15种顶级中草药和超级食品促进健康

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草药 是中国文化和实践的有机组成部分 中医药 这已经被使用了数千年,而且有一些特定的中草药使用最频繁。据说神农皇帝尝过100种草药,这使他能够教会中国人民如何在饮食和治疗疾病中使用它们。

这些顶级中草药有助于身体保持平衡——滋养对整体健康至关重要的气或能量,以及被称为我们的精华的精。

幸运的是,今天我们可以使用这些顶级中草药,通过整体治疗方法自然获得健康,基本上就在我们的指尖。通过努力增强和滋养你的重要器官,帮助你的身体保持平衡,即使面对情绪和环境的影响,我们也可以在家中使用中药来保持健康和活力。

什么是中药?

关于使用顶级中草药进行草药治疗的描述出现在最早的中医实践文本中。中医通常会为身体和精神症状开药方。

众所周知,这些治疗性草药有助于协调阴阳的自然平衡。这是中医学几千年来的主要原理。

中医学中的疾病是身体不同部位与环境相互作用的结果。这就是三宝的概念:气、神和净。

齐是我们的 生命之源 或身体能量。当我们经历太多的精神和身体压力时,它会影响我们的气,并导致器官(如肝脏和肾脏)内的能量停滞等问题。

沈是我们的 精神 介意 它让我们能够思考和感受,并对我们的认知和情感状态负责。

最后的宝藏是京,这是我们的 本质 这决定了我们的身体和能量特征。就像我们的气一样,当我们承受太多压力时,经气也会减弱。为了保持我们的精髓和活力,我们需要保持健康、全面的生活方式,吃有营养的食物,并在需要恢复平衡时转向中草药。

你怎么知道你的经脉正在流失,需要用中草药和生活方式的改变来“补充”?你可能会注意到早衰的迹象,比如眼袋和脱发,你可能会开始感到疲劳,无法集中注意力,甚至失去生命。

中医师认为,当你的经脉不足时,你的免疫系统就会受损,你更容易生病。我们需要通过针灸和户外活动等方式来应对压力,吃得好,得到足够的休息,以便为我们的三宝提供能量,让它们和谐地工作。

中医的另一个广为人知且备受研究的概念是阴阳,阴阳是两种对立但互补的能量,必须平衡才能获得良好的健康。如果身体太冷、太热、太湿、行动迟缓、不知所措,那么中药就是最好的选择 用于恢复平衡 缓解这些症状。

中医学并不把身心分开,而是相信这两种力量是相互作用的。这就是为什么中草药经常被用来改善与精神和身体健康相关的症状——或者患有精神疾病 气虚 .

这些顶级中草药不是针对某一特定症状,甚至可能掩盖问题的原因,而是为了解决问题的根源。

例如,中医师认为抑郁症与身体有关,而不仅仅是一个生理问题,它是由正常情绪活动的中断引起的,因此会导致过度的压力和内脏器官的损伤。你看到情绪和身体症状是如何联系在一起的,需要作为一个整体来对待,相互关联的问题吗?

显然,使用中草药在中医学中有着悠久的历史。中国家庭曾经习惯于使用一系列家用草药配方,用于治疗许多医疗问题,解决生活变化(如怀孕和更年期)和季节问题。

这种做法至今仍在继续。这项研究发表在 西方医学杂志 暗示 一个典型的中医师可以常规使用200到600种草药或药物来治疗他的或她的患者。

通常,中医医师会将几种草药结合起来。一种药草作为主要成分,而其他药草则作为辅助剂来发挥药效。

医生评估患者的体征和症状,然后开一种草药或草药组合,总体目标是恢复患者的阴阳平衡。

前15名中草药和超级食品

15.栗子

栗子 栗树 ,是一组能生产可食用坚果的树。我们称之为坚果 栗子 享受它们温和的甜味。

在传统中医中,栗子被认为是一种温暖的食物,可以滋养肾脏、脾脏和消化系统。

栗子含有抗氧化剂和纤维,有助于保护心脏和帮助消化。它们也是锰、维生素C和维生素B的极好来源。

这些营养素赋予栗子支持骨骼健康、改善大脑功能和增强免疫系统的力量。

研究还表明,栗子提取物 有积极的影响 在胃肠道中发现的有益益生菌菌株。这有助于改善肠道健康。

栗子通常在烤后食用。这促进了它们的保暖和营养特性。

14.五味子

五味子在汉语中的意思是“五味子”,因为它有五种不同的风味:苦、甜、酸、咸和辣。 五味子 在传统中医中使用了数千年,它的价值在于它能够在体内的多个“经络”中发挥作用,帮助恢复内部平衡和健康。

