[以下是我关于如何通过ADHD饮食自然治疗ADHD的视频记录，以及关于该主题的补充信息。]
今天，我将与大家分享世界上最顶级的食物、补充剂、天然疗法和精油 多动症的治疗 .我保证，如果你对自己或与你一起工作的孩子遵循这些建议，你会注意到注意力的极大提高，并总体上减少这些问题 多动症的症状 .
我小时候被诊断出患有注意力缺陷多动障碍（ADHD），我仍然记得今天我妈妈一直在给我做测试，因为我太难集中注意力了。我后来在生活中做了一些事情，我真的发现这些事情对我的注意力集中能力产生了重大影响，尤其是采用了多动症饮食。
什么是多动症？
我想首先说，多动症并不是一种真正的疾病。多动症是人，无论是男性还是女性，它实际上是大脑化学反应的方式——其中一些是个性特征。稍后我会讨论这个问题，但大多数多动症患者都是男性，尤其是男性儿童。而且，对于多动症患者来说，很多时候有不同类型的学习；人们可以是动觉学习者，也可以是听觉学习者，所以我也将讨论这一点。
ADHD和注意力缺陷障碍（ADD）是一种与神经和行为有关的疾病，会导致注意力难以集中、冲动和精力过多。多动症患者不仅在注意力集中方面存在挑战，而且在静坐方面也存在挑战。多动症患者通常比ADD患者更具破坏性。
ADHD的发病年龄通常为7岁，但这种疾病可以持续到青少年时期，一直持续到成年。据估计，美国13至18岁的儿童中有9%患有多动症，成年人中有4%以上患有多动症。( 1. )
根据NIH国家心理健康研究所的数据，“被诊断为多动症的儿童数量正在增加，但原因尚不清楚。” ( 2. )大多数医生和研究表明，多动症的增加与我们所吃的食物直接相关。
ADHD饮食中应避免的食物
毫无疑问，无论是性格特征还是营养缺乏，这些建议都会有所帮助。所以，让我们开始讨论ADHD饮食。
现在，你们大多数人都知道的第一件事是，你必须从患有多动症的儿童或成人身上去除糖，特别是麸质。糖分是一个主要问题，因为它会导致血糖升高，当血糖升高时，会导致注意力水平下降，从而导致注意力不集中。然后在高峰值时，它会导致这种多动症行为。所以踢你的脚 糖瘾 从饮食中摄取糖，尤其是加工糖，是第一位的。
其他需要避免的食物包括：
- 麸质
- 传统奶制品
- 食用色素和染料
- 咖啡因
- 味精和HVP
- 硝酸盐
- 人造甜味剂
- 大豆
- 个人食物敏感性和过敏原
ADHD饮食中的食物和补充剂
饮食方面的下一步是让孩子在进餐时摄入健康的蛋白质、脂肪和纤维。这样可以保持血糖稳定。因此，遵循营养丰富的饮食——富含蔬菜、水果、坚果、种子和有机肉类的饮食——是任何有ADHD症状的人的理想饮食。也是一种高脂肪的饮食 ω-3脂肪酸 .
典型的ADHD饮食应包括：
这让我进入了ADHD饮食中治疗该疾病的顶级补充剂。头号补充剂是鱼油。对大多数孩子来说，我建议每天摄入500到1000毫克鱼油。几项研究表明，鱼油和鱼肝油在治疗ADHD方面非常有效。 鱼油的好处 那些因为鱼油中的欧米茄-3而患有多动症的人。
下一个可以帮助ADHD的补充剂是维生素B复合物。维生素B复合物包括 维生素B6 , 维生素B12 ，叶酸和生物素，这些维生素对支持神经系统和大脑以及提高注意力至关重要。
事实上，维生素B12非常重要，因为它确实有助于提高能量水平和细胞功能，因此，摄入优质的维生素B复合物至关重要。此外，患有多动症的儿童倾向于摄入更多的碳水化合物，而B族维生素也确实支持身体处理和代谢碳水化合物。所以最好的补充剂是鱼油和维生素B。
多动症精油
作为儿童多动症饮食的一部分，我想谈谈我认为不可思议的其他东西——多动症精油。最有效的精油是香根草和 雪松精油 .事实上，一项发表在 美国医学会杂志 发现香根草油治疗ADHD的有效率为100%，雪松油治疗ADHD的有效率为83%。( 3. )
取两滴香根草油，两滴雪松油，在孩子的脖子或自己的脖子上摩擦，然后在太阳穴周围涂抹。如果你需要稀释一点，你可以 使用一些椰子油 ; 把它擦在这个部位，也会有助于提高注意力。
另外 可以使用的精油 治疗多动症包括：
多动症学习
最后但并非最不重要的一点是，要了解不同的孩子有不同的学习方式。大多数多动症儿童或成人都是动觉学习者——这意味着他们是动手学习者。所以要知道，如果你试着把他们放在教室里，告诉他们坐在那里，连续八个小时不动，那对他们来说真的是不自然的。
这并不是说，通过遵循这些技巧，他们无法做到这一点——我相信他们可以做到——但寻找一个真正理解动觉学习、有耐心、可以亲身实践的学校系统或教师，是学习和支持多动症儿童的最佳方式之一。
接下来读： 症状 多动症 、饮食与治疗
