你有没有想过室内空气的质量？室内空气质量是我们生活中经常被遗忘的一个方面，它会严重影响我们的健康。室内空气污染物可导致多种健康问题，包括眼睛、鼻子和喉咙发炎，或与呼吸系统疾病、心脏病和癌症一样严重。
根据EPA的数据，我们的室内环境的毒性是室外环境的2到5倍，美国人平均90%的时间都在室内度过！( 1. )
今天，我将分享一些可怕但非常有用的室内空气质量事实，以及改善家庭和办公室空气质量的自然方法！
室内空气污染源
室内空气污染源很多。通风不足是室内空气污染的主要原因，也是冬季室内污染物增加的原因。在高度城市化和工业区，缺乏空调和高湿度会增加室内污染物的浓度。
其他来源包括烹饪和取暖产生的气体、蜡烛和家用清洁剂产生的化学物质、霉菌和建筑材料产生的大量毒素。以下是一些主要的室内空气污染物：( 2. )
氡
氡 是一种有毒气体，来自房屋下方的土壤和基岩，可能存在于建筑材料中。它可能含有镭或铀。
氡暴露是非吸烟者肺癌的头号原因，也是肺癌发展的第二大原因。根据EPA的数据，总的来说，氡每年导致约2.1万人死于肺癌。( 3. )
在买房之前，最好先做一次家庭空气质量测试，包括氡水平测试。当你接受家庭检查时，空气质量检测可能会额外花费一些钱，但这完全是值得的。
当心 水力压裂的危险 约翰·霍普金斯 研究人员 发现宾夕法尼亚州马塞勒斯页岩钻探改变了地质状况，促使更多放射性氡渗入家庭。
烟草烟雾
烟草烟雾含有数千种化学物质，其中至少70种已知会致癌。现在人们都知道吸烟是一种致命的习惯，但有些人仍然低估了二手烟的危害。儿童对二手烟特别敏感，二手烟会引发哮喘和其他呼吸道健康问题。根据疾控中心的数据，自1964年以来，约有250万不吸烟者死于二手烟导致的健康问题。( 4. )
模具
模具（包括 黑霉 )，霉菌和病毒在室内滋生，绝对必须进行治疗。如果家中出现霉菌，请致电使用绿色方法解决问题的专业人士。这是一个严重的问题，甚至可能需要你搬家。
烹饪和取暖
通风不良或调节不当的煤炭、天然气、煤油、油或木材烹饪和取暖源会释放出一氧化碳、二氧化氮和许多其他化学物质和气体。
一氧化碳会扰乱氧气水平，导致许多症状。研究表明，它会对心脏造成直接损害，高浓度会导致死亡。( 5. )
二氧化氮可能是室内空气污染的一个来源，源于未通风的燃烧设备（如燃气炉）、通风但安装有缺陷的设备、keronsene加热器和烟草烟雾。二氧化氮会刺激眼睛、鼻子、喉咙和呼吸道。持续暴露于高水平的二氧化氮可导致急性或慢性疾病的发展 支气管炎 . ( 6. )
家用产品
据估计，一个家庭平均含有约63种合成化学品，其中一个家庭总共含有约10加仑的有害物质！( 7. )
室内使用杀虫剂、清洁剂、油漆和清漆以及空气清新剂（包括蜡烛和 熏香 )在家里分发毒素。许多清洁剂含有乙烯基乙二醇醚和萜烯。这些有毒成分可以在室内空气中找到，与人体健康有关 过敏 还有哮喘。( 8. )
家具和油漆
家具和地毯上的泡沫可能会不断释放出许多有害化学物质 . 挥发性有机化合物是一种挥发性有机化学物质，存在于地毯和固定地毯的胶水中。挥发性有机化合物在室内的含量是室外的2到5倍。挥发性有机化合物与癌症、心脏病和肺病有关。油漆中也含有挥发性有机化合物。( 9 )
合成空气清新剂不断释放挥发性有机化合物（VOCs）。其中一些含有对二氯苯（PDCB），一种氯化挥发性有机化合物和一种通常在樟脑球中发现的毒素，以及驱虫剂。研究表明，高浓度PDCB暴露估计的癌症风险超过了与大多数其他挥发性有机化合物相关的风险。( 10 )
甲醛和多氯联苯是一些毒性更大的化合物，从许多家用产品中释放出来，如电线涂料、粘合剂、密封剂和木材饰面。它也存在于许多永久性压榨织物中。吸入甲醛会让你感到恶心，并导致喉咙痛、咳嗽、鼻血和眼睛发痒等症状。众所周知，它还会导致大量癌症，尤其是鼻咽癌。一手烟和二手烟是甲醛暴露的其他来源。( 11 )
阻燃剂含有多溴二苯醚或多溴二苯醚。多溴二苯醚对健康有多种负面影响，更糟糕的是，它们会储存在体内。阻燃剂用于电脑和电视外壳、电路、床垫和室内装潢。
PDBE也存在于经过处理的塑料和织物中，并在灰尘颗粒和气体中释放。它们在人类中的水平正在以惊人的水平上升，并影响到全球各地的动物。研究表明，在小鼠身上，PDBE会对行为、学习和记忆产生负面影响。( 12 )
