就像你的皮肤可以揭示你内在的健康状况一样，你的指甲可以成为你健康的另一扇窗户。什么导致指甲脆？有时指甲脆裂仅仅是老化或缺乏水分的结果，而另一些时候，指甲脆裂可能是甲状腺疾病的征兆，如甲状腺机能亢进或骨质疏松 甲状腺功能减退 因为这些情况会导致指甲问题。( 1. )
你的手经常显示你的年龄，你的指甲也经常显示你的年龄。如果你看看婴儿和儿童的指甲，你会发现指甲的颜色和质地很可能非常健康。随着年龄的增长，我们的指甲健康状况可能会有所不同，但我们肯定可以在生活中的任何时候改善指甲健康状况。
那么你如何加固指甲呢？我很高兴地说，有很多自然而有效的方法可以改善干脆指甲的健康状况和外观，不管有没有隆起。
什么是易碎的指甲？
你的指甲和趾甲是由一层叫做角蛋白的蛋白质组成的。健康的指甲光滑结实，颜色均匀，没有斑点或变色。有时健康的指甲会变得脆弱。
脆弱的指甲往往比脆弱的脚趾甲更容易被注意到，但由于各种原因，手指上的指甲和脚趾上的指甲都可能变得脆弱。据估计，脆弱的指甲，也被称为甲亢，是很常见的。事实上，据估计它影响了大约20%的人口。( 2. )女性比男性更容易与脆弱的指甲抗争。当你的指甲很脆时，它们会处于虚弱状态，容易折断、裂开或剥落。
指甲脆裂的症状和体征
如果你曾经想知道“为什么我的指甲这么容易折断？”这可能是因为它们很脆。当指甲变脆（指甲或脚趾甲变脆）时，有几种迹象和症状需要寻找：( 3. )
- 容易在末端裂开的指甲
- 指甲尖脱皮
- 容易断裂、开裂或碎裂
- 纵向起垄
- 长指甲有困难
原因和风险因素
指甲脆的原因是什么？指甲脆裂可能是由于老化、反复或长时间接触水和化学品（如清洁材料）、使用指甲油去除剂和/或长时间使用指甲油造成的。在许多情况下，所有这些原因很容易同时发生。
指甲易碎或易碎也可能由以下原因引起：( 4. )
当一个人患有甲状腺疾病时，他们可能会经历指甲脆裂和脱发。甲状腺问题在女性中更为常见，而甲状腺功能减退症尤其以导致指甲脆裂而闻名。甲状腺功能减退意味着甲状腺没有产生足够的激素，这可能会导致新陈代谢迟缓。根据哈佛医学院发表的一篇文章，当新陈代谢减慢时，身体出汗减少。因为汗水是身体的天然保湿剂，少出汗会导致皮肤变干，指甲变脆。( 5. )
说到指甲健康，互联网上常见的搜索是“脆性指甲维生素缺乏症”那么，你脆弱的指甲是由维生素缺乏引起的吗？根据美国骨科皮肤病学院的说法，内部疾病或维生素缺乏是指甲脆化的真正原因。然而，如果指甲脆弱是因为缺乏维生素，那么最有可能是缺铁。这意味着 缺铁 或者缺铁性贫血更有可能导致指甲脆裂。美国骨科学院皮肤病学的另一个有趣提示是，如果你的指甲看起来很弱，但你的趾甲看起来非常健康和强壮，那么指甲脆化的外部原因更有可能。( 6. )
除缺铁外，指甲脆裂的其他风险因素包括：( 7. )
- 经常洗手
- 晒伤
- 风疹
- 长期暴露在寒冷干燥的天气中
- 接触化学物质，如指甲油去除剂
- 指甲反复受伤或外伤
你有没有注意到一个主题与这些脆弱的指甲风险因素有关？除了受伤，这些都是容易导致水分不足的情况。
有时指甲很脆，也会有隆起。是什么导致指甲和脊脆？和脆性一样，随着年龄的增长，垂直脊往往更常见。它们也可能由创伤引起。其他时候，脊也可能表明身体内部正在发生其他健康问题。( 8. )
常规治疗
对于脆性指甲，常规治疗和自然治疗之间肯定有相似之处和重叠之处。只要没有潜在的医学原因（如甲状腺问题），最常见的传统预防和治疗方法就是减少暴露在水和刺激物中，并定期给指甲和手保湿。此外，当指甲必须长时间暴露在水中时，戴上防护手套有助于保护指甲。戴手套真的有帮助吗？当你洗碗的时候。( 9 )
9脆弱指甲的自然护理
1.减少水接触
定期清洁和洗碗是不可避免的，但这对你的手和指甲来说是非常痛苦的。好消息是，你可以随时购买一双好的防护手套，它可以帮助预防和修复脆弱的指甲。当你做家务时戴手套，尤其是那些涉及到烘干热水和肥皂的事情，真的可以大大避免你的指甲变得干燥和易碎。
2.保持水分充足
当谈到脆弱的指甲时，你可能想避免外面有太多的水，但你绝对不想放松内部的水分摄入。保持水分充足，以及西瓜和蔬菜等富含水分的健康食品 黄瓜 是从内部滋润指甲、皮肤和头发的好方法。
3.使用天然护手霜
如果你的指甲很脆，那么在每次洗手和擦干手后给你的手和指甲保湿是一个很好的主意。为了让它更容易记住，试着在水槽附近放一个很棒的天然手部保湿霜，这样你每次都可以快速轻松地使用它。你甚至可以用我的配方做自己的手部保湿霜 用乳香、薰衣草和薄荷油手工制作的乳液 .
