缓解背痛的10种最佳精油

使用 精油 对于 背痛 是一种流行的做法,因为有许多反- 发炎的 使用这些天然油有抗痉挛的功效。然而,背痛有许多不同的表现形式,由许多不同的因素引起。背痛可能是急性的,其主要原因包括肌肉或韧带拉伤,通常是通过举起重物或以快速、不寻常的方式移动。一些更为慢性或长期的背痛问题源于 关节炎 ,鼓胀的椎间盘,挤压的神经, 骨质疏松症 、脊柱弯曲、睡眠障碍、脊柱感染、姿势不良或床垫不舒服。此外,像拉紧脖子、长时间弯腰、携带大件物品、弯腰、扭腰、打喷嚏、咳嗽以及长时间驾驶或站立等习惯也会引起背痛。

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考虑到引起背痛的各种原因,显然也有许多自然疗法,如果不是针对潜在的疾病,那么肯定是针对症状。背痛最常见的症状包括发炎, 发烧 ,臀部附近麻木,刺痛,大小便失禁,疼痛 拉伸 进入腿部或排尿困难。这些症状,即使是暂时的,也可能表明背部有更严重的损伤或情况,包括一些可能影响神经或脊髓的症状。在这些情况下,强烈建议看医生。然而,使用精油治疗背痛是一种快速可靠的方法,无论是急性还是慢性。 [1]

治疗背痛的精油清单

许多最值得信赖的治疗背痛的精油包括胡椒, 薰衣草 ,刺柏, 洋甘菊 ,克莱里 鼠尾草 , 生姜 , 迷迭香 , 薄荷 , 罗勒 芥末 油。

A young woman getting an essential oil massage to relieve back pain

芳香疗法 香精油有助于放松 按摩 . 图片来源:Shutterstock

鼠尾草油

使用这种油是一种简单的方法,以减少疼痛,炎症和肌肉和韧带痉挛。当你的背部受伤时,肌肉通常会被锁住,无法伸展。 鼠尾草油 舒缓这些肌肉,让你更容易享受全方位的运动。 [2]

如何使用- 混合4-5滴克拉利 鼠尾草油 使用载体油,例如 杏仁 油或 椰子油 ,并局部涂抹于疼痛部位。轻轻按摩该部位,以提高吸油效果最佳。

薰衣草油

作为市面上最著名的精油之一,薰衣草能够通过消除痉挛、缓解紧张来减轻背痛,同时还能镇静、消炎。 [3]

如何使用- 你可以局部申请 薰衣草油 以它未稀释的形式(只有几滴)到你疼痛的部位,或者只是扩散 薰衣草油 在您的房间/家中提供一整天放松的氛围。

洋甘菊油

这种传说中的精油被用来缓解压力和 焦虑 千百年来一直在减少,但它对身体和心理都有影响。这是一个有效的方法 止痛药 还有一种消炎物质。 [4]

如何使用- 你可以加几滴 洋甘菊油 喝一杯 甘菊茶 为了更有力的打击 抗氧化剂 或者你可以把这种油和载体油混合,轻轻地擦到患处。

姜油

生姜是众所周知的对胃的影响,并缓解这类炎症,但它也是一种温暖的物质,可以适用于背部,以缓解肌肉紧张,防止痉挛,促进 康复 肌肉的拉伤和拉伤,并能直接影响病情的严重程度 关节炎 条件。 [5]

如何使用- 由于生姜油的高效价,最好将其与载体油结合使用,如 椰子油 荷荷巴油 ,然后局部涂抹在背部疼痛部位。

薄荷油

这种舒缓,冷却和消炎油是理想的背痛,因为它可以迅速麻木疼痛的急性损伤或劳损,同时也提供长期的保护,防止炎症和紧张的下背部。

如何使用 –您可以使用稀释形式的 薄荷油 直接放在背部,而许多人在家中享受这种油带来的放松和清爽的香气,因此选择将其扩散。

芥子油

如果你的背痛是急性损伤造成的, 芥子油 可能是最好的解决办法。有能力召唤血液流向身体表面 皮肤 ,使用这种油可以刺激肌肉和韧带的愈合和修复,这些肌肉和韧带可能会绷紧并引起不适。 [6]

如何使用- 这种油最常用的用法是加热,然后作为润滑剂使用 背部按摩 石油。你可以在整个背部做这个(用更普通的载体或按摩油稀释芥子油),或者亲自按摩到你可以触及的背部区域。

胡椒油

虽然胡椒与 香料 ,它实际上是一种抗炎物质,由于胡椒碱的存在,胡椒碱是植物的活性成分 黑胡椒 . 这意味着,这种油,其强大的气味,可以迅速吸出炎症从你的背部肌肉,让你回到你的疼痛自由的自我! [7]

如何使用- 你不需要稀释胡椒油,除非你的皮肤非常敏感,最直接的治疗方法就是把它直接涂抹在背部发炎或疼痛的部位。

杜松油

舒缓,镇静和抗痉挛的性质,这种精油使它完美地缓解背痛和炎症。它还可以缓解精神上的焦虑,这种焦虑表现在身体周围肌肉的紧绷,包括背部。 [8]

如何使用- 加入5-10滴 杜松油 然后浸泡20-30分钟,让你的整个身体受益于这种强大的油抗炎能力。

迷迭香油

更普遍用于关节炎和纤维肌痛疼痛,这也是最好的精油之一,背部疼痛。迷迭香含有迷迭香酸,一种不可思议的抗氧化剂,可以刺激愈合,同时舒缓疼痛! [9]

如何使用- 为了达到止痛效果,将5滴这种强效油与一汤匙椰子油混合,然后彻底揉搓到身体疼痛部位,确保油完全吸收。

罗勒油

当你感到身心疲劳时,很容易忘记姿势、身体行为和肌肉紧绷。 罗勒油 有助于放松身心,确保紧张不是背部疼痛的根源。 [10]

如何使用- 在热敷中加入3-4滴罗勒油,直接敷在背部疼痛部位。有些人还喜欢简单地从瓶子里嗅,因为这种油中的芳香化合物对缓解疼痛和保持头脑清醒也非常有效。

最后一句警告

精油对腰痛的抗炎和镇痛作用是显而易见的,但使用这种有效的精油确实会带来一些风险。这些油的浓度非常高,一些活性成分在外用时会引起皮肤发炎和刺激。这也可能是由于现有的 过敏 此外,背部疼痛不能总是用at治疗- 家庭治疗 ; 如果是严重的或使人虚弱的背痛,或者你的个人治疗不能减轻疼痛,最好与医疗专业人员交谈,确保疼痛不是由需要注意的严重医疗问题引起的。

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