全氟酸（PFA）是一种化学物质，在许多产品中包括不粘和耐污涂层，例如 炊具 一些人体研究表明，PFAs会降低女性的生育能力，提高胆固醇水平，影响儿童的生长，导致激素失衡，甚至可能增加癌症风险。( 13 )
建筑材料
石棉是一种可怕的物质，仍然残留在许多家庭的隔热材料、油漆和地砖中。众所周知，它会导致许多严重的健康问题，包括肺癌、石棉肺、胸膜疾病和间皮瘤。( 14 )
甲醛存在于用于架子和家具的压制木材中。家中甲醛的最大来源是将这些木屑粘合在一起的树脂胶。
室内毒素对健康的影响
在短期内，室内空气污染会导致眼睛、鼻子、呼吸道和喉咙粘膜发炎或干燥。它还可能导致头晕、疲劳、发烧、健忘、头痛、易怒、嗜睡和恶心。
通常，室内空气污染对健康的影响归因于感冒和流感，但它们可能会引发更严重的健康问题，比如 气喘 过敏性肺炎和退伍军人症。( 15 )
研究人员发现，儿童时期的过敏、自闭症、阿斯伯格症和 抽动秽语综合征 与室内污染物有关，如灰尘、邻苯二甲酸盐、PVC地板和二手烟。在发育早期接触邻苯二甲酸盐与自闭症谱系障碍有关。( 16 , 17 )
其他健康影响会随着长期暴露而产生，并且很难与污染物联系起来。多重化学敏感性或MCS正在上升。也被称为环境疾病或多发性过敏综合征，这种增强的免疫反应使人虚弱。
MCS的症状包括：( 18 )
- 灼热的眼睛
- 呼吸问题
- 咳嗽
- 心律的变化
- 胸痛
- 混乱
- 鼻塞和其他鼻窦问题
- 腹泻、腹胀和/或胀气
- 消化问题
- 头晕
- 疲劳
- 头痛
- 瘙痒的
- 记忆问题
- 情绪变化
- 肌肉和关节疼痛
- 恶心
- 注意力不集中
- 皮疹
- 对光和噪音的敏感性
- 睡眠问题
- 打喷嚏
- 喉咙痛
- 注意力不集中
如果你想知道如何测试空气质量，有很多选择，包括氡测试试剂盒，以及霉菌和过敏原测试试剂盒，可在商店和网上购买。另一个重要的家庭空气质量测试应该安装在所有家庭是一氧化碳探测器。
如果你关心室内空气质量，你可以随时让专业人士进行室内空气质量测试。如今，还有便携式空气质量检测设备/监测器，可以检测多种挥发性有机化合物（如甲醛）和一氧化碳等危险气体。
6室内空气污染的天然解决方案
如何改善室内空气质量？谢天谢地，有很多有效而自然的方法来改善室内空气质量。
1.消除源头
调整燃气灶和其他烹饪和取暖设备以减少排放。除掉任何污染源 危险的合成气味 在你家里。它们绝对有毒，是造成室内空气污染的巨大因素。如今，你必须非常小心，因为从烘干机床单到蜡烛再到垃圾袋，很多东西都有合成香料的香味。
确保您购买的是无气味或无气味的产品 真正地 自然香味的物品。最近有一种新的营销手段——产品上写着“含有精油” 精油 是一种很好的天然香味选择，但它们必须是唯一能让产品散发香味的东西，否则它们只是合成有害香味之外的一种。
始终确保定期清洁空调、除湿器和加湿器，以免它们成为导致室内空气质量差的设备。定期清洁风道和炉子过滤器是保持室内空气质量最佳的另一个重要部分。此外，不要让汽车在附属车库里闲置，因为废气会进入家中。
建议每五年对你的家进行一次氡测试，并在购买房屋和进行重大翻修后经常检查氡。。调查你的 国家氡计划 .一些州向公众提供免费或打折的检测试剂盒。如果发现氡水平升高，那么你可以聘请专业人士来解决你的氡问题。
2.定期通风
美国肺脏协会建议你先排除，然后再换气。定期让新鲜空气进入你的家是一种简单、廉价的方法，实际上可以稀释室内空气污染物。根据美国肺脏协会的说法，“适当的通风使室内空气保持新鲜和健康。就像肺一样，家庭需要能够呼吸，以确保新鲜空气进入，脏空气排出。室内空气会积聚大量水分、气味、气体、灰尘和其他空气污染物。”( 19 )
大多数供暖和制冷系统都不会将新鲜的室外空气引入室内。打开门窗（即使是在冬天）以吸入新鲜空气。浴室和厨房的排气扇也有助于减少室内污染物。
3.自然净化空气
为了改善室内空气质量，一定要在家里选择天然清洁产品，或者自己做一包：小苏打、柑橘、精油和醋具有许多天然的防腐特性。我的 自制美乐家柠檬家居清洁剂 是一个很好的选择，是自然和有效的，但不会污染你的室内空气。
你也可以用水和精油制作自己的空气清新剂，或者简单地在炉子上炖肉桂、丁香和/或其他草药。小苏打和醋也是天然的除臭剂。
