的神经,治疗癌症 失眠症 . 下面让我们详细了解一下缬草对焦虑和睡眠的作用。

苦荞茶大凉山黑苦荞麦茶大麦正宗特级苦芥茶麦香型官方旗舰店正品
| 月销量10000件
优惠价13.8元
原价¥69

淘口令:

¥cBzD2ypRCFT¥
 

缬草是什么?

缬草是一种 多年生植物 属于 缬草科 家族,原产于欧洲和亚洲。根据发表在美国国家卫生研究院的一份报告,树根有一种独特的气味,很多人都觉得不舒服。缬草,学名 缬草, 是属于 缬草 在整个美国和欧洲也是最常用的一个属。据资料显示,古希腊和古罗马曾用此根治疗失眠、神经紧张, 头痛 ,和压力。目前市场上有多种形式的药物-胶囊、粉末、片剂、提取物, ,等等。 [1]

valerian root with its flower neatly placed in a ladle atop a table

缬草是一种 家庭疗法 治疗焦虑和失眠。图片来源:Shutterstock

缬草对焦虑和睡眠有什么作用?

关于缬草对焦虑和压力的疗效的结果是混合的。有一些研究表明它是有效的,还有一些研究没有给出足够的证据。我们在下面讨论了其中的一些研究。

根据发表在杂志上的一项研究 神经药理学 2009年,缬草提取物中含有缬草酸和缬烯醇,这两种物质都被认为具有 抗焦虑药 对身体的影响。这就是为什么缬草被用于躁动和焦虑症有很好的效果。 [2]

另一项研究发表在期刊上 药理学生物化学与行为学 研究表明,在睡眠不良、吸烟或睡眠潜伏期较长的人群中,这种根对改善睡眠质量有显著影响。研究人员还认为缬草的这种功效可能是GABA增加的结果 水平 是由它引起的。GABA是一种在体内具有镇静作用的化学物质。大多数治疗焦虑和失眠的处方药,如Xanax和安定,也通过增加GABA起作用 水平 在大脑里。 [3] [4] [5]

一项随机对照试验,包括36名 焦虑症 ,研究了缬草和安定(一种治疗焦虑症的药物)的作用。研究结果有利于安定治疗焦虑症,但两组的副作用相同;因此没有足够的证据证明缬草对焦虑症的疗效。 [6]

然而,系统地回顾了 营养 以及治疗焦虑和焦虑相关疾病的草药补充剂 混乱 ,发表在 营养学杂志 [7] 2010年,缬草被列为治疗焦虑症的有效草药之一,同时呼吁在这方面有更多的研究证据。

缬草睡眠剂量

根据发表在 AAFP公司 [8] 2003年,单剂量服用400毫克缬草水提物后,睡眠质量差的人的睡眠模式有了显著改善。更高的剂量会导致白天嗜睡。你也可以尝试缬草茶失眠。

注: 在你将缬草根提取物或茶作为日常生活的一部分之前,请咨询你的医生。

缬草焦虑剂

建议服用50mg缬草提取物,每日三次,持续四周,因为它能显著降低焦虑水平。另一项研究表明,每天服用600毫克,连续7天,可以降低心脏收缩功能 血压 , 反应速度,压力。 [9]

注: 在服用缬草治疗焦虑症之前,请咨询你的医生,或者让它成为你日常生活的一部分。

副作用

缬草根在美国作为膳食补充剂出售,并且 膳食补充剂 根据美国食品药品监督管理局(FDA)公布的一份报告,不属于药物或药物范畴,因此不需要FDA批准这种根 国家卫生研究院 . 然而,一般分类为安全食用,缬草根可以有一些副作用。它们包括: [10]

  • 头痛
  • 乏力
  • 头晕
  • 恶心
  • 呕吐
  • 兴奋性
  • 不安

这个根也会让你昏昏欲睡,所以建议不要在食用后操作车辆或任何重型机械。服用缬草根也可能是危险的,在下面提到的情况。

  • 怀孕或哺乳: 怀孕或 母乳喂养 妇女不应在没有医生处方或医生建议的情况下服用缬草,因为它可能对胎儿或孩子有副作用。然而,这方面的研究还需要进一步深入。
  • 儿童: 三岁以下的儿童不应该服用缬草,因为它没有在儿童身上进行测试。
  • 药物相互作用: 这个根可以有添加剂 治疗的 或与某些镇静剂或药物一起服用时的副作用。已报道的药物相互作用包括:Xanax、安定、替凡、哈奇隆、中枢神经系统 镇静剂 ,还有一些像卡瓦之类的草药, 褪黑素 和圣约翰草。也不能与酒精一起服用。

在你食用缬草或任何其他类型的膳食补充剂之前,与你的保健专家或医生讨论是非常重要的。

© 版权声明
THE END
喜欢就支持以下吧
点赞0 分享