柠檬草:最大的好处,用途和副作用

柠檬草是一种有效的草药,有助于治疗失眠,胃和呼吸系统疾病, 发烧 ,以及感染。柠檬草的抗氧化活性可以增强免疫系统,防止抗生素的耐药性 金黄色葡萄球菌。 它甚至有助于平衡 胆固醇水平 ,管理类型2 糖尿病 ,并促进 健康的皮肤 . 它被广泛应用于工业生产中 芳香疗法 有助于对抗疲劳, 焦虑 ,还有难闻的体味。

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柠檬草(Cymbopogon)–芳香疗法

柠檬草是一种草本植物,具有独特的柑橘香味。它的学名是 香茅 它属于格拉斯家族 禾本科 . 它是一种高大的多年生草本植物,原产于印度和亚洲的热带地区,也被称为Cymbopogon、带刺铁丝草,甚至发烧草。 [1]

除了它的烹饪用途,这种草药提供了一系列的药用价值,并在广泛的需求,由于其抗菌,抗真菌,抗微生物特性在东南亚,非洲和美洲。 [3]

香茅的种类

辛波贡 包括55种草,其中两种被称为柠檬草。这些是 香茅, 这是著名的首选烹饪使用,和 屈肌, 用于制造香水,因为它的保质期延长,由于在该品种的月桂烯含量低。 [4]

看视频:柠檬草的十大好处

柠檬草的十大好处 皮肤 以及更多的有机事实

营养成分

柠檬草(香茅)、生的
份量:
营养物 价值
[克] 70.58
能量 99
能量 [千焦] 414
蛋白质 [克] 1.82
总脂(脂肪) [克] 0.49
灰烬 [克] 1.8
不同的碳水化合物 [克] 25.31
钙,钙 [毫克] 65
铁,Fe [毫克] 8.17
镁,Mg [毫克] 60
磷,P [毫克] 101
钾,K [毫克] 723
钠,钠 [毫克] 6.
锌,锌 [毫克] 2.23
铜,铜 [毫克] 0.27
锰,Mn [毫克] 5.22
硒、硒 [微克] 0.7
维生素C、总抗坏血酸 [毫克] 2.6
硫胺素 [毫克] 0.07
核黄素 [毫克] 0.14
烟酸 [毫克] 1.1
泛酸 [毫克] 0.05
维生素B-6 [毫克] 0.08
叶酸,总量 [微克] 75
叶酸,食物 [微克] 75
叶酸,DFE [微克] 75
胡萝卜素,β [微克] 3.
维生素A,IU [单位] 6.
总饱和脂肪酸 [克] 0.12
14:0 [克] 0
16:0 [克] 0.08
18:0 [克] 0.01
20:0 [克] 0.01
22:0 [克] 0.01
总单不饱和脂肪酸 [克] 0.05
16:1 [克] 0.01
18:1 [克] 0.04
总多不饱和脂肪酸 [克] 0.17
18:2 [克] 0.14
18:3 [克] 0.03
植物甾醇 [毫克] 6.
豆甾醇 [毫克] 1.
樟脑甾醇 [毫克] 1.
β谷甾醇 [毫克] 4.
来源包括:美国农业部 [6]

柠檬草营养成分

柠檬草含有抗氧化剂,类黄酮和酚类化合物,如木犀草素,糖苷, 槲皮素 ,山奈酚,榄香素,儿茶酚,绿原酸,咖啡酸。这个 主要部件 这种芳香草本植物的主要成分是柠檬醛或柠檬醛,具有抗真菌和抗微生物的特性。 [7] [8]

柠檬草是一种芳香的必需营养物质库,提供一系列的健康益处。美国农业部食品数据中心显示,它是一个必要的维生素和矿物质,如维生素的来源 维生素A , 维生素B ,叶酸,和 维生素C , , , , , ,和 . [9]

