哈伯德南瓜：如何储存，切割和烹饪

最好不要以貌取人 壁球 从外表看。看起来是一个几乎漫画蓝灰色的外观，让人想起万圣节的装饰，房子 营养 -丰富可口的水果。果肉-捣碎，烤，或炒-添加一点乡村温暖你的冬天。然而，这不是它的分类 冬瓜 . 这与它坚硬的外表和种子有着更多的关系，打开它会很有趣。让我们深入了解如何切割、烹饪和储存哈伯德南瓜。

如何选择和存储哈伯德壁球？

你通常会发现哈伯德壁球的外观是 橙色 或蓝绿色/灰色。这两个品种都可以食用。如果你是从你的土地上收割它们 花园 ，等到气温下降，冬季霜冻来临之前。如果果实外表坚硬，形状良好，这是采摘的好时机。虽然你可以把它放在冬天的几天里，但那时候它就不会那么好吃了。

如果你是从市场上买的，你要找的是一种外表坚硬、外观粗糙的水果 皮肤 . 明亮闪亮的果皮看起来很吸引人，但它代表的是一种尚未成形的南瓜。你可以在市场上找到完整的水果，但是如果可以的话，如果你是为了一顿小小的饭而买的话，可以买预切的水果。

最好在储存前先把它治好。为此，把它放在通风良好的架子上大约10天，直到皮肤变硬，水分蒸发。为了把你的南瓜安全地存放几天，找一个阴凉干燥的地方，最好不要放在地板上。把皮肤擦干净，确保干燥，然后把它放在架子上，用布盖住。这样可以维持三个多月。但是，请确保每隔几天检查一次。

如何切哈伯德壁球？

如果你已经把南瓜带回家准备切开，准备召唤你内心的孩子。一种有效的切割方法是把它从一根绳子上摔下来，让它裂开 高度 . 用一块布或塑料袋把它包好，让这个袋子从高处落下。

另一种方法是 肉 把它切开。这项工作可能不会成功与定期 蔬菜 刀。首先用一个尖点对南瓜施加单点压力，然后从那里向一个方向进一步拖动刀片。为了帮助分解更大的碎片，你可以在需要的时候用微波炉加热几分钟。

哈伯德南瓜怎么煮？

看上去谦逊而坚韧的哈伯德壁球也许不是每个人都喜欢，但它的营养价值仍然无可争议。当他们富有的时候 糖 ，他们也带着 钙 , 镁 ，和 钾 . A. 哈佛 健康 文章 注意到 钾 在维护 血压 . 然而，美国人的平均饮食中可能含有两倍的脂肪 钠 如钾，这可能导致长期的不利影响一个人的健康。 ^{[2] [3]}

为了使哈伯德南瓜的味道和营养达到最佳平衡，并使其易于使用，可以从烘烤开始。为此，取几片南瓜，皮朝下，放在烤架上或明火上，如果安全的话。这会给你一块单面烧焦的冬瓜，果肉足够软，可以舀出来。你把它放在火上越久，它就越软。

以下是几种使用哈伯德壁球的方法：

• 把它加到泥里 土豆 或 甘薯 捣碎
• 把它作为冬季沙拉的添加剂
• 把更结实的衣服加到你的衣服上 早餐 散列食谱
• 烤好的面包片可以做成馅饼
• 给烤好的面包调味，然后和你的饭菜搭配

哈伯德南瓜是古代文明的主要南瓜之一。虽然它可能并不总是受到所有人的欢迎，但不可否认它令人印象深刻 营养 价值观和适应性风味特征。如果你还没试过的话，今年冬天是添加更多南瓜的季节。