根据中医的说法,五味子有助于平衡体内的三宝,即身体的基石 , 这些宝藏已被证明是人类生存的基本能量 维持 人的生命与平衡。

五味子也因其“益气”作用而闻名。这至少部分是由于浆果能够增强我们的抗氧化能力,保护我们免受内部和外部威胁。

五味子有多种形式,如酊剂、粉末、提取物、胶囊和茶。

13.海藻

中国人 你用过海藻吗 以及海洋生物,因为它们具有3600多年的强大药理活性。 海草 广泛存在于亚洲饮食中,观察性研究表明,它对心血管疾病、糖尿病和癌症等慢性疾病有一系列健康益处。

实际上,中国有171种药用海藻,但有些种类在中药中特别受欢迎。 海带 ,一种褐藻,作为一种天然消炎剂,含有碘,碘是一种支持甲状腺和认知健康的矿物质,同时保护你免受某些癌症的侵袭。

不同种类的海带常被用于中医,如昆布(或海带) 科姆布 在日语中),它被练习者用来减少痰,软化硬度和净化身体热量。

马尾藻是一种棕色海藻,在传统中药中使用了近2000年。研究 表明 医生们用它来治疗各种疾病,包括桥本氏病、炎症、细菌和病毒感染以及癌症。

2021项研究发现,海藻多糖具有显著的神经保护和修复活性,它们甚至可以。 提供下一个突破 据研究人员称,在神经退行性疾病的治疗中。

来自海洋的食物,包括海藻和海洋蔬菜,众所周知可以补充你的精气,增加你的活力,支持你的免疫系统。

12.鸡蛋和鱼子

鸟蛋和鱼蛋在中药中通常被用来制造精,或你的“精华”就像你的DNA一样,你的京决定了你的身体和能量属性。

如前所述,练习者认为,当你生活在压力和愤怒太大的生活中,或者当你缺乏睡眠时,你的经脉可能会从身体中泄漏。

据说食用家禽和鱼卵有助于保存甚至补充你的营养。

中医认为,食用鸡蛋有助于促进生殖健康。鸡蛋是营养强化剂,富含重要的生殖维生素,如维生素B12、叶酸和维生素D。

研究发表在 老龄化的临床干预 表明鱼子的成分 抗氧化和抗衰老活性,因为它含有维生素、蛋白质和不饱和脂肪酸。

11.蜂王浆

蜂王浆 由年轻的哺乳蜂生产,是蜂群女王的主要食物来源。在传统中医中,蜂王浆用于对抗呼吸系统疾病(包括咳嗽、喉咙痛、感冒和流感),帮助消化和增强耐力。众所周知,它支持肝脏、肾脏和胰腺。

蜂王浆也是 已知的 因为它对生殖健康、伤口愈合、神经退行性疾病和衰老有保护作用。在中医中,它被用来规范和调节身体的所有功能,滋养你的经脉,从而增加活力和整体健康。

蜂王浆非常有效,所以你每天只需要大约半茶匙就可以获得它的许多好处。它可以生吃,也可以与蜂蜜混合食用。

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10.味噌

味噌酱是由发酵豆子制成的,传统上用于帮助对抗一系列健康状况,包括炎症、疲劳、胃溃疡、高血压和消化问题。传统上,味噌是由煮熟的大豆和其他豆类与一种名为曲的细菌混合而成。

因为味噌是发酵的,所以里面充满了 益生菌 这有助于平衡肠道细菌的好坏。研究表明,这有助于提高消化能量和营养 抚养 因此,消化系统可以专注于分解食物、吸收营养和促进免疫功能。