柠檬草对健康的益处

香茅的浓烈、清新的味道足以让人有理由在这里试一试 还有鸡尾酒。但最好知道这对你的健康有多好!下面是你应该知道的柠檬草对健康的一些好处。

有助于降低胆固醇

研究发表于2011年 食品与化学毒理学 [10] 《华尔街日报》透露 精油 柠檬草具有抗高脂血症和抗高胆固醇特性,支持健康的胆固醇水平。

一项动物研究还表明,柠檬草可能有助于维持甘油三酯的健康水平,降低低密度脂蛋白或坏胆固醇。这可能有助于防止脂质在血管中积聚,促进动脉中血液的通畅流动,从而防止各种心脏疾病,如 动脉粥样硬化 . [11]

解毒

根据2003年的一项动物研究,由于柠檬草的利尿特性,它可能有助于清除和冲洗体内有害的有毒废物。 解毒 有助于调节身体的各个器官,包括肝脏和肾脏,同时也有助于降低尿酸水平。草药的利尿作用有助于增加排尿的数量和频率,这有助于保持消化健康和排毒的身体。 [12]

Lemongrass leaves on a wooden table

在你的茶或咖喱中加入柠檬草有助于增加香味。图片来源:Shutterstock

抗金黄色葡萄球菌

研究发表在 应用微生物学杂志 已经证明了 柠檬草精油 具有抗生物膜的能力,有利于抵抗由细菌引起的感染 金黄色葡萄球菌 . 它 含酚类 还有精油 破坏生长 有助于抑制生物膜的形成。 [13] [14] [15]

胃病

研究表明,柠檬草精油具有抗微生物和抗菌的特性,有助于抵抗病原体引起的感染,如 幽门螺杆菌 幽门 大肠杆菌 . [16]

有助于消炎消肿 胃肠道 混乱;它可能有助于改善消化,如果你患有胃溃疡, 便秘 ,溃疡性结肠炎, 腹泻 恶心,胃痛。 [17]

缓解失眠

香茅茶 它被认为有助于镇静肌肉和神经,有助于促进睡眠。研究表明,柠檬草茶具有镇静作用,有助于延长睡眠时间。 [18]

呼吸系统疾病

柠檬草广泛应用于农业 阿育吠陀医学 因为它 康复 治疗咳嗽和感冒的效果。与其他有益成分一样,维生素C也可能有助于健康 提供救济 鼻塞、流感和其他呼吸系统疾病,如支气管哮喘。 [19] [20]

退烧

柠檬草是一种发热药,也被称为“退烧草”,因为它有退烧的好处。解热和发汗的作用在阿育吠陀医学中被广泛用于通过诱导出汗来治疗发烧。 [21]

有助于治疗感染

柠檬草是一种杀菌剂,由于其独特的功效,在治疗癣、疮、脚癣、疥疮和尿路感染(UTI)等感染方面非常有效 抗菌剂 抗真菌特性。研究表明,这种草药对皮肤病感染有治愈作用,例如 酵母感染 ,通过抑制病原体的生长。另一个 学习 提供支持性证据,证明柠檬草的功效超过 百里香 广藿香 雪松油 用于治疗各种疾病,如口腔或阴道念珠菌病。 [22] [23]

减轻疼痛

柠檬草和它的一些产品,如油,被认为是有效的头痛和身体疼痛。2018年的一项研究表明,与合成药物相比,草本油不仅能有效对抗各种肌肉疼痛和身体疼痛,而且是副作用较小的替代品。另一个 学习 还注意到柠檬草精油对风湿,肌肉痉挛和痉挛的有效使用。 [24] [25]

2型糖尿病

柠檬草已被证明对治疗2型糖尿病具有有益的意义。发表在《科学》杂志上的一项动物研究 印度药理学杂志 2011年的研究表明,香草中的柠檬醛可能有助于维持胰岛素的最佳水平,提高人体对葡萄糖的耐受性。然而,要真正了解这种影响,还需要对人类进行更多的研究。 [26]

