减少疲劳的9种最佳精油

许多人使用 精油 对于减少疲劳,因为他们可以快速有效地工作,而不会造成许多不必要的副作用。疲劳有多种形式,从午后的轻微疲劳到因睡眠不足、生病或受伤而导致的慢性疲劳。暂时性疲劳通常有许多合乎逻辑的解释,可以通过改善饮食、改善睡眠模式、减少酒精或物质的使用以及对身体信号的全面了解来补救。然而,慢性疲劳和精疲力竭可能意味着更严重的潜在疾病,例如 肾脏疾病 , 糖尿病 , 疾病,压力,肥胖, 抑郁 肺气肿或睡眠呼吸暂停。

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当你感到疲劳时,它不仅限制了你的体力,也限制了你大脑的能量。换句话说,疲劳的症状既有生理上的,也有心理上的,所以这种情况会影响你的职业、情感、个人和社会经历。随着时间的推移,你可能会经历额外的肌肉疼痛,不良的睡眠习惯,失眠,认知障碍 故障 ,精神错乱,呼吸急促,心脏问题和生活质量普遍下降。虽然有许多药物治疗疲劳和慢性疲劳,许多人转向更多的天然药物,由于其可用性和易用性。使用精油来减少疲劳是一种流行的选择,因为各种精油具有活力、刺激性和, 抗氧化剂 镇静或舒缓的特性。 [1]

减少疲劳的精油清单

说到使用精油来减少疲劳,很少有精油比精油更有效 迷迭香 , 薄荷 , 柠檬 ,黑云杉, 罗勒 , 天竺葵 , 桉树 , 薰衣草 香柠檬 ,等等。其中一些精油有助于克服疲劳,而另一些精油则能保证更安静的睡眠,这样可以长期消除疲劳。

Bottles of essential oils stacked together on a table

精油可以是一个伟大的选择,以防止或补救疲劳自然。图片来源:Shutterstock

佛手柑油

佛手柑是市面上最具刺激性的精油之一,经常被疲劳和疲惫的人以及其他的人所使用 焦虑 , 抑郁 还有睡眠障碍。它不仅可以重新平衡你的昼夜节律,提高你的精力,而且还可以提升情绪,刺激关键基因的产生 神经递质 .

如何使用- 这种油可以扩散到整个晚上,以确保休息的睡眠,但也可以直接吸入一个快速,充满活力的爆发时,你开始觉得昏昏欲睡在白天。

天竺葵油

这种精油以平衡荷尔蒙水平和刺激情绪而闻名,它可以缓解抑郁和焦虑症状,同时还能降低血液中的应激激素水平,从而减少氧化应激,促进更正常的睡眠模式。 [2]

如何使用- 你可以加几滴 天竺葵油 用一壶蒸水,然后深吸几次,因为芳香化合物可以非常有效。然而,这是一种能量油,所以最好不要在晚上使用,因为它会扰乱你的睡眠时间表。

黑云杉油

如果你想从一段时间的慢性疲劳中恢复过来,使用黑云杉油可以镇定神经,帮助促进睡眠的宁静和恢复活力。这种油还可以降低炎症和慢性疼痛,这会导致睡眠不良和持续的疲劳。 [3]

如何使用- 在温水浴中混合5-6滴黑云杉油,只需在浴缸中浸泡20-30分钟,让活性成分发挥神奇作用,同时散发出浓郁的香气,可以放松心灵。

迷迭香油

直接影响 迷迭香油 这就是为什么它是减少疲劳的最佳精油之一。它可以刺激能量的产生和活跃认知功能,改善 集中 、记忆力和注意力,当你感到疲倦时,这些都会受到影响。 [4]

如何使用- 千万不要在晚上使用这种油,因为它的效果通常可以持续4-5个小时。蒸汽吸入是一种常用的使用这种油的方式,或者你可以将它扩散到整个房间,以提高持续一整天的能量!

桉树油

如果你想克服疲劳,增加活力和提升心情是必不可少的 桉树油 我能做到。通过反腐败促进健康的身体- 发炎的 和抗氧化化合物,这种油能够对抗负面情绪和改善血液流动,这将提供更多的能量给器官系统和肌肉。 [5]

如何使用- 这种油可以扩散到整个家庭或房间,也可以添加到一个温暖的浴缸。芳香化合物几乎和外敷一样有效,让你感到精力充沛和警觉。

薰衣草油

这种油有两种作用,一种是刺激性物质,另一种是帮助你获得克服慢性疲劳所需的睡眠。 薰衣草油 将促进 循环 ,这可以提供一个振兴的感觉,但也会减少炎症和压力水平,这可以帮助入睡在晚上更容易。 [6]

使用方法-你可以在枕头上滴几滴这种油,以保证睡眠的宁静,也可以直接吸入这种油,或者把它放在房间扩散器里,让你一整天都感到振奋。

薄荷油

如上所述,疲劳会影响我们身体的生理和心理功能,当你的大脑疲劳时,没有什么事情比这更有效 薄荷油 . 这种刺激油可以提高认知警觉性,增加记忆能力,让你感觉清醒,随时准备面对一天带来的任何挑战! [7]

如何使用- 你可以混合 薄荷油 用另一种载体油直接擦在你的胸部或颈部,快速增加活力,或加入一些这种油滴到晨浴中,为一个充满活力的早晨和一整天的适当的能量水平。

柠檬油

柠檬烯含量在这个精油可以是一种刺激物质,但也提供抗氧化作用,减少炎症和不适。因此,这种油会增加能量,刺激认知功能,治疗一些疲劳状况的根本原因。 [8]

如何使用- 你可以混合几滴水 柠檬油 你早上喝了一杯 ,或者简单地将这种振奋人心的精油分散在你的家中,让你的精力得到更缓慢、更持久的提升,以克服疲劳。

罗勒油

这种精神兴奋剂可以清除疲劳和疲惫的阴云,同时还能刺激体内循环,从而增加四肢和肌肉系统的整体能量水平。 [9]

如何使用- 混合10滴 罗勒油 加一汤匙 椰子油 把这个敷在你的胸部,颈部和手腕上,因为这将有助于刺激身体的血液流动和提高能量水平。

一句警告

许多人转向精油来减少疲劳,但有一些健康问题,潜在的用户应该意识到。香精油,特别是当内部消费,可以有一系列的副作用,由于其效力。包括过敏反应, 皮肤 炎症, 胃肠道 心烦意乱,情绪低落 血压 ,低血 还有镇静剂等等。因此,根据你的现有条件或其他药物,你可能会遇到不必要的反应时,使用一些这些油。在使用香精油之前,和你的医生谈谈你的具体情况是很重要的。此外, 慢性疲劳综合征 会对你的健康产生持久的影响,所以如果你在家治疗疲劳是无效的,寻求正规的医疗和重新平衡你的能量水平!

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