如果你对蜡烛上瘾，避免使用凝胶和石蜡等石油基蜡烛。取而代之的是，选择100%带棉芯的蜂蜡蜡烛。 蜂蜡 据说蜡烛通过释放负离子来清洁空气。( 20 )
经常在热水中清洗床上用品是减少室内过敏原和污染物的另一个有用建议。尽量购买有机棉制品。就杀虫剂而言，棉花是喷洒量最大的作物之一。
4.检查你的产品
健康的家居产品不仅是关键，而且为了室内空气质量，你还想选择健康的个人护理产品。常用的美容产品，如发胶和摩丝，目前可能会污染室内空气。
据纽约蒙特菲奥雷过敏和免疫学部门主任大卫·罗森斯特里希医学博士说，“我们生活在一个化学成分含量很高的环境中，人们使用大量的产品。仅仅因为它在超市货架上并不意味着它是安全的。”( 21 )
在网站上查看你的健康和美容产品 环境工作组的Skindeep网站 .你可以在这里找到毒素含量最高和最低的化妆品和护肤品，看看你最喜欢的。
还要确保避免使用石油基洗衣粉、漂白剂和干衣。 小苏打 醋可以提供廉价有效的洗涤剂。
5.周到的装修
避免家具、地毯和其他含有有害室内空气污染物（如阻燃剂）的室内装饰。尽可能选择硬木地板。扔地毯很好，因为你可以很容易地洗它们。不要忘记你的床垫，这是一种通常含有有毒化学物质的必需品。我建议你看看我的文章 有机床垫和如何选择最健康的床 .
6.有益的室内植物
当你在寻找室内空气污染的解决方案时，别忘了在室内带些大自然！我说的是室内植物，这是一种很好的自然有效的方法，可以去除家中的污染物。
一些 清除污染的最佳室内植物 包括：
- 凤梨
- 龙血树
- 蜘蛛植物
- 玉石植物
想要了解更多有用的提示，请查看EPA创建的室内空气质量pdf， 爱护空气：室内空气质量指南 .
选择空气净化器
空气净化器或空气滤清器是减少室内空气污染物的另一种方法。电离空气净化器的效率因其制造工艺而有很大差异。当你选择一款真正有效的空气净化器（很多都是无用的）时，你很不幸得花一点钱，但是室内空气质量的产品，比如空气净化器，对你的健康来说是非常值得的投资。
选项1：Intellipure
我现在首选的空气净化器是 Intellipure 468 ，一种多级空气净化系统，专为中大型生活空间设计。
根据Intellipure网站，Superfine 468的功能包括：
- 证明其效率是高效空气过滤器的40倍
- 去除99.99%的有害病毒、真菌、霉菌和细菌，最大可达0.007微米
- 目前用于医院、医疗洁净室、政府大楼和军事应用
- 这是同类产品中最安静的空气净化器，每分贝噪音的CFM最高
- 最高质量的EC电机，运行成本降低50%
- 难以置信的能源效率，低功率时每小时仅使用5瓦
根据Intellipure创始人兼首席执行官Vinny Lobdell Jr.的说法，“Intellipure系统来自五年的研发和美国政府对细菌和生物战的拨款。每一个单元都经过单独认证和测试，以确保效率比HEPA高40倍。”
比超细468更紧凑、更便宜的是 Intellipure Compact 空气净化器。它使用了同样先进的、屡获殊荣的专利DFS技术。
选项2：IQAir
另一个很好的选择是 IQAir HealthPro®系列 一个紧凑的独立空气净化器。在这个有三种选择的系列中，HealthPro®Plus是首选。
根据IQAir网站，HealthPro®Plus的功能包括：
- 比任何其他空气净化器都多的顶级评论和奖项
- 所有风扇转速下的声音降低32%
- 通过四级高级过滤和320度气流，提供尽可能纯净的空气
- 10年有限保修
爱客 还为整个家庭制造空气净化系统。
最后的想法
- 此时此刻，有许多物质可能会污染室内空气，包括氡、家用清洁剂、美容产品、家具材料等等。
- 二手烟是一种常见的室内空气污染物，对儿童的健康尤其有害。
- 一手烟和二手烟、氡和一氧化碳都是致命的空气污染的例子。
- 氡和一氧化碳是两种室内空气污染物，你可以在家里检测。
- 谢天谢地，有很多自然而高效的方法可以改善室内空气质量，比如定期给家里通风。
- 为了我们的健康和我们所爱的人的健康，我们都应该保持室内空气质量的高标准，尤其是因为我们在室内度过了很多时间。
- 真正有效的空气净化器并不便宜，但对你和你的家人来说，这是一项明智的投资！
