转位治疗有很多好处，包括缓解脊柱压力，减少疼痛 背痛 ，等等。众所周知，它还能缓解压力，排毒，改善血液 循环 ，加速恢复。
什么是反转表疗法？
倒立台疗法，顾名思义，就是把你的身体倒立起来。通过转移脊柱神经根的重力，它可以提高脊柱的牵引力和减压，从而减轻背痛和压力。
如何使用反演表？
做倒立疗法的一种方法是使用倒立台，可以在健康和健身商店买到。它的使用也非常简单。
- 第一步： 你仰卧在这台机器上，随着桌子滚动慢慢向后移动。 [1]
- 第二步： 当你把桌子或机器翻过来时，借助栏杆保持你的位置。
其他设备做倒立治疗包括使用倒立椅和重力靴。你也可以尝试许多惊人的 瑜伽 姿态或反转表 练习 进行这种治疗，包括：
阴瑜伽 图片来源：Shutterstock
- 孔雀式
- 倒立
- 肩立
- 倒立
- 犁式
为了避免这种疗法的任何副作用，首先只需将手术台倾斜20到30度即可。你可以慢慢地向60度和90度的角度移动，一旦你感觉舒服了。 [2]
反转表优点
让我们详细了解一下反转表的许多好处。
缓解背痛
在当今这个时代，当我们中的许多人都遭受着与姿势有关的背痛时，倒立台就成了一个福音！通过减少椎间盘的压力，它可以减压神经，从而减轻背痛。 [3]
它可以帮助治疗椎间盘突出症和坐骨神经疼痛重新调整你的脊柱。反转疗法也被认为有助于治疗术后背痛， 骨关节炎 疼痛，和 脊柱侧凸 疼痛。它还可以缓解纤维肌痛症状，提高柔韧性。
有些人还声称倒立表对治疗头痛有好处，但这方面的研究仍在进行中。
提高关节灵活性
由 拉伸 而拉长肌肉，倒立疗法可能有助于提高关节的灵活性。众所周知，它还可以有效地纠正由高尔夫或网球等活动引起的关节轻微错位，因为我们只利用身体的一侧。 [4]
改善淋巴功能
倒挂有助于排毒的身体排出毒素，从而促进健康 淋巴管 功能。它还能清除淋巴系统中引起疼痛的乳酸。
减轻压力
逆反疗法降低血压 心跳 有助于保持 焦虑 海湾的水平。它也会增加 警觉 防止 抑郁 情绪波动和季节性情感 混乱 （悲伤）。
改善血液循环
反转台疗法有助于促进血液流向身体的不同部位，从而改善血液循环 心 功能。它还可以减轻静脉曲张。
其他
反转台疗法还有其他一些好处，包括：
- 有助于保持姿势
- 有助于增加身高
- 加快恢复速度
- 促进训练后的放松
- 抗衰老作用
- 提高 呼吸 健康
副作用
因为反转疗法会增加眼球和眼球的压力 血压 ，可能会引起以下副作用：
注： 总是做任何事 运动 适度，尤其是如果你 母乳喂养 或者怀孕。
