长期以来，由于大麻与药用大麻品种之间的植物学关系，大麻种子因其营养价值而被忽视。人们常常对大麻籽的营养以及大麻籽是否含有大麻素（如大麻）感到困惑 中央商务区 .
事实上，大麻种子不会引起任何精神药物反应，相反，由于种子中含有脂肪酸和必需氨基酸，大麻种子可能对健康有益。
大麻是大麻植物的一种，在美国有着悠久的使用历史。不幸的是，自20世纪50年代以来，大麻被归为“大麻”（或大麻）的同一类，因为它含有少量的天然四氢大麻素（THC），其使用在很大程度上被边缘化。
但当吃大麻种子或 大麻籽油 ，大麻素不存在。像CBD和THC这样的大麻素存在于植物的叶子和花朵中，但不存在于种子中。
相反，这种超级食品是因为其ω-3和ω-6脂肪酸及其抗氧化作用而食用的。
所以，如果你想改善消化，平衡荷尔蒙，改善新陈代谢，那么大麻籽可能就是你想要的超级食物。
什么是大麻种子？
大麻种子，或大麻心，是大麻植物的种子，或 大麻。 它们在技术上是坚果，但被称为种子或心脏。
大麻植物的每一部分都提供不同的化合物，种子也没有什么不同。大麻的许多部分及其用途存在很多困惑，尤其是随着市场的持续增长。
有大麻种子、大麻籽油、大麻提取物、CBD油等。
大麻实际上是世界上使用最广泛、种类最多的工业作物之一。由于其耐用的天然纤维和营养成分，它被用于工业用途。
大麻籽油或大麻油是通过压制大麻种子制成的。不像 生物柴油 大麻籽是一种不含大麻素的商业产品，用于治疗疼痛和疾病。
大麻心脏是一个极好的营养来源，尤其是不饱和脂肪酸和必需氨基酸。 研究表明 大麻种子的益处包括缓解便秘、支持心血管健康、改善皮肤病和改善胃肠道疾病。
健康福利
1.富含GLA
γ-亚麻酸（GLA）是某些前列腺素的必要组成部分，前列腺素是体内类似激素的化学物质，有助于平滑肌、控制炎症和体温，对其他身体功能至关重要。
研究 发表在 欧洲药理学杂志 表明添加GLA的饮食可以减轻炎症反应。
GLA和富含GLA的食物，如大麻籽，也被观察到有助于人们：
- 多动症
- 胸痛
- 糖尿病与糖尿病神经病变
- 心脏病
- 高血压
- 多发性硬化症
- 肥胖
- 经前综合征
- 类风湿性关节炎
- 皮肤过敏
2.可以缓解关节炎和关节疼痛
研究表明，大麻心脏和大麻籽油有助于缓解类风湿性关节炎症状。
A. 学习 发表在 民族药物学杂志 研究了大麻籽油对关节炎的作用。研究人员发现，大麻籽油治疗降低了MH7A类风湿性关节炎成纤维细胞样滑膜细胞的存活率，在一定剂量下甚至促进了细胞死亡。
他们得出结论，大麻籽油具有抗关节炎的作用，可以帮助患有关节炎症状的患者。
3.可能有助于减肥
食用大麻植物的种子是一种天然的食欲抑制剂，可以帮助你感觉饱腹感更长时间，减少对糖的渴望。
添加这些种子，以及其他 高纤维食品 食物或冰沙可能有助于抑制过度饥饿。这在一定程度上是由于纤维含量，它促进饱腹感，进而帮助减肥。
根据一份报告 系统回顾 发表在 美国营养学院杂志 ，纤维摄入与较低的体重有关。这可能是由于饱食和摄入高纤维食物后的能量所致。
4.改善消化健康
大麻纤维富含不溶性和可溶性纤维，能够提供足够的体积来维持胃肠系统的正常运转。此外，这种健康的粗饲料混合物可以在你的肠道中喂养益生菌，并有助于确保强健的免疫系统。
高纤维食物的好处之一是它们的帮助能力 缓解便秘 .
