海带粉有什么好处

海带 粉末是一种营养素包装的添加剂 健康饮食 提供广泛的健康益处。

苦荞茶大凉山黑苦荞麦茶大麦正宗特级苦芥茶麦香型官方旗舰店正品
| 月销量10000件
优惠价13.8元
原价¥69

淘口令:

¥XIKe2CtPibT¥
 

什么是海带粉?

海带粉是海带的粉末状 海藻 是一种大型褐藻,富含 营养物 在寒冷的浅水中生长迅速。海带需要 阳光 为了成长 吸收矿物质,如 新鲜海带在加工成粉末之前必须完全干燥。

这种植物最近已成为某些营养植物的重要组成部分 生活方式 . 正如这篇对海藻和海带相关研究的综述所解释的那样,虽然大多数试验都是在动物身上进行的,但人体研究的数量正在增加,结果通常是肯定的。 人们把海带粉作为健康补充剂,通常与液体混合。也可以把海带粉放进去 凝胶胶囊 一些人觉得这更容易,也更可口。海带常被称为“海带” 超级食品 “由于它的高矿物质含量和各种健康影响与它的使用。 [1]

Flatline picture of two spoons with green powder.

脱水的 粉末是一种简单的使用方法 蔬菜 . 图片来源:Shutterstock

营养成分

海藻、海带、生的
份量:
营养物 价值
[克] 81.58
能量 43
能量 [千焦] 180
蛋白质 [克] 1.68
总脂(脂肪) [克] 0.56
灰烬 [克] 6.61
不同的碳水化合物 [克] 9.57
总膳食纤维 [克] 1.3
总糖,包括NLEA [克] 0.6
钙,钙 [毫克] 168
铁,Fe [毫克] 2.85
镁,Mg [毫克] 121
磷,P [毫克] 42
钾,K [毫克] 89
钠,钠 [毫克] 233
锌,锌 [毫克] 1.23
铜,铜 [毫克] 0.13
锰,Mn [毫克] 0.2
硒、硒 [微克] 0.7
维生素C、总抗坏血酸 [毫克] 3.
硫胺素 [毫克] 0.05
核黄素 [毫克] 0.15
烟酸 [毫克] 0.47
泛酸 [毫克] 0.64
维生素B-6 [毫克] 0
叶酸,总量 [微克] 180
叶酸,食物 [微克] 180
叶酸,DFE [微克] 180
胆碱,总量 [毫克] 12.8
维生素A,RAE [微克] 6.
胡萝卜素,β [微克] 70
维生素A,IU [单位] 116
维生素E(α-生育酚) [毫克] 0.87
维生素K(叶绿醌) [微克] 66
总饱和脂肪酸 [克] 0.25
14:0 [克] 0.03
16:0 [克] 0.11
18:0 [克] 0.09
总单不饱和脂肪酸 [克] 0.1
16:1 [克] 0
18:1 [克] 0.09
总多不饱和脂肪酸 [克] 0.05
18:2 [克] 0.02
18:3 [克] 0
18:4 [克] 0
20:4 [克] 0.01
20:5 n-3(美国环保署) [克] 0
色氨酸 [克] 0.05
苏氨酸 [克] 0.06
异亮氨酸 [克] 0.08
亮氨酸 [克] 0.08
赖氨酸 [克] 0.08
蛋氨酸 [克] 0.03
胱氨酸 [克] 0.1
苯丙氨酸 [克] 0.04
酪氨酸 [克] 0.03
缬氨酸 [克] 0.07
精氨酸 [克] 0.07
组氨酸 [克] 0.02
丙氨酸 [克] 0.12
天冬氨酸 [克] 0.13
谷氨酸 [克] 0.27
甘氨酸 [克] 0.1
脯氨酸 [克] 0.07
丝氨酸 [克] 0.1
来源包括:美国农业部 [2]

营养特性

海带被认为是碘的极好来源,但它也含有碘 , , , , 烟酸 , , , 核黄素 ,和硫胺素。它也是维生素a、B-12、B-6和C的重要来源。

海带粉的潜在健康效益

让我们来看看海带粉对健康的好处。

  • 辅助甲状腺功能: 碘对甲状腺的健康和功能至关重要,甲状腺调节体内关键激素的释放。海带被认为是碘的最佳来源之一,我们可以添加到我们的饮食。根据Clifford Clark博士进行的一项发表在 美国临床内分泌学会杂志 ,短期补充海带粉有助于提高体内促甲状腺激素水平。也就是说,有可能摄入过量的碘,会对身体产生不利影响,所以最好适量食用海带粉。 [3]
  • 保持健康的胆固醇水平: 海带 胆固醇 提高胆固醇。保持一个健康的胆固醇水平是必不可少的保护 心血管疾病 健康和降低患病风险 攻击和中风。
  • 降低乳腺癌风险: 有证据表明,美国和日本妇女乳腺癌发病率的差异与疾病的严重程度有关 饮食的 各自国家的选择。研究表明,海带实际上可能有助于抑制癌细胞的生长。 [4]
  • 降低血糖: 一些研究表明海带有助于身体控制 葡萄糖 和低血 这意味着海带粉可以作为治疗2型糖尿病的辅助药物 糖尿病 . [5]
  • 促进减肥: 海带含有海藻酸盐,一种 纤维 有助于肠道抵抗脂肪吸收。马修·威尔科克斯博士的一项研究发表在 食品化学 发现海藻酸钠是一种安全有效的治疗肥胖症的方法。海带粉中还含有一种叫岩藻黄素的化合物,哪一种 学习 建议可以促进 减肥 当与特定的油混合时。海带也是一种低脂低脂食品- 卡路里 食物来源,但可以很饱。 [6] [7]

副作用

考虑到海带中确实含有碘,重要的是不要服用超过推荐量的粉末。体内碘过量会导致 甲状腺机能亢进 ,这对整体健康非常不利。有人讨论说,海菜可以从海洋中吸收重金属,如铅、镉和砷,这方面的研究目前正在进行中。

幸运的是,已经进行了一些研究,例如黄耀辉在《食品添加剂和污染物》上发表的这篇文章,表明即使在食用大量海藻的培养物中,受到这些微量重金属负面影响的可能性仍然相对较低,建议购买经过砷和其他重金属检测的海带。 [8]

© 版权声明
THE END
喜欢就支持以下吧
点赞0 分享