芙蓉茶的好处、制作方法和副作用

木槿的保健作用 可能包括控制高血压和降低血压 高血压 ,血液降低 水平,改善肝脏健康。它也可能有助于改善消化和治疗 抑郁 .

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不仅如此,研究还表明木槿茶可能加速 新陈代谢 并且可以帮助你健康,循序渐进 减肥 . 这种茶富含矿物质 维生素C 矿物质和抗氧化剂。

什么是芙蓉茶?

芙蓉茶,又称花茶 牙买加阿瓜德 它的学名 木槿 是通过煮沸 木槿 . 这茶是红宝石或深品红的颜色,有酸味。

它是全世界非常受欢迎的饮料,常被用作药茶。 芙蓉花 有各种各样的名字,在一些地方被称为“玫瑰乐”。它在饮茶世界的市场上随处可见,可根据您的喜好冷热饮用。

观看视频:芙蓉茶的7大好处

芙蓉茶的7大好处及制作方法

芙蓉茶营养

芙蓉茶是天然的 低热量 是吗 咖啡因 -免费的。根据美国农业部的营养数据库,它有一个良好的矿物质供应,包括 , , , , , ,和 . 它还包含 维生素B 喜欢 烟酸 叶酸 . 这茶是一个很好的花青素来源,这可能使它有益于健康 管理 高架 血压 水平,普通感冒和尿路感染(UTIs)。 [2] [3]

营养成分

饮料,茶,芙蓉,酿造
份量:
营养物 价值
[克] 99.58
灰烬 [克] 0.42
钙,钙 [毫克] 8.
铁,Fe [毫克] 0.08
镁,Mg [毫克] 3.
磷,P [毫克] 1.
钾,K [毫克] 20
钠,钠 [毫克] 4.
锌,锌 [毫克] 0.04
锰,Mn [毫克] 0.48
烟酸 [毫克] 0.04
叶酸,总量 [微克] 1.
叶酸,食物 [微克] 1.
叶酸,DFE [微克] 1.
胆碱,总量 [毫克] 0.4
来源包括:美国农业部 [4]

芙蓉茶的保健作用

芙蓉花茶有助于保持人体健康的各种潜在益处如下。继续读下去,变得更健康!

可能有助于控制血压

美国心脏协会(AHA)于2008年11月发表的一份报告指出,在高血压前期和轻度高血压的成年人中,喝这种茶可能会降低血压。报告还指出,美国1/3的成年人患有高血压,也称为高血压。 [5]

发表在《民族药理学杂志》上的一项研究表明,木槿具有降压和心脏保护作用,对高血压患者和高血压高危人群有益 心血管疾病 疾病。 [6]

根据波士顿塔夫斯大学的2010项研究,芙蓉茶具有抗炎作用,可以使血压降低10分。为了使这种情况得到明显改善,你需要在几周内每天定期喝三杯这种茶。此外,它还具有利尿的性质,增加排尿,同时降低血压。 [7]

Dried hibiscus leaves and hibiscus tea on a wooden table

刚泡好的芙蓉茶图片来源:Shutterstock

有利于减肥

根据发表在国家医学图书馆的一项研究,木槿提取物可能有助于防止肥胖,因为它的代谢调节特性。另一项研究发表在 民族药物学杂志 显示了芙蓉茶如何减轻肥胖小鼠的体重。 [8] [9]

可能有助于降低胆固醇

对Ⅱ型糖尿病患者的研究 糖尿病 表明食用木槿和酸茶可以降低胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇,增加高密度脂蛋白胆固醇,这有助于控制这种不可预测的疾病。 [10]

木槿茶也有助于降低 低密度脂蛋白胆固醇 从而有助于防止 疾病和保护血管免受损伤。木槿茶的降血脂和降血糖特性对那些患有糖尿病等血糖紊乱的人是有益的。 [11]