增强免疫力

柠檬草提取物有助于 发炎的 细胞因子的作用,是细胞与身体沟通和反应的信号分子。研究表明,该提取物具有抗炎作用,其成分柠檬醛可能是其抑制细胞因子产生的原因。 [27]

护肤用品

柠檬草因其收敛性和稳定性,一直被视为皮肤补品,是油性或痤疮易发皮肤的有效清洁剂 防腐剂 品质。它有助于加强皮肤组织和调理毛孔,同时也杀菌。使用柠檬草产品时应小心,因为未稀释的应用在某些情况下可能会导致皮肤刺激。 [28] [29]

减轻水肿

柠檬草能有效地缓解水分滞留或 水肿 . 它对淋巴充血有净化作用,有助于减轻肿胀。 [30]

芳香疗法

柠檬草含有有益的精油和化合物,如橙花、香茅醇、月桂烯、双戊烯、香叶醇和甲基庚酮。这种油被广泛用于工业生产 芳香疗法 由于它的治疗作用,这有助于 振兴 尸体。 [31]

在炎热的天气里,精油的降温作用对身体有益,促进心灵的复苏。这种油具有天然的收敛和调理性质,有助于刺激血液循环和加强皮肤组织。

它被用于治疗浴中,用于镇静神经,缓解压力、疲劳和焦虑。

减少肥胖

柠檬草含有柠檬醛,对肥胖有效。它可以减少腹部脂肪的积累,促进储存能量的利用,这有助于防止饮食引起的体重增加。它有助于健康 新陈代谢 促进体内脂肪酸的氧化。 [32]

消除体味

柠檬草用于制造除臭剂,因为它的清洁和清洁作用 抗菌剂 属性。除臭剂有助于消除难闻的体味,防止真菌和细菌感染。它也可以添加到足浴消毒疼痛和异味的脚。 [33]

Health benefits of lemongrass infographic

柠檬草是一种草本植物,具有独特的柑橘香味。

驱虫剂

柠檬草是一种天然的驱虫剂,有助于防止昆虫传播疾病的发生,如 疟疾 , 登革热 ,还有可能 莱姆病 . 研究表明 香茅油 有抗疟和抗原生动物的特性,这就是为什么它被用于许多驱蚊剂。 [34]

柠檬草的用途

除民间药物外,柠檬草在亚洲菜肴中也很常见,尤其是越南、泰国和马来西亚的菜肴。它是用来添加风味的饮料,如茶,咖喱,汤。它也广泛存在于布丁的制作中, 食品、糖果和烘焙食品。

其他用途

它用于制造香水、除臭剂、抛光剂、蜡烛和蜡。它也被用来增加香皂和化妆品的香味。 [35]

它在商业上被用来引诱和吸引 蜂蜜 各种用途的蜜蜂。 [36]

疏水性 :柠檬草用于保存古代棕榈叶手稿,保护它们免受 微生物 . 它通过向脆弱的棕榈叶提供所需的水分来增强叶子,而不会让湿度对存储的文本造成任何损失。这种保护作用可归因于柠檬草油的疏水性。 [37]

宠物产品 :柠檬草由于对虱子和蜱虫有驱避作用,用于制造宠物洗发水和美容产品。

柠檬草的潜在副作用

  • 虽然柠檬草及其衍生物通常是安全的使用,但不建议直接使用精油。可能引起过敏反应,如接触性皮炎。不建议局部使用或摄入浓缩精油。 [38]
  • 最好把精油放在儿童够不着的地方。

注: 强烈建议在使用柠檬草油之前咨询健康专家。怀孕期间尤其如此,怀孕时, 母乳喂养 ,以及在任何正在进行的医疗和咨询过程中。

谨慎使用,它可以证明在提供一系列药用救济极为宝贵。所以,用柠檬草为你的生活增添清新健康的香气吧!

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THE END
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