甘菊茶的11大好处

洋甘菊 或者曼扎尼拉 是一种很受欢迎的茶 抗氧化剂 . 健康的最大好处 洋甘菊 茶可以调节睡眠,帮助消化,增强免疫力,保护身体 皮肤 降低压力,缓解月经痉挛。因为它的抗- 发炎的 自然,它也可能有助于缓和 腹泻 还有腹胀。

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什么是洋甘菊茶?

源于 菊科 干洋甘菊是一科植物,用于不同的自然疗法和治疗 康复 膏药 . 他们最流行的形式是茶。

这种茶的西班牙名字叫曼扎尼拉茶。这些植物有很多种形式,所以 甘菊茶 在世界的某个地方发现的可能与在其他地方发现的不一样,但基本成分非常相似并提供相似的效果。

研究发现,德国洋甘菊的花往往有最强的 浓度 有益的化合物和营养素,可以传授给那些经常喝这种受欢迎的茶。 [1]

观看视频:洋甘菊茶的7大好处

洋甘菊茶的7个惊人的健康益处|有机事实

洋甘菊茶有一个愉快的泥土和花卉味道。它以有益健康而闻名。类黄酮、倍半萜(通常与防腐剂有关), 抗菌剂 ,或抗炎性能)和其他强大的抗氧化剂在这茶对人体有重大影响。

洋甘菊提取物通常被用作饮料,也被用于胶囊和饮料中 芳香疗法 油。洋甘菊乳液是局部适用于某些情况下,以获得缓解各种皮肤问题。婴儿用品,如肥皂,洗发水和湿巾是受欢迎的,因为他们的舒缓性质。 [3]

营养成分

饮料,茶,药草,冲泡,洋甘菊
份量:
营养物 价值
[克] 99.7
能量 1.
能量 [千焦] 4.
灰烬 [克] 0.01
不同的碳水化合物 [克] 0.2
钙,钙 [毫克] 2.
铁,Fe [毫克] 0.08
镁,Mg [毫克] 1.
钾,K [毫克] 9
钠,钠 [毫克] 1.
锌,锌 [毫克] 0.04
铜,铜 [毫克] 0.02
锰,Mn [毫克] 0.04
硫胺素 [毫克] 0.01
核黄素 [毫克] 0
泛酸 [毫克] 0.01
叶酸,总量 [微克] 1.
叶酸,食物 [微克] 1.
叶酸,DFE [微克] 1.
维生素A,RAE [微克] 1.
胡萝卜素,β [微克] 12
维生素A,IU [单位] 20
总饱和脂肪酸 [克] 0
16:0 [克] 0
总单不饱和脂肪酸 [克] 0
18:1 [克] 0
总多不饱和脂肪酸 [克] 0.01
18:2 [克] 0
18:3 [克] 0
来源包括:美国农业部 [4]

洋甘菊茶营养

根据美国农业部国家营养数据库的标准参考,洋甘菊茶含有可忽略不计的许多维生素和矿物质 , , , ,硫胺素, 核黄素 ,和 维生素A . 其他营养素包括叶酸, ,和 . 一杯(237毫升)的甘菊茶能提供2千卡的能量,0.47克的热量 碳水化合物 . [5]

要泡茶,请阅读我们新酿的洋甘菊茶 食谱。

健康福利

让我们仔细看看喝洋甘菊茶的好处。

可能引起睡眠

根据发表在 临床药理学杂志 ,洋甘菊茶可以作为一个整体的睡眠援助,特别是对那些挣扎与睡眠呼吸暂停和不安的睡眠。喝一杯温的不含咖啡因的洋甘菊茶可以帮助你 睡着了 更快,醒来感觉更清爽。强烈建议产后的新妈妈改善睡眠质量。 [6]