可能有助于肝脏健康

研究表明,木槿茶的抗氧化特性可能有助于治疗肝病。据一位 2014年发表在《食品与功能杂志》上的研究 ,当19名肥胖者服用芙蓉茶提取物12周后,肝脏脂肪变性有了明显的改善,这是他们都曾遭受的一种疾病。肝脏脂肪变性是一种在肝脏内形成脂肪堆积的疾病。这可能导致肝衰竭。 [12] [13]

芙蓉茶还含有抗氧化剂,可以帮助保护你的身体免受疾病,因为他们可以中和自由基存在于身体组织和细胞。因此,饮用有益的氧化剂 不含咖啡因 芙蓉茶可以延长你的寿命,保持良好的整体健康。 [14]

Health benefits of hibiscus tea infographic

芙蓉花有各种各样的名字,在一些地方被称为“玫瑰茄”。

可用作消炎抗菌剂

木槿属植物的散叶茶甚至可能含有丰富的抗坏血酸,也被称为抗坏血酸 维生素C . 它是人体必需的营养素,能促进和刺激免疫系统的活动。芙蓉茶也以其抗炎和抗菌的特性而闻名。 发表在《药物与化学毒理学》上的一项研究表明,给大鼠服用木槿提取物后,体内抗氧化酶的数量增加,自由基的有害影响减少了不少于92%。虽然这是一项动物研究,但还需要更多的研究来确定木槿茶中的抗氧化剂如何影响人类。 [15]

可能是抗抑郁药

木槿茶可能含有维生素和矿物质,特别是黄酮类化合物,这与 抗抑郁药 一些动物研究中的特性。食用芙蓉茶可能有助于镇定神经系统,它可能会减少 焦虑和抑郁 发表在《印度药理学杂志》上的一项研究说,通过在大脑和身体中创造一种放松的感觉。 [16]

能有效促进消化

许多人喝芙蓉茶来改善消化,因为它能调节排尿和排便。由于它有利尿的性质,它也可以用来治疗 便秘 改善你的身体健康 胃肠道 一项发表在 生物技术与生物化学杂志 . [17]

怎么泡芙蓉茶?

这是一个经典的旋转到您的其他平凡的茶。芙蓉茶对健康有很多好处。你可以很容易地从百货商店或网上门户网站获得木槿花干。如果你在你的花园里发现它们,没有比这更好的了。茶的红色是因为这些花。所以,不用再多说了,让我们来看看如何准备它。

Dried hibiscus leaves and hibiscus tea on a wooden table

芙蓉茶配方

制作芙蓉茶很容易;你只需要一个平底锅、水、芙蓉花和糖或蜂蜜。让我们一步步来看看在家泡茶的过程。

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课程: 饮料
美食: 其他
关键字: 芙蓉茶
设备: 炉子

准备时间: 10 分钟
烹饪时间: 15 分钟
总时间: 25 分钟

一份: 4. 杯子

[18] [19]

成分

  • 2. tsp公司 木槿干
  • 1. 杯子 沸水
  • 肉桂棒 [20] 可选择的
  • 丁香 [21] 可选择的
  • 茶包 可选择的
  • 石灰楔 可选择的
  • 生姜 可选择的
  • 薄荷叶 可选择的

说明

  • 在炉子上,放一壶水煮。同时,如果你还没有准备好的话,把所有的配料都准备好。
    A pot of boiling water
  • 取2茶匙木槿干,相当于10毫升(更准确地说),加入沸水中。你可以随意添加更多或更少的芙蓉花,这取决于你想要你的茶有多浓。这里需要注意的是,芙蓉茶不含咖啡因,所以多加咖啡因不会危害你的健康。
  • 开水后,将水缓慢稳定地倒入茶壶。确保您已戴上手套/手套,以保护您的手免受任何形式的烧伤。
  • 如果你想在茶中加入咖啡因,可以在调料中加入一个茶包。让它浸泡5分钟。当你等待的时候,芙蓉花会让水有点刺鼻,辛辣的味道。如果你希望你的茶很浓,让它浸泡5分钟以上。
  • 喝完后,用金属滤网把茶倒进杯子里。如果你的茶壶有一个内置的过滤器,这个过程会简单得多。有些人喜欢嚼芙蓉花瓣,不喜欢把它们弄脏。如果你愿意,你也可以试试。
  • 别忘了在饮料中加入你喜欢的甜味剂。如果可以的话,可以尝试加蜂蜜,因为它和茶的辛辣味道很相配。你也可以加糖或甜菊糖,这取决于你的选择。
    Hibiscus tea in a kettle and a teacup alongside cookies and flowers