A. 学习 发表在 美国胃肠病学杂志 在香港浸会大学中医学院进行了两个部分：安慰剂对照临床研究和剂量测定研究。受试者接受为期两周的磨合、八周的治疗和八周的随访计划，这些受试者患有便秘过度综合征，并服用大麻籽丸。
研究人员发现，7.5克的剂量比2.5克或5克的剂量更有效，更具治疗效果，大麻籽丸治疗对缓解功能性便秘有效。
5.促进头发、皮肤和指甲健康
大麻种子对皮肤和头发的好处在改善干燥、发红、剥落的皮肤方面有很大帮助。
大麻油主要用于高端化妆品，通常包含在唇膏、乳液和肥皂中。大麻种子中的油渗透到皮肤内层，促进健康的细胞生长——这是光滑柔软皮肤的配方。
事实上 研究人员 从大麻心脏中提取的油对特应性皮炎或湿疹（一种引起炎症和皮肤干燥的皮肤病）的影响发现，使用这种油后，患者的症状有所改善。
因为这种油对皮肤疾病也有好处，比如 银屑病 还有湿疹，在你的饮食中添加植物种子也是一个好主意，以最大限度地发挥这些好处。你也可以自制一款含有大麻籽油、乳木果油和薰衣草等精油的护肤霜。
6.减轻炎症
由于其完美的ω-3脂肪和GLA脂肪酸结构，大麻籽有助于自然降低炎症水平并增强免疫系统。
研究发表在 ACS欧米茄 表明血红素具有免疫调节、抗氧化和抗衰老作用。
7.心脏健康
构建健康心脏的一些关键成分包括纤维， 植物蛋白 ，健康的脂肪和少吃糖。大麻种子有助于做所有这些事情。
研究 在动物和人类身上 强烈建议 大麻种子可以改善心血管健康和高血压。
在早晨的冰沙中加入一到两汤匙大麻籽可能有助于自然降低血压、降低低密度脂蛋白胆固醇、提高高密度脂蛋白胆固醇和改善甘油三酯。
营养成分
研究人员表示同意 大麻心脏提供了极好的营养来源。以下是一些关于这种超级食品带来的难以置信的健康益处的关键事实：
- 出色的3:1平衡 ω-3 以及促进心血管健康的ω-6脂肪酸。
- GLA含量高，是必不可少的 ω-6 脂肪酸被证明能自然平衡荷尔蒙。
- “完美蛋白质”不仅包含所有20种氨基酸，还包含我们身体无法产生的9种必需氨基酸中的每一种。
根据 美国农业部 ，28克（约2汤匙）大麻籽含有：
- 161卡路里
- 3.3克碳水化合物
- 9.2克蛋白质
- 12.3克脂肪
- 2克纤维
- 2.8毫克锰（140%DV）
- 15.4毫克维生素E（77%DV）
- 300毫克镁（75%DV）
- 405毫克磷（41%DV）
- 5毫克锌（34%DV）
- 3.9毫克铁（22%DV）
- 0.1毫克铜（7%DV）
大麻籽与甲种
Chia种子的营养成分与大麻种子差不多。然而，大麻种子的营养更全面。
也就是说， 甲种 比大麻籽多一些纤维，每汤匙含5克纤维。
这两种种子都可以添加到冰沙、燕麦粥、酸奶、烘焙食品和其他食谱中。
如何使用
如今，你可以在大多数杂货店和保健食品店找到大麻种子。它们有轻微的坚果味。
大麻种子可用于制造多种产品，包括：
- 大麻坚果黄油 ：种子也被磨碎，制成大麻坚果黄油，你可以像食用花生或杏仁黄油一样食用。
- 大麻奶 ：就像杏仁奶一样，你可以使用大麻奶作为不含奶制品的替代品。大麻牛奶是任何冰沙配方中美味且营养丰富的添加剂。
- 大麻籽油 当前位置血红素籽油也在杂货店的货架上。最好将血红素籽油用作涂饰油，而不是食用油。将其淋在沙拉、意大利面或其他菜肴上。你也可以局部使用血红素籽油来滋润皮肤，减少衰老迹象，促进头发健康。
- 大麻蛋白粉 ：这是一种优秀的植物蛋白粉，提供ω-3脂肪酸， 必需氨基酸 镁和铁。
大麻种子对光和热很敏感。最好将其存放在阴凉干燥的地方或冰箱中。
有很多种方法可以使用种子以及由它们制成的黄油、牛奶和油。以下是一些想法：
- 在冰沙中加入大麻籽，或将其磨碎，洒在酸奶、谷物或其他食物上。
- 做这个 热带阿凯碗食谱 那是用芒果和大麻心做成的。
- 试试含有大麻心的食谱，比如这样 山核桃椰子球 .
- 结合 大麻蛋白粉 用你最喜欢的牛奶（如杏仁或椰奶）在锻炼前后制作植物蛋白奶昔。
副作用和药物相互作用
大麻种子确实没有任何副作用。大麻心脏营养丰富，目前还不知道会与普通药物产生任何药物相互作用。
如果你服用抗凝剂，你可能需要更加谨慎地食用大麻籽，因为它们会抑制血小板，并可能导致出血风险。
如果您担心与任何药物可能发生的相互作用，请咨询您的医疗保健提供者。
最后的想法
- 大麻种子，或大麻心脏，有很好的营养状况，是一个健康的除了大多数饮食。
- 虽然大麻种子来自 大麻 在植物种类中，它们不含有像CBD和THC这样的大麻素。
- 大麻种子的好处包括改善关节炎和关节疼痛的症状，改善心脏和消化系统健康，促进头发、皮肤和指甲健康，增强免疫系统。
- 在你的饮食中加入大麻心是很容易的。它们可以添加到任何冰沙或早餐碗中。
- 你还可以找到坚果黄油、大麻牛奶和由种子制成的蛋白粉。
- 目前还不知道这些种子会与任何普通药物产生相互作用，但如果服用抗凝药物的人食用这些种子，可能会带来风险。如果您担心任何可能的药物相互作用或大麻籽副作用，请咨询您的医生。