在中医中,用味噌酱制成的汤用于增强免疫系统和治疗呼吸系统疾病,如鼻窦充血或普通感冒。它被称为一种能给身体提供能量的暖性食物,有时,汤中会加入海藻来帮助排痰。

在当地的杂货店很容易找到味噌酱或味噌汤,但在查看产品时,有几件事你应该记住。购买 味噌 发酵了至少180天的味噌,确保它是经过冷藏的有机味噌。

9.器官肉

器官肉,或 内脏 ,可以非常健康,在传统中医中的价值已经超过3000年。中医师认为,当你食用器官肉时,尤其是 肝脏 而动物的肾脏则支撑着你体内的同一器官。

它们有助于优化器官功能,并在需要时促进修复。

器官肉是地球上营养最丰富的食物之一。他们 提供 维生素B、维生素A、硒和叶酸。

器官肉可以减少炎症,支持免疫和心血管系统,促进大脑正常功能,预防贫血,提高生育能力。

记住,永远不要吃来自非自由放养和适当喂养的动物的肉器官。寻找来自有机、草食牛肉、有机、牧场饲养的鸡肉和野生鹿肉的器官肉。

8.枸杞

自公元前200年以来,枸杞一直被用于中医药。在中国,枸杞被称为“枸杞果”,它们在现存最古老的中草药书籍中被提到 神农本草经 .”

中医师认为枸杞平静而甜美。众所周知,它们对肝脏和肾脏有积极作用,因为它们具有解毒特性,从而有助于益气和精气。

枸杞 经过证实的 是抗氧化剂、氨基酸和其他20种微量矿物质(包括硒、钾和铁)的极好来源。名单 枸杞的好处 广泛应用,包括增强免疫功能、促进皮肤健康、保护眼睛健康、调节血糖水平、改善情绪、提高生育能力、排毒肝脏和抗癌。

在中国,枸杞通常被烹调并添加到米粥、滋补汤和用鸡肉、猪肉或蔬菜制作的菜肴中。它们也被用来制作各种茶、果汁和葡萄酒。

7.骨髓和骨汤

骨汤作为一种传统的治疗食品已有数千年的历史。它是一种由动物的骨头和骨髓制成的原料,常被食用以获取其治疗化合物 为了滋养 对肾、肝、肺和脾脏,以及减轻炎症。

在中医中,骨髓和肉汤以其温热、镇静和滋养作用而闻名。这就是为什么它们被用来促进免疫功能、提高能量水平和支持健康情绪的原因。

骨汤具有益气、温阳、活血的功效。

骨汤的好处 还可以促进肝脏功能,帮助肝脏排毒重金属和其他可能让你生病的有毒物质。

6.地黄

地黄 是一种草药,常用于草药组合中,用于治疗一系列健康问题,如糖尿病、过敏、骨质疏松和发烧。在传统中医中,地黄被认为可以调节肾和肝功能,改善血液循环。它被用来净化肾脏和治疗肾上腺疲劳。

对于糖尿病患者,地黄被证明是有效的 补品 这对血糖、神经病变和肾脏损伤都有好处。还有证据表明地黄具有抗炎和抗氧化作用。

中医师也用它来治疗骨质疏松等骨骼疾病。

5.瑞希

瑞希,或者 灵芝 在中文里,它被称为“蘑菇之王”,因为它有令人难以置信的健康益处。在中医方面, 灵芝蘑菇 它通常被晒干,切成薄片,在热水中煮沸,然后浸泡,制成具有治疗作用的汤或茶。

中医师用它来滋养心脏,保持肝脏健康,促进平静,延缓衰老,增强活力、力量和耐力。众所周知 象征 幸福、长寿和神力——滋养我们的三宝,帮助我们保持健康。

Reishi富含抗氧化剂和愈合化合物,如多糖、三萜和复杂的β-葡聚糖。

如今,人们很容易在粉末、胶囊和提取物中找到灵芝,因为它已经成为一种很受欢迎的天然抗健康药物。它被用来减少炎症,预防心脏病,稳定血糖水平,平衡激素,甚至可以作为一种天然的癌症治疗。

4.人参

人参在中国作为一种草药已有数千年的历史。它是最有价值的草药之一,名为 人参 意思是“治愈一切”