4.试试DIY角质层霜
如果你想知道如何自然或传统地修复脆弱的指甲，你可以依靠的一件事是，治疗总是包括局部保湿剂。当指甲干燥易碎时，我的 DIY表皮霜 这是一种完美的脆弱指甲护理。这种角质层霜的内容物对指甲底部的角质层以及指甲本身都有极强的愈合作用。含有天然保湿成分，如 蜂蜡 ，生乳木果油，椰子油和维生素E，你一定要每天涂抹几次这种角质层霜。
5.避免使用粗糙的指甲油去除剂
大多数指甲油去除剂都含有化学物质，往往会使指甲和趾甲变干。指甲油去除剂通常含有剧毒化学品，包括丙酮、甲醛、甲苯和邻苯二甲酸盐。指甲油去除剂不仅会对指甲健康产生负面影响，研究表明它们可能会导致生殖伤害和器官毒性。它们还会刺激皮肤、眼睛和肺部。( 10 )
不要用传统的指甲油去除剂，试试我的 DIY指甲油去除剂，含葡萄柚、橙和柠檬油 .
6.西兰花籽油
为了让你的指甲和角质层真正健康、自然，试着使用 西兰花籽油 这种油由年轻的花椰菜芽制成，富含对皮肤、头发和指甲健康有益的必需脂肪酸。只需在每个指甲上直接点上少于一滴的西兰花籽油，并将其揉入指甲床和角质层即可。这是一个很好的习惯，可以在晚上睡前养成，这样早上醒来时你的指甲和角质层就会更加湿润。椰子油和 摩洛哥坚果油 还有其他一些局部治疗油，可以用类似于西兰花籽油的方式来治疗脆弱的指甲。
7.生物素
根据研究，补充 生物素（B7） 可能有助于治疗脆弱的指甲。 在给马口服一定剂量的生物素以改善其蹄子状况后，生物素增强脆弱指甲的能力被确定。 ( 11 )然而，研究中使用了大量的生物素，在你的饮食中摄入生物素并不困难。一些含有大量生物素的食物包括 杏树 ，鸡蛋，红薯， 洋葱 ，番茄和燕麦。( 12 , 13 )
8.维生素E
维生素E胶囊价格低廉，是改善指甲状况的有效方法。从液体中流出的粘稠液体 维生素E 胶囊是治疗脆弱指甲的完美方法。你们只需要在其中一个胶囊上穿孔，然后在每个指甲上涂一点油。对于脆弱的指甲，这是一种既简单又高效的修复方法。
9.避免使用人造指甲
根据美国皮肤病学会的说法，“不要戴人造指甲来掩盖指甲问题，因为它们可能会使问题变得更严重。对于易受真菌感染或指甲易碎的人，不建议使用人造指甲。”( 14 )所以如果你的指甲很脆，你肯定会想把假指甲传给别人。
注意事项
你的指甲有些变化并不严重，但有些时候某些变化可能需要医疗护理。根据梅奥诊所的说法，如果您发现以下任何情况，应咨询您的皮肤科医生或医生：( 15 )
- 指甲颜色的变化，如整个指甲变色或指甲下出现深色条纹。
- 指甲形状的变化，如卷曲的指甲。
- 指甲变薄或变厚。
- 指甲周围肿胀或疼痛。
- 指甲与周围皮肤的分离。
- 指甲周围出血。
最后的想法
大多数时候，脆弱的指甲只是看起来不舒服，并不严重。然而，它们也可能是你的健康出现其他问题的迹象。指甲脆裂可能伴随缺铁和甲状腺问题，因此如果你有任何其他健康症状，请务必注意，必要时请就医。
如果你脆弱的指甲仅仅是旧习惯的结果，比如使用化学指甲油去除剂，做家务时不戴手套，那么从今天开始你就知道如何改善指甲状况了。随着年龄的增长，我们的指甲可以成为我们上一个生日蛋糕上蜡烛数量的另一个指标，但只要我们注意一下（主要是水分），我们的指甲真的可以优雅地衰老，并在我们的整个生命中保持健康。
接下来读： 趾甲真菌治疗：3步快速去除！