笔记

有机木槿花茶有一种味道,是非常相似的蔓越莓汁。你也可以尝试添加香料,如肉桂,丁香,肉豆蔻,薄荷叶,柠檬楔或生姜取决于你的口味。芙蓉姜茶是一种很受欢迎的口味,因为它使茶的酸味(花)和辣味(姜)达到平衡。

芙蓉茶副作用

虽然芙蓉茶是一种健康增强剂和天然减肥助推器,但也有可能的副作用,你应该注意。

  • 血压: 木槿茶的健康益处包括降低血压(抗高血压特性)。因此,它不是 推荐 据《每日电讯报》报道,适用于已经患有低血压或低血压的人。它可能会导致昏厥,头晕,甚至可以造成损害心脏或大脑,如果任何人食用低血压。 [22] [23]
  • 怀孕和生育: 根据发表在 国际妇产科杂志 , 芙蓉茶不建议孕妇饮用,特别是因为它具有催渗作用,可能刺激月经或子宫或盆腔的血流。根据 MedlinePlus公司 木槿可引起发抖、便秘和胃部不适。对于那些正在接受激素治疗或服用避孕药的人,建议咨询您的健康专家关于这种茶的消费。 [24] [25]
  • 糖尿病与外科: 木槿可降低血糖水平,因此,最好咨询您的医生,如果患有糖尿病或计划接受手术。 [26]
  • 其他: 有些人喝了芙蓉茶后会感到醉酒或产生幻觉。因此,在你知道你的身体对茶有何反应之前,要小心谨慎。在你知道它对你的系统有什么影响之前,不要开车或操作重型机械。
  • 过敏: 有些人会产生过敏反应,比如眼睛发痒,鼻窦发红,或者干草 发烧 吃芙蓉茶的时候。

注: 如果在使用木槿茶之前服用氯喹、降糖药或Zocor等药物,请咨询医生。

常见问题

芙蓉茶对你有好处吗?

没有多少人知道大约15%-30%的芙蓉茶是由有机酸组成的。这些酸是 苹果酸 酒石酸 柠檬酸 . 常见于水果中,如 葡萄 还有酒。它们有助于增强免疫力,促进健康 皮肤 降低血压和胆固醇,控制炎症,改善消化问题。芙蓉茶有利尿利胆的作用,从而通过降低血压和促进消化来控制血液粘度。

我应该喝多少芙蓉茶?

芙蓉茶不是很有效,如果你有脱咖啡因的版本。理想情况下,一杯这种啤酒就足以享受上述的健康好处。喝得过多会增加某些副作用的风险。食用前咨询医生是明智的。

哪里可以买到芙蓉茶?

你很容易 泡芙蓉茶 在家里,如果你的后院有鲜花生长。如果你没有木槿属植物,最好用以下材料泡茶:

  • 有机木槿干花
  • 芙蓉茶包

它们既可以在网上买到,也可以在当地超市买到。木槿茶也被用作 体育 饮鸩止渴。为此,木槿茶通常是冷饮,作为一种调味品 冰茶 . 许多人把它包括在他们的饮食中,因为这种茶有能力使身体迅速降温。你可以喝木槿茶作为热茶或冰茶。如果你想在冬天保暖,就直接冲泡喝。如果你不想喝它热,在夏天,你可以选择喝木槿冰茶浸泡在水中有机木槿花。准备大约需要20分钟,然后你就可以用一种健康、清爽的方式让自己冷静下来。那就喝一杯吧!

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