反转表的11个惊人优点

转位治疗有很多好处,包括缓解脊柱压力,减少疼痛 背痛 ,等等。众所周知,它还能缓解压力,排毒,改善血液 循环 ,加速恢复。

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什么是反转表疗法?

倒立台疗法,顾名思义,就是把你的身体倒立起来。通过转移脊柱神经根的重力,它可以提高脊柱的牵引力和减压,从而减轻背痛和压力。

如何使用反演表?

做倒立疗法的一种方法是使用倒立台,可以在健康和健身商店买到。它的使用也非常简单。

  • 第一步: 你仰卧在这台机器上,随着桌子滚动慢慢向后移动。 [1]
  • 第二步: 当你把桌子或机器翻过来时,借助栏杆保持你的位置。

其他设备做倒立治疗包括使用倒立椅和重力靴。你也可以尝试许多惊人的 瑜伽 姿态或反转表 练习 进行这种治疗,包括:

Group of young people practicing yoga

阴瑜伽 图片来源:Shutterstock

  • 孔雀式
  • 倒立
  • 肩立
  • 倒立
  • 犁式

为了避免这种疗法的任何副作用,首先只需将手术台倾斜20到30度即可。你可以慢慢地向60度和90度的角度移动,一旦你感觉舒服了。 [2]

反转表优点

让我们详细了解一下反转表的许多好处。

缓解背痛

在当今这个时代,当我们中的许多人都遭受着与姿势有关的背痛时,倒立台就成了一个福音!通过减少椎间盘的压力,它可以减压神经,从而减轻背痛。 [3]

它可以帮助治疗椎间盘突出症和坐骨神经疼痛重新调整你的脊柱。反转疗法也被认为有助于治疗术后背痛, 骨关节炎 疼痛,和 脊柱侧凸 疼痛。它还可以缓解纤维肌痛症状,提高柔韧性。

有些人还声称倒立表对治疗头痛有好处,但这方面的研究仍在进行中。

提高关节灵活性

拉伸 而拉长肌肉,倒立疗法可能有助于提高关节的灵活性。众所周知,它还可以有效地纠正由高尔夫或网球等活动引起的关节轻微错位,因为我们只利用身体的一侧。 [4]

改善淋巴功能

倒挂有助于排毒的身体排出毒素,从而促进健康 淋巴管 功能。它还能清除淋巴系统中引起疼痛的乳酸。

减轻压力

逆反疗法降低血压 心跳 有助于保持 焦虑 海湾的水平。它也会增加 警觉 防止 抑郁 情绪波动和季节性情感 混乱 (悲伤)。

改善血液循环

反转台疗法有助于促进血液流向身体的不同部位,从而改善血液循环 功能。它还可以减轻静脉曲张。

其他

反转台疗法还有其他一些好处,包括:

  • 有助于保持姿势
  • 有助于增加身高
  • 加快恢复速度
  • 促进训练后的放松
  • 抗衰老作用
  • 提高 呼吸 健康

副作用

因为反转疗法会增加眼球和眼球的压力 血压 ,可能会引起以下副作用:

注: 总是做任何事 运动 适度,尤其是如果你 母乳喂养 或者怀孕。

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