水在我们的生活中起着关键作用。我们大多数人都知道，也许也经历过，人体可以在几天内不吃东西，但不能喝水。研究表明，婴儿75%的体重是由水组成的，而老年人则是55%。它对细胞的生长至关重要 平衡 . 尽管如此，仍然有许多常见问题 饮用水 . 在本文中，我们回答了最常见的问题。
饮用水常见问题
让我们根据研究结果来看一下问题和答案。
喝水会增加我的GFR吗？
饮用水可能会影响你的肾小球滤过率（GFR）。GFR是一种用来确定你的肾功能有多好的测试。它是根据你的年龄、性别、体型和血肌酐测试结果计算出来的。在40岁以下的成年人中，GFR在90到120之间被认为是正常的。它随着你变老而逐渐减少。根据发表在《华尔街日报》上的一项研究 美国肾脏病学会杂志 健康人饮水量的增加显示 减少 在GFR。另一项研究表明，摄入1.5公升的液体对健康没有影响 消极的 对55至75岁健康男性的影响。 [1] [2] [3]
研究表明，婴儿75%的体重是由水组成的，而老年人则是55%。图片来源：Shutterstock
多喝水对慢性阻塞性肺病有帮助吗？
对于慢性阻塞性肺病患者来说，喝足够的水是很重要的，因为它能保持他们的水分。这种疾病会导致形成粘稠的粘液，咳嗽时很难清除。水有助于使它变薄，从而使你更容易咳嗽和丢弃它。喝足够的水也有助于对抗感染。有些人谁是在氧气疗法，经验刺激干燥在他们的鼻道和气道。水有助于减少它。如果你也患有慢性阻塞性肺病，你可以保持一个目标，每天喝6-8杯（每杯8盎司）的液体。 [4]
喝水有助于干眼症吗？
水有助于保持眼睛湿润。你可以体验的方式之一 脱水 当你感到眼睛干燥和刺激时。当眼泪的形成较少时就会发生这种情况。眼泪不仅发生在你哭泣的时候，而且会不断地把你的眼睛从碎片中洗掉，让它们保持润滑 干眼症 ，生活方式的改变，比如多喝水可以帮助你。但是，干眼症的发生有很多原因，因此如果问题仍然存在，请咨询你的医生。 [5]
饮用水能减少酮类吗？
当你的身体开始燃烧脂肪，酮类的形成增加。酮类是你的身体需要胰岛素来转化的信号 糖 或葡萄糖转化为能量。当这种情况没有发生时，你的身体会消耗脂肪，而肝脏会将脂肪转化为酮类。它进入你的大脑 血流 最后溅到尿里。如果你有 糖尿病 ，酮的累积可能是有害的。因此，每小时喝大约8盎司的水可能有助于排出体内的酮 身体 . 然而，单靠水不能消除酮。如果你遇到这个问题，我们建议你咨询你的医生。 [6] [7]
水太多会引起腹泻吗？
腹泻 可以导致水分流失，但没有已知的研究表明，太多的水可以导致腹泻。然而，一项发表在 国际预防医学杂志 这表明，喝硬水可能对你的身体有泻药的作用，因为它是高浓度的 镁 和硫酸盐。此外，饮用水也受到污染 水 可以 ，有时，做一个 原因 这种情况。 [8] [9] [10] [11]
喝水能防止血栓吗？
脱水有时是导致死亡的一个原因 血块 在静脉中，医学上称为静脉血栓栓塞症。当血凝块在腿部、手臂或骨盆的大静脉中形成时，称为深静脉 血栓形成 （深静脉血栓）。为了预防这种情况，医生通常会建议喝足够的液体，同时采取其他措施，如 锻炼 . 有证据表明每两小时喝一杯水是有益的 有益的 . 然而，具体的研究仍然需要。 [12] [13]
喝水能预防中风吗？
如果你认为单独喝水有助于预防中风，那么你可能被误导了。研究确实表明脱水会加重中风的症状，但还有其他一些原因 重要的 还有其他因素。一项随机对照试验表明，摄入2000毫升的液体有助于治疗 保护 你反对中风。 研究 同时显示，老年人应该监测他们的口渴，并定期喝水以保持健康。 [14] [15] [16] [17]
喝盐水有助于抽筋吗？
沉溺于 体育 或 运动 持续时间较长有时会导致热痉挛或疼痛 抽筋 . 研究表明，摄入适量的水和咸味食物可以帮助对抗这些抽筋。而 水合作用 很重要， 钠 有助于保持 电解质 平衡 在你的身体里。如果你体内的钠含量低，神经信号就会受到影响，你就会经历肌肉痉挛。为此，添加 盐 到 饮酒 通常建议饮用水或其他能量饮料。你可以在一瓶20盎司的水里加入四分之一茶匙的盐，然后咕噜咕噜地喝 有规律地 在训练期间。 [18] [19] [20] [21]
饮用水能降低钠含量吗？
水和钠在人体内是紧密相连的。每体积体液中钠的含量称为渗透压。而且，为了保持健康，渗透压必须保持在一定范围内。这意味着，如果你失去了大量的水分，比如说由于出汗，身体会 浓度 你体内的水分最终会减少，你的身体会开始通过尿液排出钠。它有助于保持渗透压，因为水的体积已经下降。如果你体内的水含量很高，身体会倾向于保持钠的渗透压。同样，如果你的钠摄入量很高，身体会抓住水来吸收 保持 同样的 浓度 . [22] [23] [24]
喝水有助于反酸吗？
胃酸逆流 由于胃酸流回胃里而发生 食管 . 水有助于缓解它，因为它的pH值是中性的。它能提高胃的pH值，稀释胃酸。很多人也很尊敬他 碱性水 对于 缓解 酸回流，因为它的pH值较高 (8.8) . 虽然水可能会有帮助，但喝太多水会阻碍你体内的矿物质平衡。反过来，这可以， 增加 你胃酸倒流的机会。哈佛医学院建议用平水而不是水 碳化的 缓解胃酸倒流的饮料。然而，这应该与健康的生活习惯相结合，比如避免吃油腻和辛辣的食物，睡前3小时吃东西，等等 更多 . [25] [26] [27] [28] [29]