在中医方面, 人参 宝贵的 它能改善许多病理状况和疾病,如糖尿病、疲劳、厌食、心悸、呼吸急促、失眠、阳痿和出血。

人参被推荐用于气虚、寒冷和阳虚的患者。信息技术 有助于缓解 消化系统状况,改善精神活动,延长寿命,产生镇静和镇静作用,并滋养或补益身体的五个重要器官:脾、肺、心、肾和肝。

今天,你可以找到人参的干燥,粉末,胶囊和片剂的形式,但5000年来,中国人一直使用人参根泡茶。事实上,中医师建议所有40岁以上的成年人每天喝一杯人参茶。

3.福提

佛蒂 (或 何寿武 )是中医中用于支持肝肾健康、镇静、滋养心脏和对抗衰老影响的顶级中草药之一。它被称为“给青春的补品”,因其提神和促进适应的特性而受到重视。

人们还认为,它可以通过治疗阴虚来平衡阴阳能量,阴虚会导致压力、焦虑、衰老和疲劳等健康问题。

位于南京的中国药科大学的研究人员发现,各种临床研究提供了fo ti的证据 有益的 睡眠障碍、神经退行性疾病和高胆固醇。

传统上,火锅根可以单独使用,也可以在黑豆酱汤中腌制,但也可以生吃或蒸食。你也可以在补充剂、粉末、茶或酊剂中使用佛蒂。

2.虫草

虫草 是一类子囊菌,通常被称为药用蘑菇。从业者 相信 它被认为是顶级中草药之一,因为它具有治疗肾脏疾病、改善呼吸道感染、促进生殖健康、止血、增强活力和舒缓肺部的功效。

这种历史悠久的超级食品最早起源于5000年前的中医,在古老的中医书籍中被提及,民间治疗师用它治疗20多种疾病,从心脏病到支气管炎。

野生冬虫夏草很难获得,但科学家现在正在实验室环境中人工繁殖这种真菌,以便公众更容易获得。你可以很容易地找到它们的片剂,粉末和胶囊形式。

1.鹿茸

鹿角是在活着的鹿角尖内发现的围绕骨骼和软骨的未成熟组织。2000年前的中医典籍中就记载了它,人们认为它可以滋阴、健脾、促进血液流动、强健骨骼和肌肉、调理肾脏。

研究表明,在中医中,鹿茸是 用来治疗 多种疾病,如子宫肌瘤、月经紊乱、骨质疏松症、关节炎和乳腺炎。它还可以用来治疗慢性伤口,减少身体疲劳。

今天 鹿茸喷雾剂 产品可在网上或保健食品商店购买。它们通常被用作健身和体育行业的补充剂,以增加肌肉质量并支持受伤后的恢复。

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如何使用

你可能在当地餐厅的菜单上找不到所有这些草药,但它们可以在健康食品或专卖店以多种形式购买,如粉末、茶、胶囊和干草药。

这些成分被用于特殊配方中并不罕见,这些配方是用来对抗或预防炎症和免疫系统减弱等普遍问题的。 蘑菇粉 例如,它越来越受欢迎,可以添加到咖啡或冰沙中。

整体医生或从业者也可以向患者推荐这些草药作为自然疗法。除了食用这些草药,其他形式的中医疗法包括针灸和呼吸疗法。

想在你的饮食中加入这些草药吗?在家里尝试以下食谱,开始学习:

风险和副作用

使用中草药和任何草药的主要担忧是与处方药的潜在相互作用,以及草药与药物的掺假——这意味着当草药与其他未知成分混合时,可能会导致副作用。

购买中草药时,一定要仔细阅读成分标签。寻找科学名称,如果有,从信誉良好的公司选择有机产品。

仔细阅读标签,并遵循剂量建议。当你第一次使用膳食补充剂或草药时,事先咨询你的医疗保健提供者是明智的。

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最后的想法

  • 中医师使用这15种顶级中草药和其他草药,帮助患者滋养身体,吸收气,这是他们的生命力,并保持精,这是他们的精髓。
  • 中药,以及针灸等其他形式的中医疗法,促进我们器官的健康,缓解疼痛,帮助我们保持平衡,保持我们的健康和活力。
  • 几千年来,中国医生和家庭一直使用这些顶级的中药来滋养你的气和精。幸运的是,它们现在很容易获得,所以每个人都可以利用它们的许多健康好处。

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