你可以了解更多关于7种最好的茶,让你睡个好觉 在这里。

Chamomile tea in a white cup and chamomile flowers on a table

一杯舒缓的洋甘菊茶对让自己入睡很有好处。图片来源:Shutterstock

可以减轻炎症

如果你正遭受胃部刺激,从轻度腹胀到肠易激综合征(IBS)症状,洋甘菊茶可以是一个主要的帮助。可能是强者 解痉药 而洋甘菊的抗炎特性可以非常有效地治疗肠胃痉挛。经常喝曼萨尼拉茶有助于减轻IBS,恶心,肌肉痉挛, 胃流感 ,和 胃肠炎 . 根据俄亥俄州韦克斯纳医疗中心医学博士凯西•肯珀(Kathi J Kemper)提供的信息,它具有抗炎特性,可能有助于缓解肠胃的扭曲,让气体通过,使排便更顺畅。它还可以减轻胃溃疡疼痛和痉挛。 [7]

可以控制糖尿病

研究发表在 期刊 农业的 食品化学 研究表明,洋甘菊茶对患有癌症的人是有用的 糖尿病 . 也许是通过帮助降低血液 胰岛素水平和调节血液中胰岛素的量 强大的 根据发表在《华尔街日报》上的另一项研究,其中的有机化学物质有助于消除血糖的大量下降和飙升 内分泌研究杂志 2015年。 [8] [9]

可以促进心脏健康

来自波士顿塔夫斯大学的研究表明,甘菊茶可以帮助降低。 血压 和低密度脂蛋白(坏) 胆固醇水平 ,使您的 更加健康。另一项研究 学习 揭示了它还可以减少各种疾病的发生 心血管疾病 问题。 [10] [11]

可能增强免疫系统

洋甘菊茶中可能含有的酚类化合物有助于增强你的免疫系统和抵御感染。洋甘菊茶中的其他化合物也可以对抗感冒、流感和鼻窦问题,最终缓解充血。 [12]

阅读更多关于解码最健康的茶 在这里。

可以缓解压力和焦虑

曼萨尼拉茶最流行的用途之一是缓解压力和压力 焦虑 . 在工作了一整天之后,这种饮料温暖、舒缓的性质有助于提高血清素和维生素的水平 褪黑素 在你的身体里。这些激素可以成功地消除压力和忧虑。 [13]

据一份美国杂志报道,它还可以缓解偏头痛和头痛。因为喝这种茶也能让人放松,它能帮助你放慢思维,消除焦虑的典型症状。每天喝一到两杯洋甘菊茶可以显著对抗慢性压力。 研究 建议洋甘菊茶也可以帮助缓解症状 抑郁 在产后妇女中。 [14] [15]

Health benefits of chamomile tea infographic

你知道这种茶的西班牙名字叫曼萨尼拉茶吗?

可能有助于皮肤护理

由于洋甘菊茶具有抗炎和抗氧化的特性,因此它并不是唯一一种饮料。曼扎尼拉茶的局部应用可以减轻刺激,甚至皮肤状况,如 湿疹 .

它还可以显著改善愈合,减少脸上的瑕疵和皱纹。通过消除氧化应激和增强免疫反应,它可以为你的皮肤创造奇迹。 [16]

可以预防骨质疏松

洋甘菊提取物有助于刺激成骨细胞的活性,而成骨细胞是构建骨骼的细胞。因此,茶可以帮助增加骨密度,并可能调解的有害影响 骨质疏松症 . [17]

可以缓解月经疼痛

洋甘菊茶的消炎性质可以使这种松弛剂成为妇女处理抑郁症症状的流行选择 月经 例如腹胀、抽筋、焦虑、出汗、失眠和情绪波动。 [18]

潜在抗过敏特性

洋甘菊茶可以帮助调节机体对过敏原的免疫反应。作为一种潜在的抗组胺药,它可以缓解全身的过敏反应。 [19]

可以缓解痔疮

洋甘菊茶除了具有舒缓作用外,还可以帮助治疗痔疮和癫痫。 [20]

注意事项 :建议孕妇和 母乳喂养 女性过度饮用这种茶可能导致流产。根据美国国家卫生研究院(NIH)的说法,它会导致 过敏反应 还会导致困倦、眼睛刺激、呕吐和恶心。所以,一定要适量喝这茶。你可以了解更多关于前4名的信息 洋甘菊茶副作用 在这里。 [21] [22]

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