许多人使用 精油 对于减少疲劳，因为他们可以快速有效地工作，而不会造成许多不必要的副作用。疲劳有多种形式，从午后的轻微疲劳到因睡眠不足、生病或受伤而导致的慢性疲劳。暂时性疲劳通常有许多合乎逻辑的解释，可以通过改善饮食、改善睡眠模式、减少酒精或物质的使用以及对身体信号的全面了解来补救。然而，慢性疲劳和精疲力竭可能意味着更严重的潜在疾病，例如 肾脏疾病 , 糖尿病 , 心 疾病，压力，肥胖， 抑郁 肺气肿或睡眠呼吸暂停。
当你感到疲劳时，它不仅限制了你的体力，也限制了你大脑的能量。换句话说，疲劳的症状既有生理上的，也有心理上的，所以这种情况会影响你的职业、情感、个人和社会经历。随着时间的推移，你可能会经历额外的肌肉疼痛，不良的睡眠习惯，失眠，认知障碍 故障 ，精神错乱，呼吸急促，心脏问题和生活质量普遍下降。虽然有许多药物治疗疲劳和慢性疲劳，许多人转向更多的天然药物，由于其可用性和易用性。使用精油来减少疲劳是一种流行的选择，因为各种精油具有活力、刺激性和， 抗氧化剂 镇静或舒缓的特性。 [1]
减少疲劳的精油清单
说到使用精油来减少疲劳，很少有精油比精油更有效 迷迭香 , 薄荷 , 柠檬 ，黑云杉， 罗勒 , 天竺葵 , 桉树 , 薰衣草 和 香柠檬 ，等等。其中一些精油有助于克服疲劳，而另一些精油则能保证更安静的睡眠，这样可以长期消除疲劳。
精油可以是一个伟大的选择，以防止或补救疲劳自然。图片来源：Shutterstock
佛手柑油
佛手柑是市面上最具刺激性的精油之一，经常被疲劳和疲惫的人以及其他的人所使用 焦虑 , 抑郁 还有睡眠障碍。它不仅可以重新平衡你的昼夜节律，提高你的精力，而且还可以提升情绪，刺激关键基因的产生 神经递质 .
如何使用- 这种油可以扩散到整个晚上，以确保休息的睡眠，但也可以直接吸入一个快速，充满活力的爆发时，你开始觉得昏昏欲睡在白天。
天竺葵油
这种精油以平衡荷尔蒙水平和刺激情绪而闻名，它可以缓解抑郁和焦虑症状，同时还能降低血液中的应激激素水平，从而减少氧化应激，促进更正常的睡眠模式。 [2]
如何使用- 你可以加几滴 天竺葵油 用一壶蒸水，然后深吸几次，因为芳香化合物可以非常有效。然而，这是一种能量油，所以最好不要在晚上使用，因为它会扰乱你的睡眠时间表。
黑云杉油
如果你想从一段时间的慢性疲劳中恢复过来，使用黑云杉油可以镇定神经，帮助促进睡眠的宁静和恢复活力。这种油还可以降低炎症和慢性疼痛，这会导致睡眠不良和持续的疲劳。 [3]
如何使用- 在温水浴中混合5-6滴黑云杉油，只需在浴缸中浸泡20-30分钟，让活性成分发挥神奇作用，同时散发出浓郁的香气，可以放松心灵。
迷迭香油
直接影响 迷迭香油 这就是为什么它是减少疲劳的最佳精油之一。它可以刺激能量的产生和活跃认知功能，改善 集中 、记忆力和注意力，当你感到疲倦时，这些都会受到影响。 [4]
如何使用- 千万不要在晚上使用这种油，因为它的效果通常可以持续4-5个小时。蒸汽吸入是一种常用的使用这种油的方式，或者你可以将它扩散到整个房间，以提高持续一整天的能量！
桉树油
如果你想克服疲劳，增加活力和提升心情是必不可少的 桉树油 我能做到。通过反腐败促进健康的身体- 发炎的 和抗氧化化合物，这种油能够对抗负面情绪和改善血液流动，这将提供更多的能量给器官系统和肌肉。 [5]
如何使用- 这种油可以扩散到整个家庭或房间，也可以添加到一个温暖的浴缸。芳香化合物几乎和外敷一样有效，让你感到精力充沛和警觉。
薰衣草油
这种油有两种作用，一种是刺激性物质，另一种是帮助你获得克服慢性疲劳所需的睡眠。 薰衣草油 将促进 循环 ，这可以提供一个振兴的感觉，但也会减少炎症和压力水平，这可以帮助入睡在晚上更容易。 [6]
使用方法-你可以在枕头上滴几滴这种油，以保证睡眠的宁静，也可以直接吸入这种油，或者把它放在房间扩散器里，让你一整天都感到振奋。
薄荷油
如上所述，疲劳会影响我们身体的生理和心理功能，当你的大脑疲劳时，没有什么事情比这更有效 薄荷油 . 这种刺激油可以提高认知警觉性，增加记忆能力，让你感觉清醒，随时准备面对一天带来的任何挑战！ [7]
如何使用- 你可以混合 薄荷油 用另一种载体油直接擦在你的胸部或颈部，快速增加活力，或加入一些这种油滴到晨浴中，为一个充满活力的早晨和一整天的适当的能量水平。
柠檬油
柠檬烯含量在这个精油可以是一种刺激物质，但也提供抗氧化作用，减少炎症和不适。因此，这种油会增加能量，刺激认知功能，治疗一些疲劳状况的根本原因。 [8]
如何使用- 你可以混合几滴水 柠檬油 你早上喝了一杯 茶 ，或者简单地将这种振奋人心的精油分散在你的家中，让你的精力得到更缓慢、更持久的提升，以克服疲劳。
罗勒油
这种精神兴奋剂可以清除疲劳和疲惫的阴云，同时还能刺激体内循环，从而增加四肢和肌肉系统的整体能量水平。 [9]
如何使用- 混合10滴 罗勒油 加一汤匙 椰子油 把这个敷在你的胸部，颈部和手腕上，因为这将有助于刺激身体的血液流动和提高能量水平。
一句警告
许多人转向精油来减少疲劳，但有一些健康问题，潜在的用户应该意识到。香精油，特别是当内部消费，可以有一系列的副作用，由于其效力。包括过敏反应， 皮肤 炎症， 胃肠道 心烦意乱，情绪低落 血压 ，低血 糖 还有镇静剂等等。因此，根据你的现有条件或其他药物，你可能会遇到不必要的反应时，使用一些这些油。在使用香精油之前，和你的医生谈谈你的具体情况是很重要的。此外， 慢性疲劳综合征 会对你的健康产生持久的影响，所以如果你在家治疗疲劳是无效的，寻求正规的医疗和重新平衡你的能量水平！
